Schneller Gewichtsverlust: Ist er ratsam oder nicht?

In der modernen Gesellschaft ist ein schneller Gewichtsverlust, um eine schlanke und straffe Figur zu erreichen, für viele Menschen, insbesondere Frauen und junge Menschen, ein wichtiges Anliegen.

Um ihre Ziele zu erreichen, greifen viele Menschen zu „Wundermethoden“ zur Gewichtsreduktion, die wissenschaftlich nicht belegt sind. Dies ist sehr gefährlich, da es zahlreiche schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann.

„Ein zweischneidiges Schwert“

Nach der Geburt ihres Kindes nahm Frau NTT (wohnhaft im Stadtteil Tan Trieu, Provinz Dong Nai ) 10 kg zu. Auch nach dem Ende ihres Mutterschaftsurlaubs blieb ihr Gewicht hoch, und für ihre Tätigkeit bei der Bank war ein gepflegtes Erscheinungsbild unerlässlich. Frau T. suchte online nach Informationen zum Thema Gewichtsabnahme und stieß dabei auf verschiedene schnell wirkende Abnehmpillen.

Yoga ist eine beliebte Wahl für viele Menschen, die auf sichere und nachhaltige Weise abnehmen möchten. (Illustration: Hanh Dung)

„Eine Freundin empfahl mir einen Abnehmtee, ein hellgrünes Pulver. Die Werbung klang verlockend, also bestellte ich sofort eine Zehnerpackung für 500.000 VND. In den ersten Tagen, in denen ich den Tee trank, hatte ich ständig einen trockenen Hals und Durst, aber auch keinen Appetit und wollte keinen Reis essen. Dadurch verlor ich in den ersten drei Tagen ein Kilo. Bevor ich mich über den schnellen Gewichtsverlust freuen konnte, fühlte ich mich in den folgenden Tagen schwindelig und benommen und hatte keine Kraft mehr, mich um meine Kinder zu kümmern“, vertraute Frau T. an.

Auch Frau D.T.H. (wohnhaft im Stadtbezirk Tran Bien, Provinz Dong Nai) hofft, schnell Gewicht zu verlieren und plant daher, sich in einer Schönheitsklinik in Ho-Chi-Minh-Stadt einer Fettabsaugung zu unterziehen.

Frau H. sagte: „Die Videos von Schönheitskliniken, die Fettabsaugungen an Kundinnen durchführten, die in den sozialen Medien veröffentlicht wurden, waren so verlockend, dass ich mir auch eine Fettabsaugung machen lassen wollte, um schnell Gewicht zu verlieren.“

Schneller Gewichtsverlust führt zweifellos zu sofortigen Ergebnissen und steigert das Selbstbewusstsein, insbesondere wenn eine rasche Veränderung des Aussehens erwünscht ist (z. B. vor einem Fotoshooting, einem Auftritt oder einer Veranstaltung). Die meisten Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme führen jedoch primär zu Wasserverlust und nicht zu tatsächlichem Fettabbau. Darüber hinaus können einige online verkaufte Abnehmpillen und -tees verbotene Substanzen enthalten, die das Risiko für Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Schlaganfall erhöhen. Fettabsaugung hingegen kann Komplikationen wie Blutungen, Hämatome, Infektionen, Narbenbildung, veränderte Bauchempfindungen und ungleichmäßigen Hautton verursachen. In einigen Fällen können Komplikationen durch die Anästhesie oder Sedierung zu allergischen Reaktionen oder einem anaphylaktischen Schock führen.

Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist ein wissenschaftlicher Ansatz erforderlich.

Laut Frau Nguyen Thi Huong, Leiterin der Abteilung für Ernährung und Diätetik am Hoan My Dong Nai Krankenhaus: Einige Methoden, wie Intervallfasten oder eine kurzfristige Kohlenhydratreduktion, können bei manchen übergewichtigen Menschen den Blutzucker- oder Blutfettspiegel verbessern. Diese Methoden sind jedoch für Menschen mit Grunderkrankungen wie Diabetes oder Gastritis nicht geeignet. Eine übermäßige Energiereduktion (< 800 kcal/Tag) oder der vollständige Verzicht auf Kohlenhydrate oder Fette kann eine Reihe negativer Folgen nach sich ziehen, darunter Stoffwechselstörungen, Hypoglykämie, Elektrolytstörungen, ein geschwächtes Immunsystem, Haarausfall, fahle Haut, unregelmäßige Menstruation, ein erhöhtes Risiko für Gallensteine, Osteoporose und Depressionen.

„Das Krankenhaus hat viele Patienten aufgenommen, die aufgrund von Elektrolytstörungen, körperlicher Erschöpfung und Verdauungsbeschwerden infolge ungesunder Diäten zur Gewichtsreduktion eingeliefert wurden. Manche verloren innerhalb von zwei Wochen fünf bis sieben Kilogramm, nahmen aber nach Beendigung der Diät das Doppelte wieder zu. Dies wird als Jo-Jo-Effekt bezeichnet und führt zu Stoffwechselstörungen und einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen“, erklärte Frau Huong.

Gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation und der American Nutrition Association sollte ein sicherer Gewichtsverlust 0,5 bis 1 kg pro Woche betragen und eine ausreichende Zufuhr aller essentiellen Nährstoffe gewährleisten.

Um auf sichere Weise Gewicht zu verlieren, empfiehlt die Masterabsolventin Nguyen Thi Huong, dass man sich an drei Prinzipien hält: die Energiezufuhr schrittweise reduzieren (um 500-700 kcal/Tag im Vergleich zum täglichen Bedarf); die körperliche Aktivität auf mindestens 150 Minuten/Woche steigern und dabei Ausdauer- und Krafttraining kombinieren; und eine ausgewogene Ernährung beibehalten: ausreichend Eiweiß, gesunde Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.

„Vor der Anwendung jeglicher Gewichtsabnahmemethode sollten sich Menschen in medizinischen Einrichtungen oder Krankenhäusern von Ernährungsspezialisten untersuchen und beraten lassen; dies gilt insbesondere für diejenigen mit Vorerkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck oder Fettstoffwechselstörungen. Der Versuch einer schnellen Gewichtsabnahme auf eigene Faust kann zu unvorhersehbaren Folgen führen“, betonte Frau Huong.

Abnehmen ist ein Prozess, der Zeit, Wissen und Geduld erfordert. Es gibt keine Wundermethode, die sowohl sicher als auch nachhaltig ist. Statt auf schnelle Ergebnisse zu setzen, raten Experten allen, die abnehmen möchten, zu einem gesunden Lebensstil, einer bewussten Ernährung, dem Verzicht auf Zucker (in Softdrinks und Gebäck), ausreichendem Wassertrinken, genügend grünem Gemüse und Obst sowie regelmäßiger Bewegung. Das ist das wahre Geheimnis für eine gesunde und schöne Figur und einen ausgeglichenen, gesunden Körper.

Hanh Dung

Quelle: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/