Was passiert, wenn Sie jeden Tag heißen Tee trinken?

Regelmäßiges Trinken von heißem Tee hat viele Vorteile für das Herz und hilft beim Abnehmen … aber wenn das Getränk zu heiß ist, kann es kontraproduktiv sein.

Heißer Tee ist ein traditionelles Getränk, das weltweit beliebt ist. Er sorgt nicht nur für Entspannung, sondern ist auch für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt. Täglicher Teegenuss hat jedoch auch bestimmte Auswirkungen, die Sie beachten sollten.

Nutzen

1. Verbessert die Herzgesundheit: Laut NCBI haben viele Studien gezeigt, dass Tee, insbesondere grüner und schwarzer Tee, Flavonoide enthält – ein starkes Antioxidans, das zur Verbesserung der Herzgesundheit beiträgt. Flavonoide können das schlechte Cholesterin (LDL) senken, das gute Cholesterin (HDL) erhöhen und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern.

2. Hilft beim Abnehmen: Heißer Tee, insbesondere grüner Tee, enthält Catechine und Koffein, zwei Verbindungen, die die Fettverbrennung fördern und den Stoffwechsel ankurbeln. Laut Healthline kann regelmäßiger Teegenuss in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung zur Gewichtskontrolle beitragen.

Eine Tasse heißen Tee täglich bringt viele Vorteile. Foto: Ban Mai

3. Fördert die Gehirngesundheit: Täglicher Teegenuss verbessert die Gehirnfunktion dank der Inhaltsstoffe L-Theanin und Koffein. L-Theanin hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und die Stimmung zu verbessern. Einige Studien zeigen außerdem, dass langfristiger Teegenuss das Risiko für Alzheimer und Parkinson senken kann.

4. Unterstützt die Verdauung: Heißer Tee, insbesondere Kräutertees wie Ingwertee und Minztee, kann den Magen beruhigen, Blähungen reduzieren und die Verdauung fördern. Darüber hinaus liefert Tee auch Wasser und hilft so der Verdauung, effektiver zu arbeiten.

5. Stärkung des Immunsystems: Grüner Tee und Kräutertees sind reich an Antioxidantien und Polyphenolen, die das Immunsystem stärken und den Körper vor Bakterien und Viren schützen. Regelmäßiger Teegenuss kann Sie weniger anfällig für Erkältungen oder andere Infektionen machen.

Negative Auswirkungen von zu viel heißem Tee

Erhöhtes Risiko für Speiseröhrenschäden: Zu heißer Tee (über 60 Grad Celsius) kann die Speiseröhrenschleimhaut schädigen und das Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöhen. Eine im International Journal of Cancer veröffentlichte Studie zeigt, dass regelmäßiger zu heißer Teekonsum dieses Risiko verdoppeln kann.

- Behinderung der Eisenaufnahme: Einige Inhaltsstoffe im Tee, wie z. B. Tannine, können die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung behindern. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Anämie oder eisenarmer Ernährung. Um die Auswirkungen zu minimieren, sollten Sie Tee etwa 1-2 Stunden nach Ihrer Hauptmahlzeit trinken.

- Verursacht Schlaflosigkeit oder Stress: Koffein im Tee kann bei übermäßigem Genuss, insbesondere abends, Schlaflosigkeit oder Nervenreizungen verursachen. Menschen mit Koffeinempfindlichkeit sollten koffeinfreien Kräutertee wählen oder den Teekonsum nach 16 Uhr einschränken.

- Beeinflusst das Verdauungssystem: Das Trinken von Tee auf nüchternen Magen kann Magenbeschwerden verursachen, da die Säure im Tee die Produktion von Magensäure anregt. Dies kann leicht zu Übelkeit oder Magenschmerzen führen.

Tipps zum täglichen Trinken von heißem Tee

- Trinktemperatur: Lassen Sie den Tee vor dem Trinken auf unter 50-60 Grad Celsius abkühlen, um eine Schädigung der Speiseröhrenschleimhaut zu vermeiden.

- Wähle den richtigen Tee: Wenn du entspannen möchtest, wähle Kräutertees wie Kamille oder Pfefferminze. Wenn du deine Energie steigern möchtest, sind grüner oder schwarzer Tee eine gute Wahl.

- Trinken Sie in Maßen: Sie sollten nur 2-3 Tassen Tee pro Tag trinken, um die Vorteile zu nutzen, ohne Nebenwirkungen zu verursachen.

- Kombinieren Sie es mit einer gesunden Ernährung: Nehmen Sie ausreichend Nährstoffe zu sich, insbesondere eisenreiche Lebensmittel, um Nährstoffmängel zu vermeiden.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm