Wie können Kinder ihre Körpergröße um 7-15 cm pro Jahr steigern?

Viele Eltern konzentrieren sich auf die Ernährung, vernachlässigen aber die entscheidende Phase für das Längenwachstum. Experten warnen davor, dass ein zu spätes Eingreifen dazu führen kann, dass Kinder wichtige Entwicklungsschritte verpassen.

Kinder wachsen in der Pubertät schnell und erreichen dabei 7–15 cm pro Jahr. Ohne die richtige Förderung von klein auf sinkt die Wahrscheinlichkeit, die maximale Körpergröße zu erreichen, jedoch deutlich. Foto: Freepik .

Viele Eltern glauben, dass die Körpergröße eines Kindes ausschließlich genetisch bedingt ist. Ernährungsexperten betonen jedoch, dass dies nur ein Teil der Wahrheit ist – der wichtigere Faktor liegt in der Betreuung während der entscheidenden Entwicklungsphasen.

Laut Dr. Nguyen Trong Hung, außerordentlicher Professor und Direktor des Zentrums für Ernährungsberatung, Rehabilitation und Adipositasbekämpfung am Nationalen Institut für Ernährung, verläuft das Längenwachstum von Kindern in den verschiedenen Entwicklungsstadien nicht gleichmäßig, sondern entwickelt sich in bestimmten Zeitfenstern besonders stark. Werden diese Zeiträume verpasst, können Kinder die Chance verlieren, im Erwachsenenalter ihre optimale Körpergröße zu erreichen.

Wichtige Wachstumsmeilensteine

Der Experte erklärte, dass die Körpergröße eines Kindes von zwei Hauptfaktorengruppen beeinflusst wird. Zu den nicht beeinflussbaren Faktoren gehören genetische Faktoren (Gene) und das Geschlecht.

Zu den Interventionsmöglichkeiten gehören Ernährung, körperliche Aktivität, Hormone und Medikamenteneinnahme. Dies sind entscheidende Faktoren, die angepasst werden können, um eine bessere kindliche Entwicklung zu fördern.

Insbesondere der Zeitpunkt der Intervention ist entscheidend. Studien zeigen, dass eine umfassende und kontinuierliche Betreuung von klein auf optimale Bedingungen für das Längenwachstum schafft. Drei „goldene“ Zeiträume sollten dabei besonders beachtet werden:

• Schwangerschaft
• Die 0- bis 2-jährige Phase
• Vorpubertät – Pubertätsphase.

„Kinder wachsen in bestimmten Phasen rasant. Bei der Geburt sind sie etwa 50 cm groß. Im ersten Jahr können sie weitere 25 cm wachsen. Im zweiten Jahr beträgt das Wachstum etwa 10–12 cm. Von da an bis zum Beginn der Pubertät wachsen Kinder durchschnittlich 5–7 cm pro Jahr“, sagte Professor Hung.

Insbesondere in der Vorpubertät und während der Pubertät können Wachstumsraten von 7–15 cm pro Jahr erreicht werden. Dies ist das schnellste Wachstum im gesamten Entwicklungsprozess.

Was können wir tun, um Kindern zu helfen, ihre optimale Körpergröße zu erreichen?

Auch wenn genetische Faktoren oder das Geschlecht nicht verändert werden können, können Eltern die Körpergröße ihrer Kinder dennoch mithilfe wissenschaftlicher Methoden verbessern.

Die Körpergröße eines Kindes wird nicht allein durch die Gene bestimmt, sondern hängt auch maßgeblich von der optimalen Entwicklungsphase ab. Foto: Freepik.

Laut Dr. Nguyen Trong Hung spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle für das Wachstum. Für Frauen ist es daher wichtig, ihren Ernährungsstatus vor der Schwangerschaft zu verbessern, um Mangelernährung und Übergewicht zu vermeiden und eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen sicherzustellen. Während der Schwangerschaft benötigen werdende Mütter eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Arbeits- und Ruherhythmus sowie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen.

Säuglinge sollten in den ersten sechs Monaten ausschließlich gestillt und anschließend bis zum Alter von 24 Monaten oder länger weitergestillt werden. Ab sechs Monaten ist es wichtig, Kinder an feste Nahrung heranzuführen und auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu achten. Lebensmittel mit hohem Protein- und Kalziumgehalt wie Fleisch, Fisch, Garnelen, Krabben, Eier, Milch und Milchprodukte sollten bevorzugt werden, um das Längenwachstum zu fördern.

„ Schlaf spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Ausschüttung von Wachstumshormonen. Wenn Kinder gut schlafen, schüttet ihr Körper die notwendigen Hormone aus, was die Knochenentwicklung fördert. Daher ist ausreichend Schlaf und gute Schlafqualität unerlässlich“, betonte Dr. Hung.

Regelmäßige Bewegung stärkt die Knochen und fördert ein gesundes Wachstum. Kinder sollten ermutigt werden, draußen zu spielen und altersgerechte Sportarten auszuüben, um ihre Fitness zu verbessern und ihr Längenwachstum zu unterstützen.

Er wies außerdem darauf hin, dass die regelmäßige Überwachung von Größe und Gewicht dazu beiträgt, frühe Anzeichen von Entwicklungsverzögerungen zu erkennen und somit ein rechtzeitiges Eingreifen zu ermöglichen.

Darüber hinaus tragen vollständige Impfungen, die Einnahme von Vitamin-A-Präparaten und regelmäßige Entwurmungen dazu bei, die Immunität zu stärken und Krankheiten zu reduzieren – Faktoren, die die Entwicklung eines Kindes beeinflussen können.

Eltern sollten ihre Kinder regelmäßig ärztlich untersuchen lassen, um frühzeitig Anzeichen von Mikronährstoffmängeln wie Vitamin D, Kalzium, Eisen und Zink oder ungesunde Ernährungsgewohnheiten zu erkennen. So können Ärzte geeignete Maßnahmen ergreifen, damit die Kinder ihr volles gesundheitliches und körperliches Potenzial ausschöpfen können.

Quelle: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html