Kann ich nach dem Alkoholkonsum mehr Erfrischungsgetränke trinken, um die Alkoholmenge in meinem Körper zu reduzieren und Kopfschmerzen und Schwindel zu lindern? (Thuc Anh, 28 Jahre, Hanoi ).
Antwort:
Alkohol senkt den Blutzuckerspiegel und kann zu Schwindel führen. Zu viel Alkohol führt zu vermehrtem Harnfluss, was zu Dehydration, Durst, Kopfschmerzen usw. führt.
Alkohol reduziert die Menge an B-Vitaminen und verringert dadurch die Fähigkeit des Körpers, Alkohol zu verstoffwechseln und auszuscheiden.
Tatsächlich kann natürlicher Zucker in Honig und Obst dazu beitragen, Alkohol schnell aus dem Körper auszuscheiden. Man sollte Mangos, Weintrauben, Orangen, Birnen und Bananen essen. Wassermelonen helfen, den Körper nach starkem Alkoholkonsum wieder mit Flüssigkeit zu versorgen. Bananen enthalten viele Kohlenhydrate, verhindern Magenentleerung, helfen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen und sind reich an Kalium.
Allerdings solltest du keine Softdrinks trinken, um nüchtern zu werden. Das Kohlendioxid in kohlensäurehaltigen Getränken trägt dazu bei, dass der Alkohol schneller als gewöhnlich in die Magenschleimhaut eindringt und so zu verstärkter Trunkenheit, Müdigkeit und Kopfschmerzen führt. Auch Tee und Kaffee erfordern doppelte Anstrengung, um beides auszuscheiden.
Um Trunkenheit zu vermeiden, sollten Sie vor, während und nach dem Alkoholkonsum essen. Dies trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil und ausgeglichen zu halten, da ein Mangel an Blutzucker zu Kopfschmerzen führt, indem die Ansammlung von Blutsäure reduziert wird.
Trinken Sie vor und während des Alkoholkonsums Wasser. Ergänzen Sie Wasser, Kokoswasser und alkalische Getränke mit Elektrolyten wie Kalium und Magnesium, um den Alkohol zu neutralisieren. Toast, Cracker und Apfelmus können Ihnen Energie geben.
Männer sollten im Durchschnitt nicht mehr als zwei Einheiten Alkohol pro Tag, Frauen nicht mehr als eine Einheit Alkohol pro Tag und nicht mehr als fünf Tage pro Woche trinken. Eine Einheit Alkohol entspricht etwa drei Vierteln einer 330-ml-Flasche/Dose Bier (5 %), einem 330-ml-Glas Fassbier, einem 100-ml-Glas Wein (13,5 %) oder einem 30-ml-Schnaps (40 %).
Außerordentlicher Professor, Dr. Nguyen Quang Dung
Stellvertretender Leiter der Abteilung für Ernährung und Lebensmittelsicherheit, Medizinische Universität Hanoi
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