Schlaflosigkeit kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Dr. Bharat Kukreti, Direktor und Leiter der Kardiologie bei Paras Health Hospitals (Indien), erklärte: „Schlafmangel und schlechte Schlafqualität stören die Regulationsprozesse des Körpers, was zu erhöhtem Blutdruck, verstärkten Entzündungen und einem gestörten Glukosestoffwechsel führt. All diese Faktoren tragen zur Entstehung und zum Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei.“

Die Nutzung des Handys kurz vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen erschweren.

Bharat Kukreti rät dazu, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn die Schlaflosigkeit länger als 10-15 Tage anhält.

Studien zeigen, dass Menschen mit Schlaflosigkeit ein um fast 70 % erhöhtes Herzinfarktrisiko haben. Laut Times Now News haben insbesondere Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, das höchste Risiko.

Experten zufolge funktioniert der Körper bei Menschen, die nicht ausreichend schlafen, nicht optimal. Darüber hinaus ist die Schlafqualität entscheidend, denn flacher und unruhiger Schlaf führt zu Erschöpfung und Energielosigkeit.

Dr. Brajesh Kumar Mishra, Kardiologe am Manipal Hospital (Indien), sagte: „Schlafmangel erhöht die Herzfrequenz aufgrund einer gesteigerten Aktivität des Sympathikus. Er erhöht auch die Entzündungsmarker.“

Warum ist Schlaflosigkeit schlecht für das Herz?

Laut Times Now News deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Schlafmangel den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöht, was wiederum die Arteriosklerose und die Plaquebildung beschleunigt und zu Herzinfarkten führen kann.

Frauen, die fünf Stunden oder weniger schlafen, haben ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt.

Die durch Cortisol ausgelöste Stressreaktion kann außerdem den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck beeinträchtigen sowie das Risiko von Herzrhythmusstörungen und vielen anderen Komplikationen erhöhen.

Studien zufolge haben Männer, die unter Schlaflosigkeit leiden, ein um 103 % höheres Risiko für einen Herzinfarkt, bei Frauen liegt dieser Wert bei 124 %.

Tipps für einen erholsamen Schlaf

Um regelmäßig und ungestört zu schlafen, versuchen Sie diese Methoden:

Vermeiden Sie Hitze, Licht und Lärm.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Vermeiden Sie den Konsum von Koffein kurz vor dem Schlafengehen.

Nehmen Sie sich abends ausreichend Zeit und Raum zum Entspannen.

Täglich Sport treiben.

Laut Times Now News soll eine fröhliche Atmosphäre geschaffen werden .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-ngu-kieu-nay-de-bi-dau-tim-185240124192050193.htm