Was tun, um Osteoporose vorzubeugen?

Was kann man tun, um Osteoporose vorzubeugen? – Foto 1.

Osteoporose ist eine der häufigsten Alterskrankheiten – Illustration: BVCC

Die Krankenschwester Pham Thi Hong Hanh von der Abteilung für Innere Medizin des Militärzentralkrankenhauses 108 berichtete über diese Krankheit und sagte, dass Osteoporose eine Krankheit sei, die oft still und ohne offensichtliche Symptome fortschreite.

In manchen Fällen wird die Krankheit erst entdeckt, wenn Komplikationen auftreten. Daher sollte sich jeder Einzelne proaktiv mit Wissen über die Krankheit ausstatten, um seine Gesundheit zu schützen.

Osteoporose (poröse Knochen, Knochenbrüchigkeit) ist eine Erkrankung, bei der die Knochen allmählich dünner werden. Die Knochendichte nimmt mit der Zeit ab, wodurch die Knochen spröder, anfälliger und brüchiger werden und selbst bei kleineren Traumata brechen können. Osteoporotische Frakturen treten häufig an der Wirbelsäule, dem Oberschenkelknochen und dem Unterarm auf.

Anzeichen von Osteoporose

Laut diesem Experten verläuft Knochenschwund (verminderte Knochendichte) aufgrund von Osteoporose oft ohne offensichtliche Anzeichen. Patienten bemerken die Krankheit oft erst, wenn ihre Knochen nach kleineren Traumata wie Verstauchungen, Stürzen und Zusammenstößen schwach werden und leicht brechen. Häufige Symptome der Krankheit sind:

Verminderte Knochendichte: Dieser Zustand kann zum Zusammenbruch und Bruch der Wirbelsäule führen. Die Patienten leiden häufig unter starken Rückenschmerzen, verminderter Körpergröße, gebeugtem Gang und Rundrücken.

Knochenschmerzen: Dies ist das auffälligste Symptom für Knochenschwund. Die Krankheit verursacht Ermüdungserscheinungen entlang der langen Knochen und sogar Schmerzen im ganzen Körper, die wie Nadelstiche wirken.

Schmerzen in den gewichttragenden Knochen des Körpers, einschließlich: Wirbelsäule, Lendenwirbelsäule, Becken, Hüftknochen, Knie.

Nach einer Verletzung treten Schmerzen häufig wieder auf. Patienten haben oft einen dumpfen, anhaltenden Schmerz. Der Schmerz verstärkt sich bei Bewegung, Gehen, Stehen oder langem Sitzen; in Ruhe lässt er nach.

Schmerzen in der Wirbelsäule, im unteren Rücken oder in den Interkostalseiten: Diese Erkrankung betrifft die Interkostalnerven, die Oberschenkelnerven und die Ischiasnerven.

Rückenschmerzen verschlimmern sich, wenn sich der Patient heftig bewegt oder seine Position plötzlich ändert. Daher wird es dem Patienten schwerfallen, Positionen wie Beugen oder vollständiges Drehen einzunehmen.

Der Verlust der Knochendichte bei Menschen mittleren Alters kann mit Anzeichen von Krampfadern, Bluthochdruck, Arthrose usw. einhergehen.

So beugen Sie Osteoporose vor

Um Osteoporose zu verlangsamen und vorzubeugen, empfiehlt Krankenschwester Hanh, dass jeder neben der Identifizierung sekundärer Ursachen von Osteoporose auf Folgendes achten sollte:

Nehmen Sie ausreichend Kalzium und Vitamin D über die Nahrung zu sich. Fragen Sie Ihren Arzt nach geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln.

Bei Personen der Risikogruppe sollte die Knochendichte gemessen werden, um Anzeichen einer Osteoporose frühzeitig zu erkennen.

Regelmäßiges Training mit der richtigen Intensität stärkt die Knochen und erhöht die Muskelflexibilität, insbesondere bei älteren Menschen.

Rauchen Sie nicht und missbrauchen Sie keinen Alkohol und keine Stimulanzien, um Schäden an Knochen und Gelenken zu vermeiden.

Beim Auftreten von Problemen des Bewegungsapparates (Gelenkschmerzen, Muskelschmerzen, häufige Krämpfe usw.) sollten Sie sich rechtzeitig zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus begeben.

Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln und Medikamenten gegen Osteoarthritis, insbesondere von Kortikosteroiden. Der übermäßige Gebrauch dieser Medikamente kann die Osteoporose verschlimmern und zu gefährlichen Komplikationen führen.

Seien Sie im Leben und bei der Arbeit vorsichtig, um unglückliche Unfälle zu vermeiden.

Darüber hinaus ist es notwendig, den Hormonhaushalt in der Prämenopause (über 40 Jahre) auszugleichen. Frauen müssen täglich Kalziumpräparate mit Östrogen kombinieren, um den Rückgang der weiblichen Hormone während der Prämenopause und der Menopause auszugleichen.

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Quelle: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm