Sängerin Adele hat 45 kg abgenommen

Dank Disziplin, Ausdauer und Kreuzheben-Übungen hat Adele in etwas mehr als einem Jahr 45 kg abgenommen.

Adele machte erstmals Schlagzeilen, als sie 2019 ihren Gewichtsverlust von 45 kg bekannt gab. Seitdem teilt die 34-jährige Sängerin weiterhin Strategien, die ihr geholfen haben, ihr Idealgewicht zu erreichen und Angst und Stress zu überwinden. Ohne Wundermittel oder schnelle Abnehmmethoden hält Adele ihre schlanke Figur seit vielen Jahren durch regelmäßiges Gewichtheben und konsequentes Training.

Laut Vogue trainierte Adele in den ersten Tagen der Covid-19-Isolation dreimal täglich. Morgens stemmte sie Gewichte, ging wandern und boxte nachmittags. Um die Intensität zu maximieren, arbeitete Adele im Fitnessstudio mit einem Personal Trainer.

In einem Interview mit Oprah Winfrey, einer berühmten amerikanischen Fernsehmoderatorin, sagte Adele, dass sie Kreuzheben praktiziert. Dies ist eine komplexe Übung zum Muskelaufbau und -aufbau. Die Übende verwendet eine Langhantel und hebt sie auf Hüfthöhe vom Boden ab. Kreuzheben fördert häufig den Aufbau von Muskelgruppen wie Gesäß, Oberschenkeln, Schultern, Rücken und Brust. Adele begann mit einem Gewicht von 4,5 kg, steigerte es dann schrittweise auf 77 kg und hielt es auf diesem Niveau.

„Ich trainiere wie ein Athlet und ich liebe es“, erzählte die Sängerin von Rolling In The Deep.

Adele bestätigte außerdem, dass alle Gerüchte, sie habe durch eine Diät abgenommen, falsch sind. Sie fastet nicht intermittierend und nimmt auch keine Abnehmpillen. Adele isst sogar mehr als zuvor, da hochintensives Training zusätzliches Protein und Energie benötigt.

Adele bei einem Fotoshooting für die Vogue. Foto: Vogue

Adele macht auch Pilates, ein Training mittlerer Intensität, das darauf abzielt, Muskeln aufzubauen, eine gesunde Körperform zu erhalten und die Flexibilität zu verbessern.

Pilates-Bewegungen konzentrieren sich meist auf den Rumpf und trainieren andere Körperbereiche. Pilates kann mit oder ohne Geräte ausgeführt werden, achten Sie aber darauf, dass die Bewegungen langsam und präzise ausgeführt werden. Es stärkt den Rumpf, verbessert die Flexibilität und baut Kraft auf.

Sport hilft auch Adeles psychischer Gesundheit. Für sie bedeutet ein gesunder Lebensstil mehr als nur das Erreichen ihres Wunschgewichts. „Wenn ich Angst habe, hilft mir Sport, mich besser zu fühlen“, sagt sie.

Zuvor hatte die „Hello“-Sängerin zugegeben, dass ihre Ängste auf ihre gescheiterte Ehe zurückzuführen seien. Nach der Scheidung wirkten ihre Gefühle völlig taub. Adele fühlte sich oft verwirrt, weil sie ihren Körper nicht kontrollieren konnte.

Um negative Emotionen zu überwinden, ging sie ins Fitnessstudio und vertraute ihrem Trainer. Das tägliche Training gab Adele Disziplin und ermöglichte es ihr, ihren leeren Terminkalender mit wertvoller Zeit zu füllen. Adeles Ziel war es, körperlich und geistig stärker zu werden.

Ein weiteres Geheimnis für Adeles psychische Gesundheit während der Gewichtsabnahme ist, positiv auf ihren Körper zu achten. „Die Leute reden seit zwölf Jahren über meinen Körper. Schon vor meiner Gewichtsabnahme haben sie viel darüber gesprochen. Aber das ist mir egal. Ich kann mit jeder Figur selbstbewusst sein“, sagt sie.

Thuc Linh (Laut Vogue )

Quellenlink: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html