Junge Leute leben gerne nachts

ĐNO - Im modernen Leben, insbesondere durch die Entwicklung der digitalen Technologie, kommt es immer häufiger vor, dass junge Menschen lange aufbleiben und tagsüber schlafen. Langes Aufbleiben und Schlafen am Tag ist nicht nur Ausdruck eines schlechten Zeitmanagements, sondern auch ein Risiko, das die körperliche und geistige Gesundheit sowie die Qualität von Studium und Arbeit beeinträchtigt.

Eine außerschulische Aktivitätsstunde der Schüler der Thanh Khe High School. Illustrationsfoto.

Nguyen Gia Th, ein Schüler der Thanh Khe High School, gab offen zu: „Ich bleibe oft bis 2 oder 3 Uhr morgens auf, um Spiele zu spielen oder online Videos anzuschauen. Obwohl ich weiß, dass ich am nächsten Tag in der Schule sehr müde sein und mich nicht konzentrieren kann, bin ich an das Gefühl einer ruhigen Nacht ohne Störungen gewöhnt.“ Diese Geschichte ist kein Einzelfall. Heutzutage ist das Bild lethargischer und während des Unterrichts einschlafender Schüler in vielen Klassenzimmern nichts Ungewöhnliches mehr. Der Hauptgrund liegt im nächtlichen Schlafmangel der Kinder und in ihrer schwerwiegenden Störung des biologischen Rhythmus.

Die Gewohnheit, lange aufzubleiben, beeinträchtigt nicht nur die Lernleistung, sondern wirkt sich auch negativ auf die Gesundheit aus. Die Psychiaterin Le Thi Thu Nga, die an der Psychiatrisch-Neurologischen Klinik des Lien Chieu District Medical Center arbeitet und viele Seminare zum Thema psychische Gesundheit an Schulen besucht hat, sagte: „Langes Aufbleiben bringt die natürliche biologische Uhr des Körpers durcheinander und macht junge Menschen anfällig für chronische Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust und eine geschwächte Immunität. Psychologisch gesehen trägt dieser Zustand auch zu einem erhöhten Risiko von Angstzuständen, Depressionen, Reizbarkeit und Schwierigkeiten bei der Kontrolle von Emotionen bei.“

Junge Menschen haben heute einfachen Zugang zu sozialen Medien, Videospielen, Videoplattformen und einer Fülle anderer Unterhaltungsinhalte. Diese Aktivitäten sind von Natur aus fesselnd und können Benutzer leicht fesseln. Besonders der Abend, wenn Arbeit und Studium nicht mehr im Vordergrund stehen, wird von vielen jungen Menschen als „private“ Zeit betrachtet, in der sie sich ohne Einschränkungen vergnügen können. Die Konsequenz dieser „Ausleihe“ der Nachtzeit ist allerdings, dass der Körper gezwungen ist, den Preis dafür zu zahlen, indem er tagsüber müde und unaufmerksam wird – eine Zeit, die man mit Lernen, Arbeiten und sozialen Kontakten verbringen sollte.

Aus der Sicht der Eltern fühlen sich viele Menschen hilflos, wenn ihre Kinder oft lange aufbleiben. Frau Bui Thi Huong Lan – Dozentin an einer Universität in Da Nang und Mutter eines Schülers der 11. Klasse – erzählte: „In meiner Familie gilt die Regel, dass mein Kind ab 22 Uhr sein Handy und seinen Computer abholen muss. Trotzdem habe ich oft festgestellt, dass mein Kind die Geräte in seinem Zimmer heimlich benutzt. Obwohl ich ihn ständig daran erinnert habe, musste er wegen des Drucks des Lernens und der Hausaufgaben manchmal lange aufbleiben, um seine Hausaufgaben fertig zu bekommen.“ In der Realität stecken viele Studierende in einer Spirale zwischen Lerndruck und Unterhaltungsbedürfnis fest, was zu einem unausgeglichenen Lebensstil führt.

Ein weiterer wichtiger Grund für diese Situation sind mangelnde Fähigkeiten zum Zeitmanagement und mangelnde persönliche Disziplin. Viele junge Menschen wissen nicht, wie sie ihre Arbeit richtig organisieren sollen, was dazu führt, dass sie ihr Studium und ihre Arbeit aufschieben und nachts „sprinten“ müssen. Andere wiederum glauben, dass sie sich nachts am besten konzentrieren können, doch das kann auf Dauer schädlich für Körper und Geist sein.

Es ist nicht einfach, die Gewohnheit, lange aufzubleiben und tagsüber zu schlafen, zu ändern, insbesondere wenn dies zu einem Teil des Lebens geworden ist. Dies ist jedoch notwendig, wenn junge Menschen gesund bleiben und in Studium und Beruf leistungsfähig sein möchten. Zunächst einmal müssen sich junge Menschen selbst über die Folgen von langem Schlafen im Klaren sein und sich daher eigene Lebensprinzipien setzen und sich an diese halten. Das Einhalten eines regelmäßigen Schlafrhythmus, die Einschränkung der Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und die Schaffung einer angenehmen Schlafumgebung helfen dem Körper, seinen natürlichen biologischen Rhythmus allmählich wiederzuerlangen.

Auch die Familie spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten. Neben der Kontrolle der Gerätenutzung sollten Eltern mit ihren Kindern über die Gründe für das lange Aufbleiben sprechen – es kann an Lernstress, Leistungsdruck oder einfach Langeweile liegen. Das Verständnis der Kinderpsychologie hilft Eltern dabei, geeignete Lösungen zu finden, anstatt nur Verbote aufzuerlegen.

Auf schulischer Seite ist es notwendig, Propagandaprogramme zur psychischen Gesundheit, den schädlichen Auswirkungen von Schlafmangel und Zeitmanagementfähigkeiten zu verstärken. Durch die Organisation von Seminaren und Workshops zum Erfahrungsaustausch mit Experten aus Medizin und Schulpsychologie können Schülerinnen und Schülern dabei helfen, die Bedeutung des Schlafs richtig zu erkennen.

Lange aufzubleiben und tagsüber zu schlafen ist nicht mehr nur eine schlechte Angewohnheit, sondern hat sich bei jungen Menschen zu einem Problem der öffentlichen Gesundheit entwickelt. Um diese Situation zu ändern, ist das Engagement der Familie, der Schule und der jungen Menschen selbst der Schlüssel. Wenn der Schlaf respektiert wird, können sich Körper und Geist erholen und voll entwickeln. Und nur dann haben die Ambitionen und Träume junger Menschen eine solide Grundlage, um wahr zu werden.

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Quelle: https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/