Wie lässt sich das kontrollieren?

Ständiger Durst ist eines der häufigsten Warnzeichen für Diabetes. Das liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel die Nieren dazu zwingt, verstärkt zu arbeiten, um Zucker auszuscheiden. Dieser Prozess führt auch zu vermehrtem Wasserverlust, was wiederum Dehydrierung und ständigen Durst zur Folge hat.

Durst kann viele Ursachen haben. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) tritt Durst aufgrund von Diabetes jedoch kontinuierlich auf und wird von Symptomen wie häufigem Wasserlassen, Mundtrockenheit, trockenen Augen, Müdigkeit und unerklärlichem Gewichtsverlust begleitet.

Zimt enthält Verbindungen, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen und dadurch das durch erhöhten Blutzucker verursachte ständige Durstgefühl verringern können.

Bei einem hohen Blutzuckerspiegel müssen die Nieren verstärkt arbeiten, um den überschüssigen Zucker aus dem Körper zu filtern. Dies führt zu häufigem Wasserlassen und einem erhöhten Wasserbedarf, was Durst verursacht.

Zur Linderung des Durstes und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels können Patienten folgende Methoden anwenden:

Trinken Sie Wasser und Kräutertee.

Da der Körper Wasser benötigt, müssen Menschen mit Diabetes trinken, wenn sie Durst haben. Zusätzlich zu Wasser können sie Kräutertees wie Kamillentee oder Pfefferminztee trinken. Diese Tees enthalten Nährstoffe, die für Menschen mit Diabetes sehr vorteilhaft sind.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel.

Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker ins Blut und tragen so zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören grünes Blattgemüse, Chiasamen, Haferflocken, brauner Reis und andere Vollkornprodukte.

Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist für Menschen mit Diabetes äußerst wichtig, selbst bei geringer Intensität. Sportarten wie Spazierengehen, Radfahren oder Yoga verbessern die Insulinsensitivität und senken den Blutzuckerspiegel. Ein gesunder Blutzuckerspiegel verringert das Risiko von Dehydrierung und Durst.

Zimt verwenden

Zimt enthält nachweislich Nährstoffe, die die Insulinsensitivität erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Diabetikern stabilisieren können. Dies liegt daran, dass bestimmte Inhaltsstoffe des Zimts eine insulinähnliche Wirkung haben und so den Transport von Glukose aus dem Blut in die Zellen fördern.

Stress reduzieren, ausreichend schlafen

Stress und Schlafmangel können sich negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Techniken wie tiefes Atmen und Meditation können helfen, Stress abzubauen und das Einschlafen zu erleichtern. Laut Verywell Health empfehlen Experten sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, um den Blutzuckerspiegel besser zu regulieren und den Durst zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm