Wie können wir es kontrollieren?

Ständiger Durst ist eines der häufigsten Warnzeichen für Diabetes. Das liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel die Nieren dazu zwingt, verstärkt zu arbeiten, um den Zucker auszuscheiden. Dieser Prozess führt auch zu vermehrtem Wasserverlust, was wiederum zu Dehydrierung und ständigem Durst führt.

Es gibt viele Ursachen für Durst. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) zeichnet sich diabetesbedingter Durst jedoch durch ständigen Durst aus, begleitet von Symptomen wie häufigem Wasserlassen, Mundtrockenheit, trockenen Augen, Müdigkeit und unerklärlichem Gewichtsverlust.

Zimt enthält Verbindungen, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen und dadurch den durch einen hohen Blutzuckerspiegel verursachten ständigen Durst reduzieren können.

Bei einem hohen Blutzuckerspiegel müssen die Nieren verstärkt arbeiten, um den überschüssigen Zucker aus dem Körper zu filtern. Dies führt zu häufigem Wasserlassen und einem erhöhten Wasserbedarf, was Durst verursacht.

Um den Durst zu lindern und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, können Patienten folgende Methoden ausprobieren:

Trinken Sie Wasser und Kräutertee.

Da der Körper Wasser benötigt, sollten Diabetiker bei Durst trinken. Neben Wasser können sie auch Kräutertees wie Kamillentee oder Pfefferminztee trinken. Diese Tees enthalten Nährstoffe, die für Diabetiker sehr vorteilhaft sind.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.

Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker ins Blut und tragen so zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse, Chiasamen, Haferflocken, brauner Reis und andere Vollkornprodukte.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist für Menschen mit Diabetes äußerst wichtig, selbst leichte Sportarten. Aktivitäten wie Spazierengehen, Radfahren oder Yoga können die Insulinsensitivität verbessern und den Blutzuckerspiegel senken. Ein gesunder Blutzuckerspiegel verringert das Risiko von Dehydrierung und Durst.

Zimt verwenden

Zimt enthält nachweislich Nährstoffe, die die Insulinsensitivität erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern stabilisieren können. Dies liegt daran, dass bestimmte Inhaltsstoffe des Zimts insulinähnliche Wirkungen haben und so den Transport von Glukose aus dem Blut in die Zellen fördern.

Stress reduzieren, ausreichend schlafen.

Stress und Schlafmangel wirken sich negativ auf den Blutzuckerspiegel aus. Techniken wie tiefes Atmen und Meditation können helfen, Stress abzubauen und das Einschlafen zu erleichtern. Laut Verywell Health tragen 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht zu einer besseren Blutzuckerkontrolle bei und reduzieren zudem den Durst.

Quelle: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm