Hilft Seilspringen beim schnellen Abnehmen?

Laut Ärzten des chinesischen Fernsehsenders Family Doctor ist Seilspringen eine beliebte Trainingsform, die nicht nur dabei hilft, überschüssiges Fett im Körper zu verbrennen und so effektiv Gewicht zu verlieren, sondern auch die Koordination und Flexibilität des Körpers verbessert.

Experten raten dazu, Seilspringen richtig auszuführen, um effektiv Gewicht zu verlieren. (Illustrationsfoto)

Beim Seilspringen werden vor allem die Körperbereiche beansprucht, die Gewicht verlieren müssen: Beine, Gesäß, Bauch und Arme.

Seilspringen trainiert gleichzeitig viele Muskelgruppen wie Waden, Oberschenkel, Gesäß und Bauch. Durch die intensive Beanspruchung dieser Muskelgruppen wird viel Energie verbraucht, was zu Gewichtsverlust führt.

Darüber hinaus kann Seilspringen die Herz- und Lungenfunktion verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln und eine schnellere Fettverbrennung fördern.

Ärzte raten, beim Seilspringen auf folgende Punkte zu achten:

- Wählen Sie einen geeigneten Übungsort: Seilspringen erfordert einen gewissen Platzbedarf, daher sollten Sie einen ausreichend großen und ebenen Übungsort wählen.

- Tragen Sie die richtigen Schuhe: Das Tragen der richtigen Schuhe kann das Verletzungsrisiko verringern.

- Aufwärmen zur Vorbereitung: Vor dem Seilspringen sollten Sie sich aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.

- Steigern Sie Zeit und Intensität schrittweise: Anfänger sollten mit einfachen Bewegungen beginnen und Zeit und Intensität allmählich steigern.

- Achte auf deine Atmung: Achte beim Seilspringen regelmäßig auf deine Atmung und atme einfach natürlich.

Seilspringen kann viele Muskelgruppen im Körper beanspruchen und so helfen, Fett abzubauen und den Körper zu straffen (Illustrationsfoto).

Zusätzlich zu den oben genannten Hinweisen sollten Sie auch die folgenden Punkte beachten:

Die Wahl des richtigen Springseils: Die richtige Länge des Springseils ist sehr wichtig. Ist es zu lang oder zu kurz, beeinträchtigt dies die Effektivität und Sicherheit beim Seilspringen.

Die einfachste Methode, die Seillänge zu bestimmen, ist, sich in die Mitte des Seils zu stellen und es in Richtung Brust zu ziehen. Wenn beide Enden des Seils die Achselhöhlen berühren, hat das die richtige Länge für den eigenen Körper.

Achten Sie auf Ihre Seilspringtechnik: Die korrekte Seilspringtechnik kann Ihnen helfen, Muskelgruppen besser zu trainieren und Verletzungen zu vermeiden.

Beim Seilspringen steht man aufrecht, die Füße stehen zusammen, die Hände halten die beiden Seilenden, die Arme hängen locker. Beim Springen berührt man den Boden mit den Zehen, nicht mit den Fersen. Gleichzeitig spreizt man die Arme seitlich und lässt das Seil hinter dem Rücken zur Brust gleiten.

Steigerung des Schwierigkeitsgrades beim Seilspringen: Anfänger können mit einfachen Bewegungen wie dem Springen auf einem Bein und dem Überkreuzen der Beine beginnen und den Schwierigkeitsgrad dann allmählich erhöhen, wenn sich ihre Fähigkeiten verbessern.

Sie können beispielsweise schwierigere Spielzüge ausprobieren.

Seilspringen erfordert Ausdauer: Um damit Gewicht zu verlieren, ist regelmäßiges Training notwendig. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche, jeweils mindestens 20 Minuten lang.

Seilspringen ist eine sehr effektive Methode zum Abnehmen, aber man muss auf Sicherheit und die richtige Technik achten. Mit einem vernünftigen Trainingsplan und Ausdauer kann man die gewünschten Abnehmergebnisse erzielen.

Bao Chau (Quelle: Family Doctor)

Quelle: https://vtcnews.vn/nhay-day-co-giup-giam-can-nhanh-ar856939.html