Lam Quang Nhat: „Schwimmen im Meer erfordert einen ruhigen Umgang mit Situationen.“

In Duellen in einer Menschenmenge stecken zu bleiben, getreten zu werden oder von Wellen getroffen zu werden, sind häufige Probleme, aber es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen, wenn man die Situation vorhersieht, so Lam Quang Nhat.

Triathlon-Champion Lam Quang Nhat nahm im Vorfeld des DNSE Aquaman Vietnam an einer Informationsveranstaltung zum Thema „Schwimmen im offenen Meer“ teil. Laut Nhat ist das Schwimmen im offenen Meer sowohl für Profis als auch für Amateure eine aufregende, aber auch herausfordernde Erfahrung. Wettkämpfe im Meer hängen von vielen Faktoren ab, wie Wellen, Strömungen, Wetter und der Anzahl der Athleten. Daher gibt es viele unvorhersehbare Situationen, die die Psyche und die Gesamtleistung beeinflussen.

Das häufigste Problem ist, dass Amateurschwimmer dazu neigen, sehr schnell zu schwimmen und in großen, dichten Gruppen vorwärts zu stürmen. Dadurch bleibt jedem Schwimmer wenig Platz, was das Beschleunigen erschwert. Bei Wellengang versuchen viele Schwimmer, mit Brustschwimmen zu überholen, stoßen dabei aber unbeabsichtigt mit den Hintermännern zusammen oder treten ihnen gegen die Füße. „Das passiert häufig und verängstigt die Schwimmer. Am wichtigsten ist es, ruhig zu bleiben, Helm und Schwimmbrille schnell anzupassen und tief durchzuatmen, um einen gleichmäßigen Puls zu halten“, sagte Nhật.

Triathlon-Champion Lam Quang Nhat unterhält sich am Morgen des 28. Oktober mit einem Aquaman-Darsteller. Foto: Hai Anh.

Wenn Schwimmer in einer großen Gruppe festsitzen, können sie sich absetzen, indem sie ihr Tempo um einige Schritte verlangsamen, nach freien Plätzen Ausschau halten und sich in einen weniger überfüllten Bereich begeben. Alternativ können sie dies von vornherein vermeiden, indem sie eine Startposition abseits der Gruppe wählen, dem Drang widerstehen, vorwärts zu stürmen, und ihr Tempo auf ein moderates Niveau anpassen.

Die anhaltend starken Wellen können auch viele unerfahrene Athleten überfordern. Die unerbittlichen Wellen erschweren ihnen das Atmen und können dazu führen, dass sie Wasser verschlucken. Laut dem Triathlon-Champion ist dies ein häufiges Problem. Ähnlich wie in einer großen Gruppe müssen die Athleten ihre mentale Stärke bewahren, ihre Atmung kontrollieren, die richtige Atemtechnik erlernen und ihr Tempo reduzieren.

Trotz vieler unvorhersehbarer Situationen ist Lam Quang Nhat überzeugt, dass die über 1.000 Athleten, die am Morgen des 29. Oktober am DNSE Aquaman Vietnam teilnehmen, sich keine allzu großen Sorgen machen müssen. Der 1997 geborene Triathlet absolvierte am Vortag des Wettkampfs ein Probeschwimmen in Phan Thiet und beurteilte die Wettkampfbedingungen als ideal, selbst für Anfänger. Das Meer im NovaWorld Phan Thiet habe zwar Wellen, diese seien aber nicht stark, und das Wetter sei günstig. „Ich finde, dieses Meer gehört zu den ruhigsten, in denen ich bisher geschwommen bin“, sagte Nhat.

Ein weiterer positiver Aspekt des Wettkampfs ist die Sicherheit der Schwimmbahnen. Der vietnamesische Triathlon-Meister von 2023 bestätigte, dass die Schwimmstrecken beim DNSE Aquaman Vietnam exakt den Angaben entsprechen und keine Abweichungen bestehen. Rettungsboote und Stand-Up-Paddleboards (SUPs) sind ständig im Einsatz. Alle paar Dutzend Meter befindet sich ein SUP. Gelbe Bojen dienen der Orientierung, während größere grüne Dreiecksbojen die Wendepunkte markieren. „Jeder Athlet kann diese grünen Bojen sehen und so seine Schwimmrichtung entsprechend anpassen, um während des Wettkampfs nicht vom Kurs abzukommen“, erklärte er.

Ein Athlet nimmt an einem Probeschwimmen teil. Foto: Duc Dong

Quynh Giang, eine Amateurathletin, die in ihrer ersten Saison teilnahm, hatte viel über die hohen Wellen am Strand von Phan Thiet gehört. Nachdem sie es selbst ausprobiert hatte, teilte sie jedoch Lam Quang Nhats Einschätzung. Das Meer selbst stellte keine allzu große Herausforderung dar. Die Schwierigkeiten für die Athleten könnten vielmehr von der Strecke ausgehen, die viele Auf- und Abstiege beinhaltet. Quynh Giang riet den Athleten, das Rennen nicht zu überstürzen und ihre Kräfte gleichmäßig einzuteilen. „Am wichtigsten ist es, auf seinen Körper zu hören, aufzuhören, wenn man zu erschöpft ist, und sich gut mit Gels, Salz und Ausrüstung wie Schwimmbrille, Hut und Sonnencreme vorzubereiten“, so Giang.

Quynh Giang begann als Läuferin und integrierte später Schwimmen und Radfahren in ihr Training. Für sie ist Schwimmen die ideale Ergänzung zum Laufen, da es Ausdauer und Herzfrequenz verbessert und gleichzeitig die Muskelregeneration beschleunigt. Da es in Vietnam derzeit nicht viele Schwimm- und Laufwettbewerbe gibt, sieht die Athletin den DNSE Aquaman Vietnam als ideale Gelegenheit, diese Sportarten kennenzulernen und Erfahrungen zu sammeln.

Die Zweitplatzierte Thuy Tien und die Athletin Quynh Giang berichten von ihren Erfahrungen im Workshop. Foto: Hai Anh.

Die Zweitplatzierte der Miss Universe Vietnam 2022, Huynh Pham Thuy Tien, nahm an der Gesprächsrunde teil und erklärte, sie sei durch die Ausführungen erfahrener Athletinnen motiviert worden und habe viele wertvolle Erfahrungen gesammelt. Thuy Tien bereitete sich auf den Staffelwettbewerb vor, bei dem sie selbst im Lauf antrat, während eine Freundin den Schwimmwettbewerb bestritt. Die Zweitplatzierte hatte zuvor bereits an mehreren Marathonläufen teilgenommen. „Ich habe viel darüber gelernt, wie man sich vorbereitet und auf seinen Körper hört. Mein Ziel ist es, die Distanz zu bewältigen, deshalb bin ich nicht zu gestresst. Ich möchte jeden Moment des Wettkampfs genießen. Mich selbst zu überwinden, ist schon ein Erfolg“, sagte sie.

DNSE Aquaman Vietnam ist der erste kombinierte Schwimm- und Laufwettbewerb in Vietnam. Letztes Jahr fand die Veranstaltung in Tra Co, Mong Cai, Quang Ninh statt. Dieses Jahr ist NovaWorld Phan Thiet der Austragungsort. 1.500 Athleten erwarten Herausforderungen über drei verschiedene Distanzen: Aquaman (2 km Schwimmen, 21 km Laufen), Half Aqua (1 km Schwimmen, 10 km Laufen) und Sprint Aqua (500 m Schwimmen, 5 km Laufen).

Hoai Phuong

Quellenlink: https://vnexpress.net/lam-quang-nhat-boi-bien-can-binh-tinh-xu-ly-tinh-huong-4670217.html