Was passiert, wenn Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen?

Der Verzicht auf Milchprodukte in Ihrer Ernährung wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Grafik: Anh Nhien.

Körperliche Veränderungen nach dem Absetzen von Milchprodukten

Was die Vorteile angeht, so können Sie laut Dr. Dilip Gude, leitender Arzt am Yashoda Hospital Hyderabad (Indien), überschüssige gesättigte Fettsäuren, Zucker und Salz aus Ihrer Ernährung streichen.

Manche Menschen nehmen ab, wenn sie auf Milchprodukte verzichten, da diese reich an Kalorien und Fett sein können. Dr. K. Somnath Gupta, leitender Arzt und Diabetesspezialist am Yashoda Hospital Hyderabad (Indien), weist jedoch darauf hin, dass der Effekt von Person zu Person unterschiedlich ist und eine ausgewogene Ernährung wichtig ist, um Nährstoffmängel zu vermeiden.

Der Verzicht auf Milchprodukte für einen Monat könne bei manchen Menschen zu einer Linderung ihrer Verdauungsprobleme beitragen, fügt Dr. Gupta hinzu.

„Laktose, ein in Milch enthaltener Zucker, kann bei Menschen mit Laktoseintoleranz Verdauungsbeschwerden verursachen. Der Verzicht auf Milchprodukte ermöglicht dem Verdauungssystem, Laktose problemlos zu verarbeiten, was möglicherweise Blähungen, Gasbildung und Durchfall reduziert“, betont Dr. Gupta.

Darüber hinaus führt der Säuregehalt von Milchprodukten in Verbindung mit einer gewissen Laktoseintoleranz zu Blähungen und Übersäuerung, und der Körper muss bei der Verdauung dieser Produkte mehr arbeiten.

Dr. Gupta fügte hinzu, dass Milchprodukte die Zusammensetzung des Darmmikrobioms beeinflussen können. Der Verzicht auf Milchprodukte kann das Gleichgewicht der Darmbakterien verändern, was sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Verdauungsgesundheit haben kann. Die individuellen Reaktionen auf diese Veränderungen können jedoch unterschiedlich sein.

Laut Dr. Gude zeigen sich innerhalb von vier Wochen nach Beendigung des Milchkonsums positive Auswirkungen auf die Hautgesundheit und die Anti-Aging-Wirkung.

Notiz

Wie wir alle wissen, sind Milchprodukte eine wichtige Kalziumquelle, die für die Knochengesundheit unerlässlich ist. Daher kann der Verzicht auf den Konsum zu Nährstoffmängeln wie Kalzium, Vitamin D und Protein führen.

Daher müssen Sie es oral in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die Verwendung alternativer Nahrungsmittel wie Sojabohnen, Mandeln, Tofu, Brokkoli, Feigen und Sonnenblumenkerne ergänzen.

Weitere alternative Kalziumquellen sind grünes Blattgemüse und angereicherte Pflanzenmilch. „Eine unzureichende Kalziumzufuhr kann die Knochendichte beeinträchtigen, daher ist es wichtig, auf ausreichende Alternativen zu achten“, sagt Dr. Gupta.

Laut Dr. Gude wird auch Brust-, Eierstock- und Prostatakrebs mit langfristigem Milchkonsum in Verbindung gebracht. Er fügte hinzu, dass sich auch Stoffwechsel, Schlaf und Gedächtnis verbesserten.

Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milcheiweißempfindlichkeit könnten nach dem Verzicht auf Milchprodukte eine Verbesserung ihrer Atemwegserkrankungen feststellen, beispielsweise eine verringerte Schleimproduktion oder Verstopfung, sagte er. Dies sei jedoch kein universelles Ergebnis, und jeder Mensch reagiere anders.

Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-cat-sua-ra-khoi-che-do-an-1375817.ldo