Lam Quang Nhat: „Schwimmen im Meer erfordert einen ruhigen Umgang mit Situationen.“

Laut Lam Quang Nhat sind es häufige Probleme beim Biathlon, in einer überfüllten Gruppe stecken zu bleiben, niedergetrampelt zu werden oder von Wellen getroffen zu werden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, damit umzugehen, wenn man die Situation vorhersehen kann.

Triathlon-Champion Lam Quang Nhat nahm vor dem DNSE Aquaman Vietnam an einer Gesprächsrunde teil und gab Tipps zum Umgang mit Situationen beim Schwimmen im Meer. Laut Nhat ist das Schwimmen im Meer sowohl für Profis als auch für Amateure eine interessante, aber auch herausfordernde Erfahrung. Wettkämpfe auf See hängen von vielen Faktoren wie Wellen, Strömungen, Wetter und der Anzahl der Athleten ab, wodurch viele unvorhersehbare Situationen entstehen, die sich auf die Psyche und die Gesamtleistung auswirken können.

Das häufigste Problem ist, dass Amateurschwimmer die Mentalität haben, besonders schnell zu schwimmen und gemeinsam in einer großen, dichten Gruppe vorwärts zu stürmen. Dadurch ist der Platz für jeden einzelnen Schwimmer begrenzt, was das Beschleunigen erschwert. Bei Wellengang versuchen die Schwimmer oft, im Bruststil zu überholen, stoßen dabei aber versehentlich zusammen und treten auf den dahinter schwimmenden Schwimmer. „Diese Situation kommt häufig vor und versetzt die Schwimmer in Panik. Am wichtigsten ist es, ruhig zu bleiben, Helm und Schwimmbrille schnell anzupassen und tief durchzuatmen, um den Puls zu stabilisieren“, sagte Nhat.

Triathlon-Champion Lam Quang Nhat unterhielt sich am Morgen des 28. Oktober mit dem Aquaman-Darsteller. Foto: Hai Anh

Wenn Schwimmer in einer überfüllten Gruppe feststecken, können sie sich voneinander entfernen, indem sie ihr Tempo etwas drosseln, den freien Raum im Auge behalten und sich in einen Bereich mit weniger Menschen begeben. Alternativ können sie dies von vornherein vermeiden, indem sie eine Startposition abseits der Gruppe wählen, nicht in Eile geraten und ihr Tempo auf ein moderates Niveau anpassen.

Die anhaltenden, starken Wellen überfordern auch viele Anfänger. Sie erschweren das Atmen und können zum Ersticken führen. Laut dem Triathlon-Champion ist dies ein häufiges Problem. Ähnlich wie in einer großen Gruppe müssen die Athleten ihre mentale Stärke bewahren, ihre Atmung anpassen und das Tempo reduzieren.

Trotz vieler unvorhersehbarer Situationen ist Lam Quang Nhat zuversichtlich, dass die über 1.000 Athleten, die am 29. Oktober am DNSE Aquaman Vietnam teilnehmen, sich keine allzu großen Sorgen machen müssen. Der 1997 geborene Triathlet absolvierte einen Tag vor dem Wettkampf ein Testschwimmen am Strand von Phan Thiet und bewertete die Wettkampfbedingungen als ideal, selbst für Anfänger. Das Meer im NovaWorld Phan Thiet habe zwar Wellen, diese seien aber nicht stark, und das Wetter sei günstig. „Ich finde, dieses Meer gehört zu den ruhigsten Orten, an denen ich je geschwommen bin“, sagte Nhat.

Ein weiterer Pluspunkt des Turniers ist die Sicherheit der Schwimmstrecke. Der nationale Triathlon-Meister von 2023 erklärte, dass die Schwimmdistanz beim DNSE Aquaman Vietnam exakt der Ankündigung entspreche und keine Abweichungen aufweise. Rettungskanus und SUPs seien permanent im Einsatz. Alle paar Dutzend Meter befinde sich eine gelbe SUP-Boje zur Orientierung und eine größere grüne Dreiecksboje markiere den Wendepunkt. „Alle Athleten können diese grüne Boje sehen und so die richtige Schwimmrichtung einhalten. Dadurch wird vermieden, dass man sich während des Wettkampfs verirrt“, kommentierte er.

Ein Athlet nimmt an einem Probeschwimmen teil. Foto: Duc Dong

Quynh Giang, eine Amateurathletin in ihrer ersten Saison, hatte viel über die hohen Wellen am Strand von Phan Thiet gehört. Nach ihrem Probeschwimmen teilte sie jedoch Lam Quang Nhats Einschätzung. Das Meer stellte keine große Herausforderung dar. Im Gegenteil, die Schwierigkeit lag eher in der Laufstrecke mit ihren vielen Auf- und Abstiegen. Quynh Giang riet den Athleten, nicht zu schnell ins Rennen zu gehen und ihre Kräfte gleichmäßig einzuteilen. „Am wichtigsten ist es, auf seinen Körper zu hören, aufzuhören, wenn man zu erschöpft ist, und sich gut mit Gel, Salz und Accessoires wie Sonnenbrille, Hut und Sonnencreme vorzubereiten“, so Giang.

Quynh Giang begann als Läuferin und trainierte später Schwimmen und Radfahren. Für sie ist Schwimmen eine ideale Ergänzung zum Laufen, da es Ausdauer und Herzfrequenz verbessert und die Muskelregeneration beschleunigt. Da es in Vietnam derzeit nicht viele Schwimm- und Laufwettbewerbe gibt, sehen die Athleten den DNSE Aquaman Vietnam als ideale Gelegenheit, sich kennenzulernen und Erfahrungen zu sammeln.

Die Zweitplatzierte Thuy Tien und die Athletin Quynh Giang nahmen am Workshop teil. Foto: Hai Anh

Die Zweitplatzierte der Miss Universe Vietnam 2022, Huynh Pham Thuy Tien, nahm an einer Gesprächsrunde teil und erklärte, sie sei durch die Erzählungen erfahrener Athletinnen motiviert worden und habe viel für ihre sportlichen Leistungen gelernt. Thuy Tien bereitet sich auf den Staffelwettbewerb vor, bei dem sie den Laufteil bestreitet, während eine Freundin die Schwimmstrecke absolviert. Die Zweitplatzierte hat bereits an mehreren Marathonläufen teilgenommen. „Ich habe viel darüber gelernt, wie man sich vorbereitet und auf seinen Körper hört. Mein Ziel ist es, die Distanz zu bewältigen, damit ich nicht zu sehr unter Druck gerate. Ich möchte jeden Moment des Wettkampfs genießen. Mich selbst zu überwinden, ist schon ein Erfolg“, sagte sie.

DNSE Aquaman Vietnam ist der erste Schwimm- und Laufbiathlon Vietnams. Letztes Jahr fand das Turnier in Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh statt. Dieses Jahr ist NovaWorld Phan Thiet Austragungsort. 1.500 Athleten erwarten Herausforderungen in drei verschiedenen Distanzen: Aquaman (2 km Schwimmen, 21 km Laufen), Half Aqua (1 km Schwimmen, 10 km Laufen) und Sprint Aqua (500 m Schwimmen, 5 km Laufen).

Hoai Phuong

Quellenlink: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html