Warum wachen Millionen von Frauen um 3:29 Uhr morgens auf?

Untersuchungen des Dunelm Sleep Service (Großbritannien) haben ergeben, dass Millionen von Frauen um 3:29 Uhr aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen, so Wales Online.

Es stellte sich heraus, dass es einen unerwarteten Grund gab!

Untersuchungen zeigen, dass Millionen von Frauen jede Nacht zur gleichen Zeit aufwachen

Es sind Wechseljahre und erschreckende Statistiken zeigen, dass bis zu 75 % aller Frauen an klimakterischer Schlaflosigkeit leiden und die Mehrheit gegen 3:29 Uhr aufwacht.

Laut dem britischen National Health Service beginnen die Wechseljahre normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren. Diese Phase dauert normalerweise etwa 7 Jahre, kann aber bis zu 14 Jahre dauern.

Die Studie ergab laut Wales Online, dass von den Personen, die um 3:29 Uhr aufwachten, 53 % sich hin und her wälzten und versuchten, wieder einzuschlafen, 30 % lasen und in den sozialen Medien surften, 20 % fernsahen und 17 % einfach nur auf die Uhr starrten .

Untersuchungen zeigen außerdem, dass bei über 69 % der Frauen, die während der Wechseljahre unter Schlaflosigkeit leiden, negative Auswirkungen auf ihre psychische Gesundheit auftreten.

Frauen in den Wechseljahren können Schwierigkeiten haben, einzuschlafen und die ganze Nacht durchzuschlafen, sagt Dr. Clare Spencer, Mitglied des medizinischen Beratungsausschusses der British Menopause Society.

Tipps zur Überwindung von Schlaflosigkeit aufgrund der Wechseljahre

Einer der Faktoren, die zu schlechtem Schlaf beitragen, sind Hitzewallungen, insbesondere nächtliche Schweißausbrüche.

Zu den Faktoren, die zu schlechtem Schlaf beitragen, zählen Hitzewallungen, insbesondere Nachtschweiß, und Stimmungsschwankungen, insbesondere Depressionen. Laut dem National Institute on Aging kann die Bewältigung dieser Probleme auch zu einem besseren Schlaf beitragen.

Studien zeigen, dass Schlafstörungen die Stimmung beeinträchtigen und das Urteilsvermögen sowie die Konzentration beeinträchtigen können. Schlafmangel kann zu Reizbarkeit, Depressionen und Vergesslichkeit führen und zu mehr Stürzen oder Unfällen führen.

Hier sind einige Möglichkeiten, das Aufwachen mitten in der Nacht zu verbessern:

• Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
• Vermeiden Sie Nickerchen am späten Nachmittag.
• Gewöhnen Sie sich an, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, beruhigende Musik zu hören oder ein warmes Bad zu nehmen.
• Versuchen Sie, im Schlafzimmer nicht fernzusehen und keinen Computer oder Mobilgeräte zu verwenden.
• Sorgen Sie in Ihrem Schlafzimmer für eine angenehme Temperatur, nicht zu heiß oder zu kalt, und so ruhig wie möglich.
• Treiben Sie täglich regelmäßig Sport, jedoch nicht kurz vor dem Schlafengehen.
• Vermeiden Sie große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen.
• Vermeiden Sie es, spät am Tag Tee oder Kaffee zu trinken.

Sprechen Sie laut dem National Institute on Aging mit Ihrem Arzt, wenn Sie weiterhin Schlafprobleme haben.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-nao-khien-hang-trieu-phu-nu-thuc-giac-luc-3-gio-29-phut-185231015093933798.htm