Laufen ist eine Sportart, die sich leicht weit verbreitet und nicht nur große gesundheitliche Vorteile bietet, sondern auch eine sehr effektive Brücke zwischen jungen Menschen darstellt.
Verbesserung der Lebensqualität
Duong Tien (aus Can Tho ) begann dank der Überredungskunst eines Kollegen mit dem Laufen. Tien arbeitet bei Saigonbooks, einem Unternehmen, dessen Mitarbeiter größtenteils regelmäßig laufen. Die Unternehmensleitung ist sportbegeistert und organisiert zweimal im Monat Laufveranstaltungen in Sala (Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt), an denen die Mitarbeiter begeistert teilnehmen. „Ich habe einfach mitgemacht, weil es Spaß gemacht hat. Die Pandemie hat unsere gemeinsamen Läufe unterbrochen. Später konnten wir wieder damit anfangen. Diesmal war ich an der Reihe, die Führung zu übernehmen und alle zu motivieren“, erzählt Duong Tien. Beim Laufen allein kann sich Tien ganz auf sich selbst konzentrieren, ihre Fortschritte messen und ihr Verbesserungspotenzial einschätzen. Das Training in der Gruppe gibt ihr die Möglichkeit, von anderen zu lernen und ihre Teamkollegen zu motivieren. Für die junge Frau, die in den 90er-Jahren geboren wurde, hat jede Trainingsart ihren ganz eigenen Reiz.
Das Gefühl, ein Ziel erreicht zu haben, war der ursprüngliche Grund, warum Tien sich ins Laufen verliebte. Die Freude, die sie jedes Mal beim Überqueren der Ziellinie durchströmte, motivierte sie zu fleißigem Training, um ihre Fitness und Geschwindigkeit zu verbessern. Die anderen Läufer um sie herum unterstützten die Neueinsteigerin begeistert. Jede Verbesserung eines Läufers beflügelte die Gruppe. Irgendwann „überredete“ Tien zehn Freunde, regelmäßig in der Nähe der Wiedervereinigungshalle zu laufen. Die Gruppe entwarf sogar Laufkleidung, und obwohl später ihre Terminkalender voller wurden und es schwierig wurde, gemeinsam zu laufen, behielten die meisten die Gewohnheit und die Liebe zum Sport bei. Sie vertraute an: „Ich habe dadurch mehr Motivation für Arbeit und Studium gewonnen, was mich meinen Zukunftsplänen Schritt für Schritt nähergebracht hat. Das bestätigt mir, dass sich meine Anstrengungen gelohnt haben.“
Nicht nur Duong Tien profitiert davon; auch junge Menschen, die regelmäßig mit dem Laufen beginnen und die richtige Technik anwenden, bemerken eine deutliche Verbesserung ihrer Konzentration und Ausdauer, weniger Stress, besseren Schlaf sowie mehr Durchhaltevermögen und Entschlossenheit… Dadurch verbessert sich ihre Lebensqualität.
Duong Tien nimmt regelmäßig an vielen Laufwettbewerben teil, seine bevorzugte Distanz beträgt 21 km.
Soziale Kontakte ausbauen
Überall entstehen Laufgruppen und -vereine. Herr Tran Cong Phung (Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt) läuft seit über drei Monaten regelmäßig mit seiner Gruppe. Jeden Samstagmorgen treffen sie sich zum gemeinsamen Laufen und plaudern nach einer anstrengenden Arbeitswoche. Laufgruppen, oft gegründet von Menschen aus demselben Unternehmen, derselben Schule oder derselben Nachbarschaft, sind weit verbreitet. Eine kurze Suche in den sozialen Medien mit Stichworten wie „Läufer“, „Spaßlauf“ oder „Laufbegeisterte“ zeigt unzählige Gruppen mit Mitgliedern von einigen Tausend bis zu Hunderttausenden. Sie teilen vielleicht gemeinsame Interessen oder einfach nur die Freude am Laufen. Viele schöne Beziehungen, echte Liebe und Freundschaften sind beim Laufen entstanden. Interessanterweise hat die Zahl der Laufveranstaltungen in diesem Jahr landesweit deutlich zugenommen. Neben der Schaffung eines gesunden und förderlichen Freizeitangebots und der Würdigung des Wertes von Sport im Leben haben viele Laufveranstaltungen auch eine humanitäre Bedeutung. Besonders beliebt sind Läufe, die Spenden für wohltätige Zwecke sammeln, beispielsweise für Herzoperationen bei Kindern oder Stipendien für benachteiligte Studierende, wie etwa der Lauf der Zeitung Nguoi Lao Dong . Die Organisation solcher Läufe trägt außerdem zur Förderung des Tourismus in der jeweiligen Region bei. Die Läufer nutzen die Gelegenheit, Kultur, Geschichte und Küche neuer Orte kennenzulernen.
Cong Phung (links im Bild) läuft seit seinem Geburtstag in diesem Jahr weiterhin mit seinen Freunden.
Die meisten Laufveranstaltungen werden immer professioneller, viele integrieren Musikdarbietungen oder Spiele und schaffen so eine festliche und unvergessliche Atmosphäre, die bei allen einen bleibenden Eindruck hinterlässt. Laufen ist auch bei jungen Leuten eine beliebte Outdoor-Aktivität, da es ihnen ermöglicht, ihre Abhängigkeit von elektronischen Geräten zu überwinden und auf einfache Weise Kontakte zu knüpfen, sich auszutauschen und Freundschaften zu schließen.
Laufen erfordert zwar keine teure Ausrüstung und kann überall ausgeübt werden, dennoch müssen Läufer bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, um Risiken und Verletzungen zu vermeiden. Bei gesundheitlichen Problemen ist beispielsweise ärztlicher Rat ratsam. Laufschuhe sind eine Investition; sie müssen nicht unbedingt teuer sein, aber sie müssen bequem, gut sitzend und sicher sein. Läufer sollten wissen, wie man sich vor dem Laufen aufwärmt oder wichtige Dehnübungen durchführt, um Muskelverspannungen nach dem Laufen vorzubeugen. Ernährung und Erholung vor, während und nach jedem Lauf sind ebenfalls wichtig und sollten nicht vernachlässigt werden. Besonders bei großer Hitze ist es wichtig, auf die eigene Gesundheit zu achten. Läufer sollten auf die Signale ihres Körpers hören, um angemessen zu trainieren und ausreichend zu trinken.
Quelle: https://nld.com.vn/chay-bo-nang-chat-luong-song-196240525192035167.htm
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