Faltenbildung, schlaffe Haut und Pigmentstörungen sind Warnzeichen der Hautalterung; regelmäßiges Auftragen von Sonnenschutzmitteln und eine Ernährungsumstellung sind notwendig, um diesen Anzeichen entgegenzuwirken.
Am 29. September erklärte Dr. Nguyen Thi Thu Phuong von der dermatologischen Abteilung des Bach Mai Krankenhauses, dass die Hautalterung, parallel zum allgemeinen Alterungsprozess des Körpers, regelmäßig, kontinuierlich und unvermeidbar sei. Dieser Prozess beginne mit etwa 25 Jahren oder möglicherweise auch früher.
Mit zunehmendem Alter wird die Haut faltig und schlaff, und Tränensäcke treten stärker hervor. Es können Pigmentstörungen wie Altersflecken, Sommersprossen und braune oder weiße Flecken entstehen. Die Blutgefäße erweitern sich, die Schutz- und Regenerationsfähigkeit der Haut nimmt ab, wodurch sie anfälliger für Schäden wird und langsamer heilt. Falten werden zahlreicher und tiefer. Insgesamt verliert die Haut ihre Geschmeidigkeit, wird trocken, rau, weniger straff und fahl.
„Die Hautalterung lässt Menschen älter, müde und kraftlos aussehen, was zu einem Verlust des Selbstvertrauens führt und sich auf soziale Interaktionen auswirkt“, sagte Dr. Phuong.
Wie andere Organe im Körper wird auch die Hautalterung durch innere und äußere Faktoren beeinflusst. Die innere (biologische) Alterung entsteht durch natürliche Veränderungen im Körper. Diese Veränderungen werden von Faktoren wie Genen, Zellstoffwechsel, Hormonen und Stoffwechselprozessen beeinflusst. Die äußere (umweltbedingte) Alterung hingegen ist die Folge von Schäden durch freie Radikale, die durch Sonneneinstrahlung, kumulative Belastung, Umweltverschmutzung, Zigarettenrauch, unausgewogene Ernährung, unregelmäßigen Lebensstil und unzureichende Hautpflege entstehen.
Laut Dr. Phuong sind die Hauptursachen vorzeitiger Hautalterung, die sich jedoch vermeiden lassen, Sonnenlicht, trockene Haut durch Feuchtigkeitsverlust, Umweltverschmutzung, ungesunde Lebensgewohnheiten und Stress. Eine Reduzierung dieser Faktoren kann den Alterungsprozess verlangsamen oder sogar verbessern.
Zu den Methoden gehören Sonnenschutz, ausreichende Hautfeuchtigkeit, Meiden von verschmutzter Umgebung und Staub, eine Ernährung reich an Obst und Gemüse, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Vermeidung von psychischem Stress. Sonnenschutzmaßnahmen umfassen die Verwendung von Sonnencreme, mechanische Maßnahmen wie sonnenschützende Kleidung, breitkrempige Hüte und Sonnenbrillen sowie die Begrenzung des Aufenthalts im Freien zwischen 10 und 14 Uhr.
Die korrekte Anwendung von Sonnenschutzmitteln ist ebenfalls sehr wichtig. Wählen Sie bei Aktivitäten im Freien ein Breitband-Sonnenschutzmittel, das sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt. Zum Schwimmen verwenden Sie ein wasserfestes Sonnenschutzmittel.
Ein häufiger Fehler ist, zu wenig Sonnenschutzmittel zu verwenden und es nur einmal täglich aufzutragen. Die empfohlene Menge für das Gesicht beträgt 1/4 bis 1/3 Teelöffel. Es sollte 15 bis 30 Minuten vor dem Sonnenbad aufgetragen und alle 2–3 Stunden erneut aufgetragen werden.
Eine Ernährung, die zu gesünderer Haut beiträgt, umfasst Folgendes: mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, viel grünes Gemüse und Obst essen, Süßigkeiten, fettreiche und frittierte Speisen einschränken und auf eine Ernährung reich an Vitamin C, Vitamin A, Omega-3-Fettsäuren, Flavonoiden und Selen achten. Flavonoide sind reichlich in Sojasprossen, Schokolade, grünem Tee, Wein und Weintrauben enthalten. Selen findet sich in Putenfleisch und Getreide.
Bei Auftreten von Hautalterungserscheinungen ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, um den Schweregrad genau beurteilen zu lassen und geeignete äußerliche und innere Medikamente sowie kosmetische Eingriffe anzuwenden, um die Zeichen der Hautalterung rückgängig zu machen.
Le Nga
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