Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Getränke darauf, einer Dehydrierung vorzubeugen.

Die Wahl der richtigen Getränke ist wichtig, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Wasser ist ein geeignetes Getränk, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Foto: Thanh Thanh

Zuckerzusatz einschränken.

Zuckerhaltige Getränke können den Blutzuckerspiegel erhöhen und dazu führen, dass der Körper mehr Wasser über den Urin ausscheidet, wodurch es schwierig wird, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Der Verzehr von Getränken mit wenig oder gar keinem Zuckerzusatz kann dazu beitragen, dass Ihr Körper den ganzen Tag über besser mit Flüssigkeit versorgt bleibt.

Achten Sie auf den Koffeingehalt.

Mäßige Mengen Koffein haben im Allgemeinen keine nennenswerten Auswirkungen auf die meisten Erwachsenen. Zu viel Koffein kann jedoch aufgrund der erhöhten Flüssigkeitsausscheidung des Körpers zu verstärkter Dehydrierung führen.

Wer regelmäßig Kaffee oder Energy-Drinks mit Koffein konsumiert, sollte seine Zufuhr durch Wasser ergänzen oder Getränke mit niedrigerem Koffeingehalt wählen.

Bevorzugen Sie Getränke mit einfachen Zutaten.

Getränke mit wenigen Zutaten enthalten oft weniger Zusatzstoffe, die harntreibend wirken können. Wasser oder mild aromatisierte Getränke mit wenigen Zusätzen sind in der Regel eine gute Wahl, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

Quelle: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html