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| Eine außerschulische Aktivitätsstunde der Schüler der Thanh Khe High School. Illustratives Foto. |
Nguyen Gia Th, ein Schüler der Thanh Khe High School, gab freimütig zu: „Ich bleibe oft bis 2 oder 3 Uhr morgens auf, um Spiele zu spielen oder Online -Videos anzuschauen. Obwohl ich weiß, dass ich am nächsten Tag sehr müde sein und mich in der Schule nicht konzentrieren kann, habe ich mich an das Gefühl einer ruhigen Nacht ohne Störungen gewöhnt.“ Ths Geschichte ist kein Einzelfall. In vielen Klassenzimmern ist es heute nichts Ungewöhnliches mehr, dass Schüler träge sind und während des Unterrichts einschlafen. Der Hauptgrund ist der nächtliche Schlafmangel und eine ernsthafte Störung ihres Biorhythmus.
Langes Aufbleiben beeinträchtigt nicht nur die Lernleistung, sondern wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit aus. Die Psychiaterin Le Thi Thu Nga, die an der Psychiatrisch-Neurologischen Klinik des Lien Chieu District Medical Center arbeitet und zahlreiche Seminare zur psychischen Gesundheit in der Schule besucht hat, sagte: „Langes Aufbleiben stört die natürliche biologische Uhr des Körpers und macht junge Menschen anfällig für chronische Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust und eine geschwächte Immunität. Psychologisch gesehen erhöht dieser Zustand auch das Risiko von Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit und Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Emotionen.“
Junge Menschen haben heute einfachen Zugang zu sozialen Netzwerken, Videospielen, Videoplattformen und unzähligen anderen Unterhaltungsangeboten. Diese Aktivitäten sind von Natur aus attraktiv und man kann sich leicht darin vertiefen. Besonders die Nacht, wenn Arbeit und Studium keine Rolle mehr spielen, betrachten viele junge Menschen als „private“ Zeit für grenzenlose Unterhaltung. Die Folge dieser „geliehenen“ Nachtzeit ist jedoch, dass der Körper tagsüber mit Müdigkeit und mangelnder Wachsamkeit dafür bezahlen muss – eine Zeit, die eigentlich mit Lernen, Arbeiten und sozialen Kontakten verbracht werden sollte.
Viele Eltern fühlen sich hilflos, wenn ihre Kinder oft lange aufbleiben. Frau Bui Thi Huong Lan, Dozentin an einer Universität in Da Nang und Mutter eines Elftklässlers, berichtet: „In meiner Familie gilt die Regel, dass Handy und Computer meines Kindes ab 22 Uhr weggeräumt werden. Trotzdem habe ich oft festgestellt, dass mein Kind die Geräte heimlich in seinem Zimmer benutzt. Obwohl ich ihn ständig daran erinnerte, blieb er manchmal wegen des Drucks des Lernens und der Hausaufgaben lange auf, um die Geräte zu erledigen.“ Tatsächlich stecken viele Schüler in einer Spirale zwischen Lerndruck und Unterhaltungsbedürfnis fest, was zu einem unausgeglichenen Lebensstil führt.
Ein weiterer wichtiger Grund für diese Situation ist mangelndes Zeitmanagement und mangelnde Selbstdisziplin. Viele junge Menschen wissen nicht, wie sie ihre Arbeit richtig organisieren sollen, was dazu führt, dass sie Lernen und Arbeiten aufschieben und nachts „sprinten“ müssen. Andere denken, dass sie sich nachts am besten konzentrieren können, doch das schadet auf lange Sicht Körper und Geist.
Die Gewohnheit, lange aufzubleiben und tagsüber zu schlafen, zu ändern, ist nicht einfach, besonders wenn sie bereits zum Alltag gehört. Dies ist jedoch notwendig, wenn junge Menschen gesund bleiben und in Studium und Beruf erfolgreich sein wollen. Zunächst einmal müssen sich junge Menschen selbst der Folgen von langem Schlafen bewusst sein und eigene Lebensprinzipien entwickeln und sich daran halten. Feste Schlafenszeiten, die Einschränkung der Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und eine angenehme Schlafumgebung helfen dem Körper, allmählich seinen natürlichen biologischen Rhythmus wiederzuerlangen.
Auch Familien spielen eine wichtige Rolle bei der Etablierung gesunder Gewohnheiten. Neben der Kontrolle der Gerätenutzung sollten Eltern mit ihren Kindern über die Gründe für langes Aufbleiben sprechen – sei es Lernstress, Leistungsdruck oder einfach Langeweile. Das Verständnis der Kinderpsychologie hilft Eltern, passende Lösungen zu finden, anstatt nur Verbote zu verhängen.
Auf schulischer Seite ist es notwendig, die Propagandaprogramme zur psychischen Gesundheit, den schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel und Zeitmanagementfähigkeiten zu verstärken. Die Organisation thematischer Aktivitäten und Seminare mit Erfahrungsaustausch von medizinischen Experten und Schulpsychologen kann Schülern helfen, die Bedeutung des Schlafs richtig zu erkennen.
Langes Aufbleiben und Schlafen am Tag ist nicht mehr nur eine schlechte Angewohnheit, sondern hat sich bei jungen Menschen zu einem Gesundheitsproblem entwickelt. Das Engagement von Familie, Schule und jungen Menschen selbst ist der Schlüssel, um diese Situation zu ändern. Wenn der Schlaf respektiert wird, können sich Körper und Geist erholen und umfassend entwickeln. Und nur dann haben die Ambitionen und Träume junger Menschen eine solide Grundlage, um wahr zu werden.
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Quelle: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/
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