Wie steuert man?

Ständiger Durst ist eines der häufigsten Warnzeichen für Diabetes. Dies liegt daran, dass ein hoher Blutzuckerspiegel dazu führt, dass die Nieren bei der Ausscheidung des Zuckers stärker arbeiten müssen. Dieser Prozess erhöht auch die Wasserausscheidung, was zu Dehydration und ständigem Durst führt.

Es gibt viele Ursachen für Durst. Allerdings tritt bei Diabetes ständig Durst auf, begleitet von Symptomen wie häufigem Wasserlassen, trockenem Mund, trockenen Augen, Müdigkeit und unerklärlichem Gewichtsverlust, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Zimt enthält Verbindungen, die zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen und so das durch erhöhten Blutzucker verursachte ständige Durstgefühl verringern.

Bei hohem Blutzuckerspiegel müssen die Nieren härter arbeiten, um überschüssigen Zucker aus dem Körper zu filtern. Die Folge ist, dass der Patient häufig uriniert und dadurch den Wasserbedarf des Körpers erhöht, was zu Durst führt.

Um den Durst zu reduzieren und den Blutzucker zu stabilisieren, können Patienten die folgenden Methoden anwenden:

Trinken Sie Wasser und Kräutertee

Da der Körper Wasser benötigt, müssen Menschen mit Diabetes Wasser trinken, wenn sie Durst haben. Zusätzlich zu klarem Wasser können sie Kräutertees wie Kamillentee oder Pfefferminztee trinken. Diese Tees enthalten Nährstoffe, die für Diabetiker sehr vorteilhaft sind.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Zucker ins Blut und tragen so zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind grünes Blattgemüse, Chiasamen, Hafer, brauner Reis und andere Vollkornprodukte.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Für Menschen mit Diabetes ist regelmäßige Bewegung, auch bei geringer Intensität, äußerst wichtig. Übungen wie Gehen, Radfahren oder Yoga tragen dazu bei, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu senken. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels wird das Risiko einer Dehydrierung und eines Durstes verringert.

Verwenden Sie Zimt

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Zimt Nährstoffe enthält, die die Insulinempfindlichkeit erhöhen und den Blutzucker bei Diabetikern stabilisieren können. Dies liegt daran, dass bestimmte Verbindungen im Zimt ähnlich wie Insulin wirken und dabei helfen, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren.

Stress abbauen, ausreichend schlafen

Sowohl Stress als auch Schlafmangel wirken sich negativ auf die Blutzuckerkontrolle aus. Techniken wie tiefes Atmen und Meditation können helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern. Experten zufolge trägt 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht dazu bei, den Blutzucker besser zu kontrollieren und gleichzeitig den Durst zu verringern, so Verywell Health .

Quelle: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm