Viel Sitzen ist nicht gut, ist viel Stehen also okay?

Laut der medizinischen Website Medical Express hat eine neue im International Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie ergeben, dass mehr Stehen als Sitzen die Herz-Kreislauf-Gesundheit langfristig nicht verbessert und sogar das Risiko von Durchblutungsstörungen erhöhen kann.

An der von Wissenschaftlern der Universität Sydney (Australien) durchgeführten Studie nahmen 83.013 Teilnehmer teil, die zu Beginn der Studie keine Herzerkrankung hatten.

Viel Stehen verbessert die Herzgesundheit nicht und kann das Risiko von Durchblutungsstörungen aufgrund des langen Stehens erhöhen.

Die Autoren nutzten Daten zu neu aufgetretenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die sie über einen Zeitraum von sieben bis acht Jahren bei den Teilnehmern erhoben hatten, um die Auswirkungen von langem Sitzen und Stehen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu untersuchen. Diese Daten wurden mit einem tragbaren Gerät ähnlich einer Smartwatch gemessen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Stehen auf lange Sicht die Herz-Kreislauf-Gesundheit – einschließlich koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall und Herzversagen – nicht verbessert, aber das Risiko von Durchblutungsstörungen, die durch langes Stehen verursacht werden, wie Krampfadern und tiefe Venenthrombosen, erhöhen kann, so Medical Express.

Die Ergebnisse zeigten jedoch, dass viel Stehen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht erhöhte.

Die Forscher fanden außerdem heraus, dass das Sitzen von mehr als 10 Stunden pro Tag das Risiko sowohl für Herz-Kreislauf-Erkrankungen als auch für das posturale orthostatische Tachykardiesyndrom (eine Erkrankung, bei der die Herzfrequenz im Stehen ungewöhnlich ansteigt) erhöht.

Dies deutet darauf hin, dass es am besten ist, den ganzen Tag über körperlich aktiver zu sein.

Unterm Strich sei zu langes Stehen kein Ausgleich für einen sitzenden Lebensstil und könne bei manchen Menschen sogar zu einer Gefährdung des Kreislaufs führen, sagte der Hauptautor der Studie, Dr. Matthew Ahmadi von der Universität Sydney.

Obwohl die Forscher herausfanden, dass mehr Stehen keine gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt, warnten sie vor langem Sitzen.

Wenn Sie mehr als 10 Stunden am Tag sitzen, erhöht sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das posturale orthostatische Tachykardiesyndrom.

Der beste Weg, das Risiko von Herzerkrankungen für Menschen zu senken, die viel sitzen

Es gibt für Menschen mit sitzender Tätigkeit andere Möglichkeiten, ihre Herzgesundheit zu verbessern, sagt Dr. Ahmadi.

Das bedeutet, dass Menschen, die regelmäßig lange sitzen oder stehen, tagsüber regelmäßig Sport treiben sollten.

Für Menschen, die regelmäßig lange sitzen, besteht die beste Möglichkeit, ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken darin, über den Tag verteilt viel Bewegung und Sport zu treiben.

Umhergehen, die Treppe benutzen, bei langen Autofahrten häufig Pausen einlegen oder in der Mittagspause den Schreibtisch verlassen und sich bewegen sind einfache Möglichkeiten, aktiv zu werden.

Eine Anfang des Jahres veröffentlichte Studie desselben Autorenteams ergab außerdem, dass etwa sechs Minuten intensives Training oder 30 Minuten moderates Training pro Tag dazu beitragen können, das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, selbst bei Menschen, die mehr als 11 Stunden pro Tag sitzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm