Gründe, warum Sie älter aussehen als Sie sind

Zu viel Salz zu essen, zu wenig Wasser zu trinken und Alkoholmissbrauch können Entzündungen verursachen und den Körper schneller altern lassen als man selbst.

Rauchen, Trinken

Diese schlechten Angewohnheiten verursachen im Körper zusätzlichen Stress und Entzündungen. Alkoholkonsum führt zu Dehydration, Lebererkrankungen und erhöht das Risiko eines kognitiven Abbaus und Gedächtnisverlusts. Männer sollten nicht mehr als zwei Drinks pro Tag zu sich nehmen und Frauen nicht mehr als einen Drink pro Tag.

Iss salzig

Zu viel Salzkonsum führt zu schnellerer Zellalterung und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Salzreiche Lebensmittel können die Magenschleimhaut schädigen, die Nieren stärker belasten, zu Bluthochdruck führen und die Alterung beschleunigen. Die durchschnittliche tägliche Natriumaufnahme sollte bei etwa 1.500 mg liegen.

Nicht genug Wasser trinken

Schon eine geringe Dehydration kann Ihre Haut austrocknen und Falten verursachen. Eine starke oder anhaltende Dehydration kann das Gehirn beeinträchtigen und zu Konzentrationsmangel und Stimmungsschwankungen führen.

Bei Dehydrierung des Körpers können Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen auftreten oder sich verschlimmern. Das Trinken von 8–10 Gläsern Wasser pro Tag kann Rücken-, Gelenk- und Muskelschmerzen lindern. Menschen mit Knochen- und Gelenkschmerzen sollten tagsüber viel Wasser trinken.

Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränke oder Getränke mit Stimulanzien. Obst und Gemüse enthalten viel Wasser, das zur Reinigung der Zellen beiträgt. Wenn Sie täglich ausreichend Wasser trinken, wird Ihre Haut entgiftet, mit Feuchtigkeit versorgt, glatter und die Zeichen der Hautalterung werden gemildert.

Bei falscher Ernährung altert die Haut schneller. Foto: Freepik

Nicht genug Fett und Eiweiß essen

Fett hält Sie warm, liefert Energie, unterstützt das Zellwachstum und hilft dem Körper, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen. Omega-3 (DHA, EPA) reduziert Entzündungen, was sich positiv auf das Gehirn auswirkt. Dieses Fett erhöht außerdem den guten Cholesterinspiegel, reduziert die Plaquebildung in den Arterien und beugt dem Risiko von Herzinfarkten vor.

Der Verlust an Muskelmasse im Alter macht uns anfälliger für Verletzungen und erhöht das Risiko chronischer Erkrankungen. Der Verzehr von viel Eiweiß reduziert den Muskelabbau, steigert den Stoffwechsel und verlangsamt die Alterung.

Verwenden Sie viel zusätzlichen Zucker

Zucker fördert eine ungesunde Mikrobiota und Entzündungen und beschleunigt den Alterungsprozess. Wenn Sie auf zuckerhaltige, verarbeitete, frittierte Lebensmittel usw. verzichten, nehmen die Entzündungszeichen im Körper ab.

Viele Desserts bieten keinen abwechslungsreichen Nährwert. Sie enthalten oft viel Zucker, wodurch der Blutzuckerspiegel steigt und der Körper schnell müde und hungrig wird. Wenn Sie eine Naschkatze sind, aber wegen des zugesetzten Zuckers Bedenken haben, entscheiden Sie sich für zuckerarme Alternativen wie griechischen Joghurt und dunkle Schokolade.

Konserven können viel zugesetzten Zucker enthalten. Aus gesundheitlichen Gründen entscheiden sich Käufer für Obst- und Gemüsekonserven ohne Zuckerzusatz.

Le Nguyen (Laut Healthline, Hindustan Times )

Quellenlink: https://vnexpress.net/nguyen-nhan-khien-ban-gia-hon-tuoi-4700328.html