Schlaflosigkeit kann einen Herzinfarkt verursachen

Schlafmangel und schlechte Schlafqualität stören die körpereigenen Regulationsprozesse und führen zu Bluthochdruck, verstärkten Entzündungen und einem gestörten Zuckerstoffwechsel. „Diese Faktoren tragen gemeinsam zur Entstehung und zum Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei“, so Dr. Bharat Kukreti, Direktor und Leiter der Kardiologie an den Paras Health Hospitals (Indien).

Die Nutzung Ihres Handys kurz vor dem Schlafengehen erschwert Ihnen das Einschlafen.

Dr. Bharat Kukreti rät dazu, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Schlaflosigkeit länger als 10-15 Tage anhält.

Studien zeigen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit ein fast 70 % höheres Herzinfarktrisiko haben. Laut Times Now News tragen insbesondere Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, das höchste Risiko für einen Herzinfarkt.

Experten zufolge funktioniert der Körper nicht optimal, wenn man nicht ausreichend schläft. Zudem ist die Schlafqualität sehr wichtig, denn flacher und unruhiger Schlaf führt zu Antriebslosigkeit und Trägheit.

Schlafentzug erhöht die Herzfrequenz aufgrund einer gesteigerten Aktivität des Sympathikus. Er erhöht auch die Entzündungsmarker, sagt Dr. Brajesh Kumar Mishra, Kardiologe an den Manipal Hospitals (Indien).

Warum ist Schlaflosigkeit schlecht für das Herz?

Laut Times Now News zeigen Forschungsergebnisse, dass Schlafmangel den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöht, was wiederum die Arteriosklerose und die Plaquebildung beschleunigt und zu Herzinfarkten führen kann.

Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, haben ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt.

Die durch Cortisol ausgelöste Stressreaktion kann neben vielen anderen Komplikationen auch den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck und das Risiko von Herzrhythmusstörungen beeinträchtigen.

Studien zufolge haben Männer mit Schlaflosigkeit ein um 103 % höheres Risiko für einen Herzinfarkt, bei Frauen liegt dieser Wert bei 124 %.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Für einen regelmäßigen, ungestörten Schlaf versuchen Sie Folgendes:

Vermeiden Sie Hitze, Licht und Lärm.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit 1 Stunde vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen große Mahlzeiten einzunehmen.

Vermeiden Sie Koffein kurz vor dem Schlafengehen.

Nehmen Sie sich abends genügend Zeit und Raum zum Entspannen.

Treibe jeden Tag Sport.

Laut Times Now News soll so eine positive Stimmung erzeugt werden .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm