Sollte ich Vitamingummis einnehmen?

Gummivitamine schmecken köstlich und können für Menschen mit Absorptionsproblemen hilfreich sein. Allerdings enthalten sie viel Zucker, können bei übermäßigem Verzehr für Kinder giftig sein oder enthalten weniger Nährstoffe als angegeben.

Was sind Gummivitamine?

Gummivitamine sind kaubare Vitamine, die die Konsistenz und den Geschmack von Gummibonbons haben. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, Farben und Formen. Diese Vitamine sprechen sowohl Kinder als auch Erwachsene an, die möglicherweise keine Tabletten schlucken möchten.

Gummivitaminpräparate werden üblicherweise aus Gelatine, Maisstärke, Wasser, Zucker und Farbstoffen hergestellt. Beliebte Geschmacksrichtungen sind Zitrone, Himbeere, Kirsche und Orange. Sie können mehrere Vitamine und Mineralstoffe oder nur ausgewählte Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium enthalten.

Sie können Vitamingummis online und in den meisten Reformhäusern oder Nahrungsergänzungsmittelläden kaufen.

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Mögliche Vorteile

Kann nützliche Nährstoffe liefern

Aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts können Vitamingummis für manche Menschen von Vorteil sein. Viele Menschen nehmen Vitamine ein, um sicherzustellen, dass sie alle benötigten Nährstoffe erhalten. Obwohl dies gängige Praxis ist, zeigen Untersuchungen, dass die meisten Menschen, die sich ausgewogen ernähren, kein Multivitaminpräparat benötigen.

Manche Menschen profitieren von dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln, darunter Menschen, die bestimmte Lebensmittel meiden oder Schwierigkeiten mit der Aufnahme bestimmter Nährstoffe haben. Auch Vegetarier, ältere Menschen, Alkoholiker, Menschen mit Erkrankungen, die eine erhöhte Nährstoffzufuhr erfordern, oder Menschen, die langfristig Medikamente einnehmen, die die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen, können von dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. Vitamingummis sind auch für Schwangere eine gute Alternative zu Tabletten.

Köstlicher Geschmack und leicht zu trinken

Viele Menschen bevorzugen Vitamingummis gegenüber herkömmlichen Tabletten, da sie in Fruchtgeschmack erhältlich sind. Dies ist ein Grund, warum sie bei Kindern mit wählerischem Essverhalten beliebt sind. Darüber hinaus sind Vitamingummis leicht zu kauen und können oft von Menschen eingenommen werden, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.

Daher können Vitamingummis sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen problemlos in den Alltag integriert werden und sie können häufiger eingenommen werden als andere Multivitamine.

Mögliche Risiken

Kann zugesetzten Zucker, Zuckeralkohole oder Lebensmittelfarbstoffe enthalten

Der ansprechende Geschmack von Vitamingummis entsteht oft durch zugesetzten Zucker. Ein beliebtes Multivitaminpräparat für Kinder enthält beispielsweise drei Arten von zugesetztem Zucker, mit 3 Gramm Zucker und 15 Kalorien pro Gummibärchen.

Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker wird mit Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Karies in Verbindung gebracht. Deshalb empfiehlt die American Heart Association nicht mehr als 9 Teelöffel (37,5 Gramm) Zuckerzusatz pro Tag für Männer und 6 Teelöffel (35 Gramm) pro Tag für Frauen. Für Kinder von 2 bis 18 Jahren nicht mehr als 6 Teelöffel pro Tag.

Obwohl die Menge an zugesetztem Zucker in Vitamingummis nicht viel zu sein scheint, kann sie zu einer erhöhten Zuckeraufnahme beitragen, insbesondere wenn Sie mehr als ein Vitamingummi pro Tag einnehmen und andere Lebensmittel mit zugesetztem Zucker essen.

Um den Zuckerzusatz in Vitamingummis zu reduzieren, verwenden manche Hersteller stattdessen Zuckeralkohole. Selbst wenn ein Vitamin als zuckerfrei gekennzeichnet ist, kann es dennoch Zuckeralkohole enthalten, die auf dem Etikett als Gesamtkohlenhydrate aufgeführt sind. Der Konsum von zu vielen Zuckeralkoholen kann bei manchen Menschen zu Durchfall, Übelkeit, Blähungen und anderen unerwünschten Verdauungsbeschwerden führen.

Schließlich können Gummivitamine künstliche Lebensmittelfarbstoffe enthalten. Obwohl die Forschungsergebnisse uneinheitlich sind, bringen einige Studien Lebensmittelfarbstoffe mit Verhaltensproblemen bei Kindern in Verbindung.

Kann geringere Nährstoffmengen enthalten als angegeben.

Gummivitamine werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel eingestuft. Das bedeutet, dass die Inhaltsstoffe mit Medikamenten interagieren können. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme von Vitaminen immer einen Arzt.

Gummivitamine enthalten möglicherweise weniger Nährstoffe als Verbraucher denken. Das liegt zum Teil daran, dass Hersteller nicht so viele Vitamine und Mineralstoffe hineinpacken können, wenn sie Zucker, Farbstoffe und andere Füllstoffe hinzufügen müssen, um die gummiartige Konsistenz zu erhalten.

Man isst leicht zu viel

Der Verzehr von zu vielen Vitamingummis kann zu einer Überdosierung bestimmter Nährstoffe führen, insbesondere wenn Sie gleichzeitig mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherte Lebensmittel essen. Dies kann zu einer Vitamin- oder Mineralstoffvergiftung führen, die schädlich für Ihren Körper sein kann.

Die Einnahme von mehr als den empfohlenen Mengen der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K kann gefährlich sein, da diese im Körperfett und Gewebe gespeichert werden.

Dies ist besonders besorgniserregend, da kleine Kinder Vitamingummis möglicherweise als Süßigkeiten betrachten und mehr als die empfohlene Dosis essen. Da Kinder geringere Nährstoffmengen benötigen als Erwachsene, sind sie anfälliger für Vitamin- und Mineralstoffvergiftungen. Tatsächlich berichtete eine Studie über mindestens drei Fälle von Vitamin-A-Vergiftungen aufgrund des übermäßigen Verzehrs von Vitamingummis durch Kinder.

Sollte ich Vitamingummis einnehmen?

Für die meisten Menschen, die sich ausgewogen ernähren, sind Vitamingummis nicht notwendig. Für bestimmte Personengruppen kann die Einnahme jedoch von Vorteil sein, beispielsweise für Personen mit Nährstoffmangel, Resorptionsproblemen oder erhöhtem Nährstoffbedarf. Vitamingummis können auch für Kinder hilfreich sein, die wählerisch sind und sich nicht ausgewogen ernähren, sowie für Kinder, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.

Es ist jedoch wichtig, Kinder vor dem Verzehr zu vieler Vitamingummis zu schützen. Zu viele davon können zu einer Vitamin- oder Mineralstoffvergiftung führen. Bewahren Sie Gummibärchen daher am besten außerhalb der Reichweite von Kleinkindern auf.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm