Wie kontrolliert man?

Ständiger Durst ist eines der häufigsten Warnzeichen für Diabetes. Der Grund dafür ist, dass ein hoher Blutzuckerspiegel die Nieren dazu zwingt, den Zucker stärker zu entfernen. Dieser Prozess erhöht auch die Wasserausscheidung, was zu Dehydration und ständigem Durst führt.

Es gibt viele Ursachen für Durst. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) tritt Durst aufgrund von Diabetes jedoch ständig auf und wird von Symptomen wie häufigem Wasserlassen, trockenem Mund, trockenen Augen, Müdigkeit und unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet.

Zimt enthält Verbindungen, die zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen und so das durch erhöhten Blutzuckerspiegel verursachte ständige Durstgefühl reduzieren.

Bei hohem Blutzuckerspiegel müssen die Nieren stärker arbeiten, um den überschüssigen Zucker aus dem Körper zu filtern. Dies führt zu häufigem Wasserlassen und einem erhöhten Wasserbedarf, was wiederum Durst verursacht.

Um den Durst zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren, können Patienten die folgenden Methoden anwenden:

Trinken Sie Wasser und Kräutertee

Da der Körper Wasser benötigt, sollten Diabetiker bei Durst Wasser trinken. Zusätzlich können sie Kräutertees wie Kamillentee oder Pfefferminztee trinken. Diese Tees enthalten Nährstoffe, die für Diabetiker sehr nützlich sind.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker in den Blutkreislauf und tragen so zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse, Chiasamen, Hafer, brauner Reis und andere Vollkornprodukte.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Regelmäßige Bewegung ist für Diabetiker äußerst wichtig, auch bei geringer Intensität. Übungen wie Gehen, Radfahren oder Yoga tragen dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Ein gesunder Blutzuckerspiegel verringert das Risiko von Dehydration und Durst.

Verwenden Sie Zimt

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Zimt Nährstoffe enthält, die die Insulinempfindlichkeit erhöhen und den Blutzucker bei Diabetikern stabilisieren können. Dies liegt daran, dass einige Verbindungen im Zimt eine insulinähnliche Wirkung haben und dazu beitragen, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren.

Stress abbauen, ausreichend schlafen

Stress und Schlafmangel können sich negativ auf die Blutzuckerkontrolle auswirken. Techniken wie tiefes Atmen und Meditation können helfen, Stress abzubauen und das Einschlafen zu erleichtern. Experten sagen, dass 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht helfen können, den Blutzucker besser zu kontrollieren und den Durst zu reduzieren, so Verywell Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm