Laut dem amtierenden nationalen Triathlon-Meister Lam Quang Nhat ist das Schwimmen im Meer immer unberechenbar; Athleten müssen daher mindestens dreimal im Meer trainieren, bevor sie an einem Wettkampf teilnehmen.
Beim Aquaman Vietnam 2022-Turnier im vergangenen Oktober in Tra Co (Quang Ninh) konnte der Athlet Tran Minh Tuan ( Hanoi ) den Halbschwimmwettbewerb (1 km Schwimmen, 10 km Laufen) nicht beenden. Minh Tuan gab an, dass er zum ersten Mal im Meer geschwommen sei. Die hohen Wellen und die vielen anderen Athleten hätten ihn überfordert, sodass er das Rennen nicht beendete. „Meeresschwimmen ist schwieriger, als ich es mir vorgestellt hatte“, sagte Tuan.
Nicht nur Tuan, auch beim Aquaman Vietnam im letzten Jahr gab es unter mehr als 1.000 teilnehmenden Athleten fast 100 DNFs, die meisten davon waren Erstschwimmer im offenen Meer, hatten keine Erfahrung, was zu einer zu langen Zeitüberschreitung oder zum Aufgeben im Wettkampf führte.
Lam Quang Nhat nimmt an einem Triathlon auf See teil. Foto: Lam Quang Nhat
Laut dem amtierenden nationalen Triathlon-Meister Lam Quang Nhat ist das Meer unberechenbar, es gibt keine Patentlösung wie im See. „Im Meer gibt es Wellen, Strömungen, Wind und vor allem viele Konkurrenten. Die einzige Lösung ist, dass Athleten viel im Meer trainieren müssen, mindestens dreimal vorher. Man sollte nicht erst am Wettkampftag zum ersten Mal im Meer schwimmen. Nur durch ausreichendes und richtiges Training kann man sich schützen“, so Nhat.
Beim DNSE Aquaman Vietnam 2023-Turnier, das am 29. Oktober in Phan Thiet stattfindet, organisiert das Organisationskomitee einen Tag vor dem Wettkampf ein Probeschwimmen für die Athleten. Lam Quang Nhat wird die 1.500 Athleten dabei begleiten. Zusätzlich können die Athleten präventiv trainieren, um sich kurz vor dem Wettkampftag an Wassertemperatur, Wellen und Wind zu gewöhnen.
Das Probeschwimmen hilft Athleten, Strömung, Wellengang und Windrichtung einzuschätzen und darauf aufbauend eine Strategie zu entwickeln, die ihren Stärken entspricht. Laut dem Triathlon-Champion kann sich am Wettkampftag alles ändern, aber eine gute Vorbereitung hilft den Athleten, nicht überfordert zu werden.
Lam Quang Nhat wies außerdem darauf hin, dass Athleten beim Training im Schwimmbecken oder im Meer ihre Orientierungstechnik üben müssen. Die Orientierung hilft Schwimmern, auf Kurs zu bleiben. Eine ungenaue Orientierung führt dazu, dass Athleten eine längere Strecke schwimmen als geplant, was Leistung und Fitness beeinträchtigt.
Je nach Leistungsniveau hat der Athlet verschiedene Orientierungsmethoden. Auf dem einfachsten Niveau schwimmt er Freistil. Wenn er die Ziellinie sehen muss, wechselt er zu zwei Brustzügen, hält den Kopf über Wasser, prägt sich die Linie ein und schwimmt dann gedanklich weiter im Freistil. Gute Freistilschwimmer behalten diesen Schwimmstil bei, bis sie sich orientieren müssen. Anstatt den Kopf zum Atmen zur Seite zu drehen, hebt der Athlet ihn, blickt nach oben und nach vorn.
„Die Orientierung ist bei Wettkämpfen in großen Wellen noch wichtiger. Jeder muss die Boje genauer im Auge behalten, wissen, wann die Welle kommt, den Wellenkamm beobachten und in die Richtung schauen. Versucht man, zwischen zwei Wellen hindurch zu peilen, ist das sehr schwierig und führt zu körperlicher und mentaler Erschöpfung“, sagte Nhat.
Athleten können im Schwimmbecken das Orientieren üben. Foto: Lam Quang Nhat
Darüber hinaus rät Nhat Sportlern, sich beim Schwimmen nicht zu sehr auf die Geschwindigkeit zu konzentrieren. Seiner Meinung nach sind 2 km Schwimmen im Vergleich zu einem 21-km-Lauf lediglich eine Aufwärmübung. „Schnell schwimmen bedeutet nur wenige Minuten Vorsprung, schnell laufen hingegen kann man mehr als zehn Minuten schneller sein. Zu viel Energie im Unterwasserteil zu verbrauchen, beeinträchtigt die Kraft beim Laufen“, so Nhat.
Athleten sollten jedoch nicht sofort nach dem Verlassen des Wassers loslaufen. Lam Quang Nhat hat aus Erfahrung festgestellt, dass die Zeit bis zum Erreichen der Wechselzone ideal ist, um durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen. „Athleten sollten nicht sofort losrennen. Nervosität erhöht den Puls und führt schneller zu Kraftverlust“, rät er.
Die DNSE Aquaman Vietnam 2023 findet am 29. Oktober in Phan Thiet statt. Lam Quang Nhat hatte die Gelegenheit, dort zu trainieren. Er berichtete, dass das Wetter in Phan Thiet sehr sonnig und heiß sei. Daher müssten die Athleten ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und genügend Salz und Gel einpacken. „Der Körper braucht Zeit, um Energie aufzunehmen. Athleten sollten nicht warten, bis sie völlig erschöpft sind, bevor sie etwas zu sich nehmen. Das ist absolut ungesund“, betonte Lam Quang Nhat.
Aquathlon ist für die meisten vietnamesischen Athleten ein relativ neuer Wettkampf. Das Schwimmen im Meer ist deutlich schwieriger als in einem ruhigen See. Jeder Teilnehmer muss über umfassende Kenntnisse verfügen, um seine Kräfte optimal einzuteilen und im Notfall richtig zu reagieren. „Schwimmen im Meer ist nicht einfach, deshalb hofft Nhat sehr, dass die Sportgemeinschaft das Training ernst nimmt, damit der Wettkampf sinnvoll und umfassend ist“, sagte Nhat.
Lam Quang Nhat berichtet von seinen Schwimmerlebnissen. Foto: Lam Quang Nhat
Der DNSE Aquaman Vietnam 2023 findet am 29. Oktober im NovaWorld Phan Thiet statt. Das Turnier umfasst vier Wettbewerbe: Aquakid für Kinder von 6 bis 10 Jahren (200 m Schwimmen und 1 km Laufen), Sprint Aqua (500 m Schwimmen, 5 km Laufen) und Half Aqua (1 km Schwimmen, 10 km Laufen). Die Anmeldung zum Aquaman Vietnam ist ab sofort für alle Distanzen möglich.
Leser, die am ersten Aquathlon in Vietnam teilnehmen möchten, können sich hier anmelden.
Thanh Lan
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![[Video] Die Kunst der Herstellung von Dong-Ho-Volksmalereien wurde von der UNESCO in die Liste der dringend zu schützenden Kunsthandwerke aufgenommen.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/12/10/1765350246533_tranh-dong-ho-734-jpg.webp)
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