Diese Ernährungsweise hat den Vorteil, dass die Essensplanung vereinfacht wird, insbesondere wenn es um Vorlieben und Lebensgewohnheiten geht. Allerdings können sie auch zu unerwünschten gesundheitlichen Auswirkungen führen, heißt es in der Gesundheitsseite Medical News Today (UK).
Durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse können Sie negative Auswirkungen einer schlechten Ernährung auf die Darmflora vermeiden.
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Für optimales Wachstum benötigt der menschliche Körper eine abwechslungsreiche Ernährung. Daher kann eine eintönige Ernährung auf Dauer die Gesundheit beeinträchtigen. Zu diesen Effekten gehören:
Nährstoffmangel
Eines der größten Risiken, wenn man jeden Tag das Gleiche isst, sind Nährstoffmängel. Verschiedene Nahrungsmittel liefern unterschiedliche Nährstoffgruppen, wie etwa Vitamine, Mineralien und andere lebenswichtige Substanzen.
Der Verzehr von nur wenigen Nahrungsmitteln führt zu einem Nährstoffungleichgewicht. Beispielsweise kann es bei einer Ernährung, die hauptsächlich auf Getreide basiert, zu einem Mangel an Vitamin C kommen, während bei einer Ernährung, die stark auf Milchprodukten und Fleisch basiert, möglicherweise zu einem Mangel an Ballaststoffen führt.
Auf lange Sicht kann Unterernährung die Körperfunktionen beeinträchtigen und das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen. Daher ist eine abwechslungsreiche Ernährung für den Körper unerlässlich, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
Auswirkungen auf den Darm
Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen von Mikroorganismen. Sie sind wichtig für die Verdauung, das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit. Der Verzehr einer abwechslungsreichen Ernährung trägt dazu bei, dass Ihre Darmflora reichhaltig und gesund bleibt.
Umgekehrt verringert eine eintönige Ernährung mit vertrauten Nahrungsmitteln die Vielfalt der Darmmikrobiota, was zu Verdauungsproblemen, einem geschwächten Immunsystem und einem erhöhten Infektionsrisiko führt. Eine gute Möglichkeit besteht darin, mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu essen.
Erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen
Eine Ernährung ohne Abwechslung erhöht das Risiko verschiedener chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einiger Krebsarten. Beispielsweise führt eine Ernährung mit wenig Obst und Gemüse zu einem Mangel an Antioxidantien und Ballaststoffen. Laut Medical News Today handelt es sich dabei um wichtige Nährstoffe, die den Körper vor Oxidation und Entzündungen schützen.
Quelle: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm
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