Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Entdecken Sie, wie Gehen Herzkrankheiten vorbeugt

„Studien zeigen, dass zügiges Gehen das Risiko von Herzrhythmusstörungen deutlich reduziert.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen:   Arzt zeigt, wie man 7 Arten von kühlenden Sommergetränken zubereitet; Wissenschaftler haben eine Möglichkeit gefunden, mit einer Klimaanlage zu kühlen und dabei Strom zu sparen . 7 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie mit dem Zuckerkonsum aufhören ...

Wie hilft zügiges Gehen, Herzkrankheiten vorzubeugen?

Gehen ist eine einfache Form der Bewegung und für jedes Alter geeignet. Studien zeigen, dass zügiges Gehen das Risiko von Herzrhythmusstörungen, insbesondere Vorhofflimmern, deutlich senkt.

Ein gesundes Herz schlägt in einem regelmäßigen Rhythmus, um Blut durch den Körper zu pumpen. Bei einer Herzrhythmusstörung hingegen ist der Herzschlag des Patienten zu schnell, zu langsam oder unterbrochen. Häufige Arrhythmien sind Tachykardie, Bradykardie, Vorhofflimmern und Kammerflimmern.

Schnelles Gehen ist eine gute Möglichkeit, das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu verringern

FOTO: AI

Eine im Fachjournal BMJ Heart veröffentlichte Studie analysierte Daten von mehr als 420.000 Menschen. Die Ergebnisse zeigten, dass bei schnellen Gehern das Risiko einer Herzrhythmusstörung um 43 % geringer war als bei langsamen Gehern.

Unter zügigem Gehen versteht man im Allgemeinen Gehen mit einer Geschwindigkeit von etwa 6,4 Kilometern pro Stunde. Wie schnell Sie gehen sollten, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen, hängt jedoch von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Eine weitere effektive Möglichkeit, die Gehgeschwindigkeit einer Person genau zu bestimmen, ist die Verwendung einer Smartwatch oder eines Herzfrequenzmessers. Die ideale Herzfrequenz für zügiges Gehen oder moderate körperliche Betätigung beträgt etwa 50–70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz.

Die maximale Herzfrequenz einer Person in ihren 20ern, 40ern und 60ern beträgt 200, 180 bzw. 160 Schläge pro Minute. Für einen 40-Jährigen liegt der ideale Herzfrequenzbereich beispielsweise bei 90–126 Schlägen pro Minute. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 3. Mai auf der Gesundheitsseite .

Wissenschaftler finden eine Möglichkeit, mit Klimaanlagen zu kühlen und gleichzeitig Strom zu sparen

Bei der großen Hitze ist es besonders für ältere Menschen, Schwangere und Menschen mit Herzerkrankungen wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren.

Die Lösung besteht oft darin, eine Klimaanlage zu verwenden. Aber wissen Sie, wie Sie mit einer Klimaanlage sowohl kühlen als auch Strom sparen können?

Schalten Sie die Klimaanlage erst ein, wenn die Innentemperatur 27 Grad Celsius übersteigt.

Abbildung: KI

In einer kürzlich im Medical Journal of Australia veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler des Center for Health and Heat Research der Universität Sydney (Australien) eine einfache, aber effektive Lösung für die Nutzung von Klimaanlagen gefunden. Es handelt sich um die „Vorlüfter-Kühlmethode“.

Die Methode ist einfach: Nutzen Sie zunächst einen elektrischen Ventilator zur Abkühlung und schalten Sie die Klimaanlage erst ein, wenn die Innentemperatur 27 Grad Celsius übersteigt.

Elektrische Ventilatoren können an einem heißen Tag durch die Luftbewegung für Behaglichkeit sorgen. Dies unterstützt den Körper auf zwei Arten bei der Wärmeabgabe: durch Verbesserung der Fähigkeit des Körpers, Wärme an die Luft abzugeben und durch Steigerung der Schweißverdunstung auf der Haut.

Eine sanfte Brise von einem Ventilator sorgt dafür, dass Sie sich bei heißem und feuchtem Wetter wohler fühlen. Dadurch können Sie die Solltemperatur der Klimaanlage von 23 – 24 Grad Celsius auf 27 – 28 Grad Celsius erhöhen. Durch diese einfache Änderung kann die Laufzeit der Klimaanlage erheblich verkürzt werden, was zu erheblichen Energieeinsparungen führt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 3. Mai auf der Gesundheitsseite .

Abgeschlagenheit und Gereiztheit: Wann liegt ein Vitaminmangel vor?

Wenn sich eine Person ungewöhnlich müde oder gereizt fühlt oder Konzentrationsschwierigkeiten hat, kann das Problem mehr sein als nur Stress oder Schlafmangel. Diese Symptome sind wahrscheinlich Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels.

Vitamin B12 ist ein essentieller Mikronährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nährstoffen in Energie, der Nervenfunktion und der Stimmungsregulierung spielt. Symptome eines Vitamin-B12-Mangels werden oft übersehen, da sie mit anderen Gesundheitsproblemen verwechselt werden können.

Ständige Müdigkeit kann auf einen Mangel an Vitamin B12 zurückzuführen sein.

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Bei einem Mangel an Vitamin B12 treten im Körper außerdem folgende Symptome auf:

Kognitive Beeinträchtigung. Menschen mit Vitamin-B12-Mangel leiden neben Müdigkeit auch unter Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit oder einem „schwammigen“ Gefühl im Kopf.

Neurologische Symptome. Ein langfristiger Vitamin-B12-Mangel kann zu Nervenschäden führen. Warnsignale für diese Erkrankung sind unter anderem Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Muskelschwäche und Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten.

Blasse oder gelbe Haut. Eine Verringerung der Anzahl der roten Blutkörperchen im Blut aufgrund eines Vitamin-B12-Mangels führt zu einer Anämie, die sich durch blasse oder leicht gelbliche Haut äußert. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-cach-di-bo-phong-benh-tim-18525050223383198.htm