Heißes Wetter führt zu Dehydrierung des Körpers. Sollten wir Kaffee trinken?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: „Kaffee ist ein bekanntes Getränk und viele Menschen beginnen den Tag oft mit einer Tasse Kaffee, um wacher zu werden.“

Das Koffein im Kaffee hat eine harntreibende Wirkung, führt jedoch bei mäßigem Genuss nicht zu einer Dehydrierung des Konsumenten.

Koffein hat vielfältige Auswirkungen auf das Gehirn. In hohen Dosen wirkt es zudem harntreibend auf die Nieren. Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein die stärkste harntreibende Wirkung bei Menschen hat, die es zuvor nicht regelmäßig konsumiert haben, aber plötzlich viel Kaffee trinken.

Obwohl das Koffein im Kaffee harntreibend wirkt, führt es bei maßvollem Genuss nicht zu Dehydration. Studien zeigen, dass für eine signifikante harntreibende Wirkung mehr als 500 mg Koffein pro Tag erforderlich sind – das entspricht etwa 5 Tassen oder 1,2 Litern Filterkaffee.

Bei heißem Wetter muss der Körper mehr Wasser trinken, um die verdunstete Wassermenge und den Schweißverlust auszugleichen. Wenn Sie nicht regelmäßig Kaffee trinken, sollten Sie daher nur eine kleine Menge von 1-2 Tassen pro Tag trinken, die Menge schrittweise erhöhen und die Anzeichen Ihres Körpers beobachten, um den Wasserverlust auszugleichen.

Um eine Dehydration zu erkennen, können Sie die Farbe Ihres Urins beobachten. Je dunkler die Urinfarbe, desto dehydrierter ist Ihr Körper.

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Quellenlink: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nang-nong-khien-co-the-mat-nuoc-co-nen-uong-ca-phe-185240501164126182.htm