Sollte man Vitamine in Form von Gummibärchen einnehmen?

Gummibärchen-Vitamine sind lecker und können für Menschen mit Absorptionsproblemen hilfreich sein, aber sie enthalten viel Zucker, können bei übermäßigem Verzehr leicht zu Vergiftungen bei Kleinkindern führen oder enthalten möglicherweise weniger Nährstoffe als angegeben.

Was sind Vitamingummibärchen?

Fruchtgummi-Vitamine sind kaubare Vitamine, die in Konsistenz und Geschmack an Gummibärchen erinnern. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen, Farben und Formen erhältlich. Diese Vitamine sind sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen beliebt, die ungern Tabletten schlucken.

Fruchtgummis mit Vitaminen bestehen üblicherweise aus Gelatine, Maisstärke, Wasser, Zucker und Farbstoffen. Beliebte Geschmacksrichtungen sind Zitrone, Himbeere, Kirsche und Orange. Sie können verschiedene Vitamine und Mineralstoffe oder nur ausgewählte Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium enthalten.

Vitamin-Gummibärchen kann man online und in den meisten Nahrungsergänzungs- oder Reformhäusern kaufen.

Bild:

Mögliche Vorteile

Es kann nützliche Nährstoffe liefern.

Da Vitamingummibärchen viele Nährstoffe enthalten, können sie für bestimmte Personengruppen vorteilhaft sein. Viele Menschen nehmen Vitamine ein, um sicherzustellen, dass sie ausreichend mit essenziellen Nährstoffen versorgt sind. Obwohl dies weit verbreitet ist, zeigen Studien, dass die meisten Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung keine Multivitaminpräparate benötigen.

Manche Menschen profitieren von dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln, beispielsweise diejenigen, die bestimmte Lebensmittel nicht vertragen oder Schwierigkeiten haben, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen. Dazu gehören auch Vegetarier, ältere Erwachsene, Alkoholiker, Menschen mit Erkrankungen, die eine erhöhte Nährstoffzufuhr erfordern, oder solche, die langfristig Medikamente einnehmen, welche die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen. Für Schwangere sind Fruchtgummis zudem eine gute Alternative zu Tabletten.

Köstlich und leicht zu trinken.

Viele Menschen bevorzugen Fruchtgummi-Vitamine gegenüber herkömmlichen Tabletten, weil sie fruchtig schmecken. Das ist einer der Gründe, warum sie besonders bei wählerischen Essern, vor allem Kindern, beliebt sind. Außerdem lassen sich Fruchtgummi-Vitamine leicht kauen und sind daher oft auch für Menschen geeignet, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.

Daher lassen sich Fruchtgummivitamine leicht in den Alltag von Kindern und Erwachsenen integrieren und werden häufiger konsumiert als andere Arten von Multivitaminen.

Mögliche Risiken

Kann Zuckerzusatz, Zuckeralkohole oder Farbstoffe enthalten.

Der ansprechende Geschmack von Vitamin-Gummibärchen stammt oft von zugesetztem Zucker. Beispielsweise enthält ein beliebtes Multivitamin-Gummibärchen für Kinder drei verschiedene Zuckerarten, insgesamt 3 Gramm Zucker und 15 Kalorien pro Stück.

Zu viel Zuckerzusatz wird mit Übergewicht, Herzerkrankungen und Karies in Verbindung gebracht. Deshalb empfiehlt die American Heart Association Männern maximal 9 Teelöffel (37,5 Gramm) Zuckerzusatz pro Tag, Frauen maximal 6 Teelöffel (35 Gramm) und Kindern zwischen 2 und 18 Jahren maximal 6 Teelöffel.

Auch wenn der zugesetzte Zucker in Vitamingummibärchen nicht viel erscheinen mag, kann er zu einer erhöhten Zuckeraufnahme beitragen, insbesondere wenn man mehr als ein Vitamingummibärchen pro Tag einnimmt und andere Lebensmittel mit zugesetztem Zucker isst.

Um den Zuckergehalt in Fruchtgummis zu reduzieren, verwenden manche Hersteller Zuckeralkohole als Ersatz. Selbst wenn ein Vitaminpräparat als zuckerfrei gekennzeichnet ist, kann es dennoch Zuckeralkohole enthalten, die auf der Verpackung als Teil des Gesamtkohlenhydratgehalts aufgeführt werden. Der übermäßige Konsum von Zuckeralkoholen kann bei manchen Menschen zu Durchfall, Übelkeit, Blähungen und anderen unerwünschten Verdauungsbeschwerden führen.

Schließlich können Fruchtgummis künstliche Farbstoffe enthalten. Die Forschungslage ist zwar uneinheitlich, doch einige Studien bringen Farbstoffe mit Verhaltensproblemen bei Kindern in Zusammenhang.

Kann geringere Mengen an Nährstoffen enthalten als angegeben.

Vitamin-Gummibärchen gelten in den USA laut Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) als Lebensmittel, nicht als Arzneimittel. Das bedeutet, dass die Inhaltsstoffe Wechselwirkungen mit Medikamenten haben können. Konsultieren Sie daher vor der Einnahme von Vitaminen immer einen Arzt oder Apotheker.

Vitamingummis enthalten möglicherweise weniger Nährstoffe, als Verbraucher annehmen. Das liegt unter anderem daran, dass die Hersteller nicht so viele Vitamine und Mineralstoffe hinzufügen können, da sie Zucker, Farbstoffe und andere Füllstoffe verwenden müssen, um die zähe Konsistenz zu erhalten.

Man isst leicht zu viel.

Der übermäßige Verzehr von Vitamingummibärchen kann zu einer Überdosierung bestimmter Nährstoffe führen, insbesondere in Kombination mit dem Konsum von mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherten Lebensmitteln. Dies kann eine Vitamin- oder Mineralstoffvergiftung zur Folge haben, die dem Körper schadet.

Der Konsum von mehr als der empfohlenen Menge an fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K kann gefährlich sein, da diese im Körperfett und im Gewebe gespeichert werden.

Dies ist besonders besorgniserregend, da Kleinkinder Fruchtgummivitaminpräparate leicht mit Süßigkeiten verwechseln und mehr als die empfohlene Menge zu sich nehmen könnten. Da Kinder einen geringeren Nährstoffbedarf als Erwachsene haben, sind sie anfälliger für Vitamin- und Mineralstoffvergiftungen. Tatsächlich berichtete eine Studie von mindestens drei Fällen von Vitamin-A-Vergiftung, die durch den übermäßigen Verzehr von Fruchtgummivitaminpräparaten bei Kindern verursacht wurden.

Sollte man Vitamingummibärchen als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Für die meisten Menschen mit einer ausgewogenen Ernährung sind Vitamin-Gummibärchen überflüssig. Für bestimmte Personengruppen, beispielsweise solche mit Nährstoffmangel, Aufnahmestörungen oder erhöhtem Nährstoffbedarf, können sie jedoch sinnvoll sein. Auch für wählerische Esser, Kinder mit unzureichender Ernährung und Kinder mit Schluckbeschwerden sind Vitamin-Gummibärchen eine gute Wahl.

Es ist jedoch wichtig, Kinder davor zu schützen, zu viele Vitamingummibärchen zu essen. Ein übermäßiger Verzehr kann zu einer Vitamin- oder Mineralstoffvergiftung führen. Daher sollten Gummibärchen am besten außerhalb der Reichweite von Kleinkindern aufbewahrt werden.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/co-nen-dung-vitamin-dang-keo-deo-172250308102245726.htm