Vorteile des Gewichthebens für die Gesundheit von Knochen und Gelenken

Die Knochengesundheit ist einer der wichtigsten Aspekte der allgemeinen Gesundheit, insbesondere im Alter. Knochen dienen als Gerüst für den Körper und schützen lebenswichtige innere Organe.

Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) ist die Erhaltung der Knochenstärke und -dichte von entscheidender Bedeutung, um Knochenbrüchen und anderen damit verbundenen Gesundheitsproblemen vorzubeugen.

Gewichtheben verbessert die Knochendichte und beugt dem Osteoporoserisiko vor

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass Gewichtheben eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung des Knochenschwunds und sogar bei der Stärkung der Knochen spielt. Daher ist es eine großartige Übung für alle, die ihre Knochengesundheit verbessern und das Osteoporoserisiko senken möchten.

Eines der häufigsten Knochenprobleme ist Osteoporose. Diese Erkrankung ist durch eine geringe Knochendichte und ein erhöhtes Frakturrisiko gekennzeichnet. Gewichtheben ist eine effektive Methode, die Knochendichte zu erhöhen.

Krafttraining mit Langhanteln, Kniebeugen, Kreuzheben und Maschinenübungen stimuliert das Knochengewebe. Der stimulierte Knochen reagiert mit einer Erhöhung der Knochendichte und wird dadurch stärker.

Neben der Erhöhung der Knochendichte verbessert Gewichtheben auch den Knochenumbau. Knochenumbau ist der natürliche Prozess des Körpers, altes Knochengewebe abzubauen und durch neues zu ersetzen. Dies ist besonders für Menschen mit Osteoporose von Vorteil, da es das Fortschreiten der Krankheit verlangsamt und das Risiko von Knochenbrüchen verringert.

Um starke Knochen zu haben, reicht es nicht aus, Gewichte zu heben, Sie brauchen auch eine richtige Ernährung.

Krafttraining ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung und Vorbeugung von postmenopausaler und altersbedingter Osteoporose. Durch moderates Krafttraining erhöhen Sie Ihre Knochendichte und verringern so das Risiko von Osteoporose und anderen Knochenproblemen.

Für starke Knochen reicht Gewichtheben nicht aus, sondern erfordert auch eine ausgewogene Ernährung. Wer Sport treibt, braucht eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalzium, Vitamin D und anderen wichtigen Nährstoffen für gesunde Knochen. Dies ist besonders für ältere Menschen wichtig, da die Fähigkeit des Körpers, diese Nährstoffe aufzunehmen und zu verwerten, mit zunehmendem Alter abnimmt, so Medical News Today.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/xuong-thay-doi-ra-sao-khi-tap-nang-ta-185240108124013575.htm