Laut Ärzten des Family Doctor-Kanals (China) ist Seilspringen eine beliebte Trainingsform, die nicht nur dabei hilft, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und effektiv Gewicht zu verlieren, sondern auch die Koordination und Flexibilität des Körpers verbessert.
Experten weisen darauf hin, dass richtiges Seilspringen effektiv beim Abnehmen helfen kann. (Illustrationsfoto)
Beim Seilspringen werden vor allem die Körperregionen beansprucht, die abgenommen werden müssen: Beine, Po, Bauch und Arme.
Insbesondere kann Seilspringen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, wie Waden, Oberschenkel, Gesäß und Bauch. Wenn die Muskeln in diesen Bereichen vollständig trainiert sind, verbrauchen sie viel Energie und führen so zu Gewichtsverlust.
Darüber hinaus kann Seilspringen auch die Herz- und Lungenfunktion verbessern, den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln und eine schnellere Fettverbrennung fördern.
Ärzte raten, beim Seilspringen auf folgende Punkte zu achten:
- Wählen Sie einen geeigneten Übungsort: Seilspringen erfordert eine gewisse Menge an Platz, daher müssen Sie einen Übungsort wählen, der geräumig und flach genug ist.
- Tragen Sie die richtigen Schuhe: Das Tragen der richtigen Schuhe kann das Verletzungsrisiko verringern.
- Aufwärmen: Vor dem Seilspringen sollten Sie sich aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Zeit und Intensität schrittweise steigern: Anfänger sollten mit einfachen Bewegungen beginnen und die Zeit und Intensität schrittweise steigern.
- Achten Sie auf Ihre Atmung: Achten Sie beim Seilspringen auf Ihre Atmung und atmen Sie einfach natürlich.
Seilspringen kann viele Muskelgruppen im Körper beeinflussen und hilft, Fett abzubauen und den Körper zu straffen (Illustrationsfoto)
Zusätzlich zu den oben genannten Hinweisen müssen Sie noch auf folgende Punkte achten:
Die Wahl des richtigen Springseils: Die Wahl der richtigen Springseillänge ist sehr wichtig. Ist das Springseil zu lang oder zu kurz, beeinträchtigt dies die Effektivität und Sicherheit des Springseils.
Die einfachste Möglichkeit, die Seillänge zu wählen, besteht darin, sich in die Mitte des Seils zu stellen und das Seil nach oben in Richtung Brust zu ziehen. Die richtige Passform für Ihren Körper ergibt sich, wenn beide Seilenden Ihre Achselhöhlen berühren.
Achten Sie auf Ihre Seilsprungform: Durch die richtige Seilsprungform können Sie Muskelgruppen besser trainieren und Verletzungen vermeiden.
Beim Seilspringen muss der Körper gerade stehen, die Füße zusammen, die beiden Seilenden mit beiden Händen festhalten und die Arme locker hängen lassen. Berühren Sie beim Seilspringen den Boden mit den Zehen, nicht mit den Fersen, strecken Sie gleichzeitig beide Arme seitlich aus und lassen Sie das Seil hinter dem Rücken zur Brust gleiten.
Den Schwierigkeitsgrad beim Seilspringen steigern: Anfänger können mit einfachen Bewegungen wie dem Springen auf einem Bein und dem Überkreuzen beginnen und dann den Schwierigkeitsgrad schrittweise steigern, wenn sich ihre Fähigkeiten verbessern.
Sie können beispielsweise schwierigere Bewegungen ausprobieren.
Beim Seilspringen ist Ausdauer gefragt: Seilspringen erfordert beständiges Üben, um Gewichtsverlust zu erzielen. Üben Sie mindestens dreimal pro Woche, wobei jede Einheit mindestens 20 Minuten dauert.
Seilspringen ist eine sehr effektive Methode zum Abnehmen, allerdings müssen Sie auf Sicherheit und die richtige Technik achten. Mit einem vernünftigen Trainingsplan und konsequenter Anstrengung können Sie die gewünschten Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.
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