1. Die Bedeutung der Ernährung für Menschen mit Asthma
Asthma ist eine chronisch entzündliche Erkrankung der Atemwege. Die Krankheit führt zu Schwellungen, erhöhter Schleimsekretion und Ödemen der Atemwegsschleimhaut, was zu Atembeschwerden, pfeifenden Atemgeräuschen und Engegefühl in der Brust führt.
Asthma bronchiale lässt sich durch die richtige Behandlung, engmaschige Überwachung, die regelmäßige Einnahme vorbeugender Medikamente und regelmäßige Kontrolluntersuchungen zur Beurteilung des Zustands gut kontrollieren. Daher müssen Patienten einen Spezialisten aufsuchen und die Behandlungsanweisungen des Arztes strikt befolgen.
Zusätzlich zur Kontrolle und Anwendung guter Präventivmedizin müssen Menschen mit Asthma bronchiale eine wissenschaftlich fundierte Diät einhalten, um die Widerstandskraft zu erhöhen, die Gesundheit zu verbessern und ein Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern.
Obwohl es kein spezielles Lebensmittel gibt, das für Asthmapatienten am besten geeignet ist, trägt eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu einer wirksamen Krankheitskontrolle bei.
Bei Menschen mit Asthma kann eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln und Nährstoffen die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Lungenfunktion, verbessern. Eine gesunde Ernährung kann auch dazu beitragen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, da Übergewicht die Krankheitssymptome verschlimmern kann.
2. Essentielle Nährstoffe für den Körper von Menschen mit Asthma bronchiale
Für Asthma gibt es keine spezielle Diät, daher sollten sich Menschen mit Asthma bronchiale gesund und nährstoffreich ernähren und ausreichend Wasser trinken.
Essen Sie viel Obst und Gemüse
Menschen mit Asthma bronchiale sollten viel Obst und Gemüse essen. Dabei handelt es sich um eine an Vitaminen und Mineralstoffen reiche Nahrungsquelle, die zur Nahrungsergänzung beiträgt, entzündungshemmende Wirkungen hat und die Widerstandskraft des Körpers stärkt. Diese Lebensmittel sind nicht nur kalorienarm, um ein gesundes Gewicht zu halten, sondern enthalten auch essentielle Nährstoffe, die eine gesunde Lungenfunktion unterstützen können.
Obst und Gemüse enthalten viele Antioxidantien wie Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse reich an Vitaminen und Antioxidantien ist, insbesondere Äpfel, Orangen und Bananen können das Risiko, an Asthma zu erkranken, senken und reduzieren keuchend.
Studien zeigen, dass die Ernährung hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht, insbesondere aus frischem Obst, Gemüse und Getreide; Auch die Einschränkung der Aufnahme von fettreichen Milchprodukten und Fleisch kann Asthma bronchiale verhindern, das Fortschreiten verlangsamen und die Symptome verbessern.
Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die zur Nahrungsergänzung beitragen, entzündungshemmend wirken und die Widerstandskraft des Körpers stärken. Besonders Lebensmittel, die reich an Vitamin A, D, E sind... Antioxidantien können Zellen vor Schäden schützen und eine gesunde Lunge unterstützen. Weitere wichtige Obst- und Gemüsesorten, die in der Ernährung eines Asthmapatienten enthalten sein sollten, sind: Brokkoli, Beeren, grünes Blattgemüse, Melonen und Avocados ...
Essen Sie Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten
Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Hering, Makrele, Lachs...; Einige pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Avocados, Sonnenblumenkerne, Erdnussöl, Rapsöl ... tragen zur Stärkung des Immunsystems bei, bekämpfen Entzündungen, verbessern die Atemfunktion und sind gut für Asthmatiker.
Lebensmittel reich an Vitamin A
Vitamin A, auch Carotinoide genannt, kann die Lungenfunktion bei Erwachsenen und Kindern verbessern. Dank seiner starken antioxidativen Eigenschaften kann Vitamin A dabei helfen, oxidativen Stress zu bekämpfen und eine gesunde Immunität zu unterstützen.
Studien zeigen, dass eine Ernährung, die reich an Vitamin-A-reichen Lebensmitteln wie Tomaten, Karotten und Blattgemüse ist, die Lungenfunktion verbessern und Asthmaanfälle bei Erwachsenen reduzieren kann.
Lebensmittel reich an Vitamin D
Vitamin D unterstützt die Funktion des Immunsystems und kann Entzündungen der Atemwege reduzieren. Studien zeigen, dass eine Vitamin-D-Supplementierung das Auftreten von Asthmaanfällen, die eine Behandlung mit Kortikosteroiden erfordern, verringern kann.
Zusätzlich zur regelmäßigen Sonneneinstrahlung sollten Asthmatiker vermehrt Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Milchalternativen oder mit Vitamin D angereicherte Milch zu sich nehmen.
Lebensmittel reich an Vitamin E
Vitamin E enthält eine Verbindung namens Tocopherol, die als starkes Antioxidans wirkt. Es kann auch Asthmasymptome wie Keuchen und Husten lindern. Gute Quellen für Vitamin E sind unter anderem: Nüsse, Senfgrün, Brokkoli und Grünkohl.
Magnesiumreiche Lebensmittel
In den letzten Jahren mehren sich die Belege für die Verwendung von Magnesiumpräparaten zur Linderung von Entzündungen und zur Entspannung der Bronchialmuskulatur, damit die Luft aus der Lunge entweichen kann. Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören: Kürbiskerne, Spinat, Cashewnüsse, Lachs, dunkle Schokolade, fettarme Milchprodukte.
Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Antioxidantien können unsere Zellen vor Schäden schützen und eine gesunde Lunge unterstützen. Zu den Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, gehören: Dunkle Schokolade, Blaubeeren, Artischocken, Erdbeeren, Grünkohl, Himbeeren, Rotkohl, Radieschen, Spinat ...
3. Lebensmittel, die vermieden werden sollten, um ein Wiederauftreten von Asthma zu verhindern
Lebensmittel, die leicht Allergien auslösen
Menschen mit Asthma bronchiale oder Asthma bronchiale in der Vorgeschichte sollten darauf achten, Lebensmittel zu meiden, die leicht Allergien auslösen, wie z. B. bestimmte Arten von Meeresfrüchten, Bienenpuppen, Seidenraupenpuppen usw., insbesondere, wenn Sie schon einmal gegen ein Lebensmittel allergisch waren. Wenn Sie etwas essen, verwenden Sie diese Art von Lebensmitteln auf keinen Fall noch einmal.
Lebensmittel mit hohem Salzgehalt
Durch den Verzehr von viel Salz kann es leicht zu Ödemen kommen, die sich negativ auf die Atmung des Patienten auswirken. Daher sollten Asthmatiker die Salzaufnahme auf nur 5 g pro Tag beschränken. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Salzgehalt wie Aufschnitt, Würstchen, Schinken, Speck usw.
Lebensmittel mit hohem Fettgehalt
Vermeiden Sie Transfette und Omega-6-Fettsäuren. Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Omega-6-Fetten und Transfetten, die in einigen Margarinen und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, Asthma bronchiale und andere gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen verschlimmern kann.
Experten sagen, dass Desserts, rotes Fleisch und andere fetthaltige Lebensmittel Entzündungen und die Lungenfunktion verschlimmern können. Gleichzeitig verschlimmert es die Asthmasymptome.
Diese Lebensmittel können es Ihnen auch erschweren, ein gesundes Gewicht zu halten. Dies ist wichtig, denn wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Asthma bronchiale leiden und übergewichtig sind, muss Ihre Lunge mehr arbeiten, was bedeutet, dass sich die Asthmasymptome verschlimmern können.
Lebensmittel, die Blähungen verursachen
Der Verzehr von zu vielen gaserzeugenden Lebensmitteln übt Druck auf das Zwerchfell aus und erhöht das Risiko, einen Asthmaanfall auszulösen. Daher sollten Patienten diese Lebensmittel meiden, darunter: Kohl, kohlensäurehaltige Getränke, Zwiebeln, frittierte Lebensmittel ...
Wein
Nach Angaben des American College of Allergy, Asthma and Immunology können Sulfite, die häufig als Konservierungsmittel in Wein und einigen Bieren verwendet werden, Asthmasymptome bei Menschen verschlimmern, die mittelschwere bis schwere Symptome haben.
Darüber hinaus sind Sulfite in Trockenfrüchten, Garnelen, Gurken und Gewürzen enthalten. Durch die Zugabe von Sulfiten zu Lebensmitteln bleiben diese länger haltbar und behalten ihre Farbe und ihren Geschmack. Sulfit setzt Schwefeldioxidgas frei, das zu Atemwegsreizungen und Krämpfen führt.
Ernährungswissenschaftler raten daher, bei chronischen Atemwegsbeschwerden auf den Verzehr dieser Lebensmittel zu verzichten oder sie zumindest einzuschränken.