Viele Menschen glauben, dass Zitronenwasser ihnen beim Abnehmen helfen kann. Laut USA Today (USA) ist dies jedoch laut Ernährungswissenschaftlern ein Irrglaube.
Laut Caroline Thomason, einer Ernährungsberaterin aus den USA, ist die Gewichtsabnahme nach dem Trinken von Zitronenwasser ausschließlich auf die Wasserausscheidung des Körpers zurückzuführen, nicht auf die Fettverbrennung. Zitronenwasser ist leicht säuerlich, kann die Verdauung anregen und zu häufigeren Toilettengängen führen.
Zitronenwasser hat viele gesundheitliche Vorteile, verbrennt aber kein Fett
Missverständnisse über Zitronensaft
In Wirklichkeit gibt es kein magisches fettverbrennendes Lebensmittel oder Getränk, sagt Thomason. Effektiver Gewichtsverlust hängt von zwei Hauptfaktoren ab: Ernährung und Bewegung.
Einige Studien zeigen jedoch, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten dazu beitragen kann, dass Sie sich satt fühlen und weniger essen. Daher kann das Trinken von Zitronenwasser indirekt zur Gewichtsabnahme beitragen, indem es die Portionsgrößen kontrolliert.
Zitronenwasser allein reicht nicht aus, um effektiv abzunehmen. Um sicher und nachhaltig abzunehmen, ist eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung verbunden.
Um effektiv abzunehmen, sollten Sie laut Frau Thomason einfache Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen:
Machen Sie Sport
Gehen Sie regelmäßig spazieren, heben Sie ein paar Mal pro Woche Gewichte oder steigern Sie Ihr Cardiotraining auf 150 Minuten pro Woche.
Diät
Konzentrieren Sie sich auf proteinreiche Lebensmittel, Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette.
Lebensmittelverfolgung
Führen Sie täglich ein Ernährungstagebuch. So erhalten Sie ein klares Verständnis Ihrer Essgewohnheiten und können Anpassungen vornehmen, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Frau Thomason rät jedoch, sich nicht zu sehr auf das Kalorienzählen zu konzentrieren, um Essstörungen zu vermeiden.
Wer sollte kein Zitronenwasser trinken?
Aufgrund seiner Säure kann Zitronensaft Sodbrennen verursachen, insbesondere bei Menschen, die zu saurem Reflux neigen.
Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass die Zitronensäure in Zitronen den Zahnschmelz angreifen kann, wenn man sie über einen längeren Zeitraum regelmäßig trinkt.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-nhieu-nguoi-lam-tuong-nuoc-chanh-co-tac-dung-nay-185240530204041171.htm
Kommentar (0)