Sichere Mangomenge für Diabetiker

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 6 vitaminreiche Gemüsesorten zur Krebsvorbeugung; Gesunde Gewohnheiten zur Verlängerung des Lebens; Unerwartete Auswirkungen des Radfahrens auf die Kniegelenke ...

Wie viel Mango kann ein Diabetiker pro Tag essen?

„Erhöht der Verzehr von Mango den Blutzucker?“, fragen sich viele Menschen, insbesondere Diabetiker.

Hier zeigt Ihnen ein Ernährungsberater, wie Sie als Diabetiker Mangos sicher essen können.

Laut Dr. Swati Singh, einer Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin in Indien, können Diabetiker auch Mangos essen, sollten aber die Menge begrenzen.

Diabetiker können weiterhin Mango essen

Mangos haben einen niedrigen glykämischen Index, sodass der Blutzuckerspiegel von Diabetikern beim Verzehr von Mangos nicht sofort ansteigt. Mangos enthalten außerdem viele Ballaststoffe, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen.

Mangos sind außerdem reich an Mineralien wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin K, Kalzium, Eisen und Kalium.

Insbesondere Mangiferin – eine bioaktive Verbindung in Mangos – kann zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beitragen.

Diabetiker können weiterhin Mangos essen, solange sie auf ihre Ernährung und Kalorienzufuhr achten.

Durchschnittlich kann ein Diabetiker 100 Gramm Mango pro Tag essen – das entspricht etwa einer halben Tasse Mango. Mehr zu diesem Artikel lesen Leser am 29. Mai auf der Gesundheitsseite .

Gesunde Gewohnheiten, die das Leben verlängern

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Wahl des Lebensstils die Lebenserwartung erheblich beeinflussen kann. Daher kann die Annahme und Beibehaltung gesunder Gewohnheiten dazu beitragen, das Leben zu verlängern.

Genetik und Lebensstil sind Faktoren, die einen großen Einfluss auf die Lebensdauer eines Menschen haben. Studien zeigen, dass bestimmte Gewohnheiten nicht nur das Leben verlängern, sondern auch die Lebensqualität verbessern können.

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, das Leben zu verlängern.

Zu den Gewohnheiten, die zur Verlängerung des Lebens beitragen können, gehören:

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist wichtig für ein langes Leben. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass diese Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes zu senken.

Darüber hinaus schützen die Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften der Pflanzen die Zellen vor Schäden und kontrollieren Entzündungen. Dadurch helfen sie dem Körper, die Auswirkungen des Alterns zu reduzieren und chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Regelmäßige körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, das Leben zu verlängern. Übungen wie Gewichtheben, Joggen, Schwimmen oder Radfahren senken das Risiko chronischer Erkrankungen, fördern die Ausschüttung von Endorphinen, die ein Gefühl der Geborgenheit vermitteln, Stress abbauen und die psychische Gesundheit verbessern. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 29. Mai auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Auswirkungen des Radfahrens auf die Kniegelenke

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Radfahren, ob im Freien oder im Fitnessstudio, Knieschmerzen und Arthritis vorbeugen kann. Der genaue biologische Mechanismus dahinter ist noch unklar, doch vermuten Wissenschaftler, dass Radfahren das Wachstum der Quadrizepsmuskulatur stimuliert.

Der Quadrizeps besteht aus vier Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels, direkt über dem Kniegelenk. Diese Muskelgruppe spielt eine wichtige Rolle bei der Beinbewegung. Sie ermöglicht die flexible Beugung und Streckung des Knies und erleichtert so Bewegungen wie Gehen, Laufen, Springen, Hocken oder Radfahren.

Regelmäßiges Radfahren kann dazu beitragen, das Risiko von Knieschmerzen und Arthritis zu verringern.

Eine kürzlich in der Fachzeitschrift „Medicine & Science in Sports & Exercise“ veröffentlichte Studie ergab, dass Radfahren in jedem Alter das Risiko von Knieschmerzen um 17 % und das Risiko von Arthritis um 21 % senkt. Die Studie wurde von Experten des Michael E. DeBakey Veterans Affairs Medical Center (USA) durchgeführt. Das Forschungsteam analysierte Daten von mehr als 2.600 Personen über 60 Jahren.

Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Rad fahren, gesündere Knie haben und weniger Schmerzen haben. Je länger sie Rad fahren, desto geringer ist das Risiko von Knieschmerzen oder Arthrose. Lesen Sie mehr über diesen Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm