Welche Nährstoffe verursachen Zähneknirschen im Schlaf?

Mein 17-jähriger Sohn knirscht nachts mit den Zähnen. Ich habe gehört, dass ihm möglicherweise Nährstoffe fehlen. Könnten Sie mir bitte einen Rat geben, Doktor? (Thanh An, Hanoi )

Antwort:

Zähneknirschen kann die Kaumuskulatur überlasten. Hält dieser Zustand an, nutzen sich die Kauflächen der Zähne ab, werden flach oder splittern ab, wodurch der Zahnschmelz dem darunterliegenden Dentin ausgesetzt ist. Dies kann die Zahnempfindlichkeit erhöhen. Langfristige Folgen sind Kieferschmerzen oder eine Versteifung der Kiefermuskulatur sowie Ohrenschmerzen.

Zähneknirschen im Schlaf kann eine Form der Schlafstörung sein, die sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftritt. Die genaue Ursache ist derzeit noch unbekannt. Häufig besteht jedoch ein Zusammenhang mit Übergewicht, Kiefergelenksbeschwerden, Allergien und der Schlafposition. Auch Stress kann Zähneknirschen beeinflussen und verschlimmern. Bestimmte Lebensmittel, die das Nervensystem beeinflussen, können die Beschwerden ebenfalls verstärken.

Sie sollten Ihr Kind einem HNO-Arzt oder Neurologen zur Untersuchung, Diagnose und Beratung über eine wirksame Behandlung des Zähneknirschens vorstellen. In Bezug auf die Ernährung sollten Sie außerdem folgende Punkte beachten:

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht Ihres Kindes : Ein gesundes Gewicht trägt wesentlich zum Wohlbefinden von Körper und Geist bei. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Übergewicht und Adipositas den Schlaf beeinträchtigen und insbesondere Schnarchen verursachen können. Der Verzicht auf fettreiche, tierische Fette und regelmäßige Bewegung fördern die Entspannung von Körper und Geist und reduzieren Stress. Dies kann Zähneknirschen im Schlaf verringern.

Empfohlene Lebensmittel: Gesunde Fette finden sich häufig in fettreichen Fischen (Makrele, Lachs, Thunfisch) und fettreichen Nüssen (Walnüsse, Macadamianüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse usw.), die gut für die Gesundheit sind und Stress reduzieren. Buntes Obst enthält viele Antioxidantien, Verbindungen, die freie Radikale bekämpfen. Der Verzehr von viel Obst kann die Gesundheit verbessern, die Durchblutung des Gehirns fördern und zu einem besseren Schlaf beitragen. Kindern sollten traditionelle Tees wie Chrysanthemen-, Lotus- oder Beifußtee zu sich nehmen, um einen tiefen Schlaf zu fördern, Stress abzubauen und Zähneknirschen zu reduzieren.

Zu vermeidende Lebensmittel : Scharfe, würzige Speisen mit vielen Gewürzen wie Chili können Kopfschmerzen und Stress verstärken. Koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee und grüner Tee wirken anregend auf das Nervensystem und können, wenn sie vor dem Schlafengehen konsumiert werden, die Schlafqualität beeinträchtigen und zu verstärktem Zähneknirschen im Schlaf führen.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Ernährungskliniksystem

Quellenlink: https://vnexpress.net/nghien-rang-khi-ngu-do-thieu-chat-gi-4617227.html