Augenschmerzen: 3 häufige Ursachen und wie man sie behebt

Überanstrengte Augen sind ein weit verbreitetes Problem, insbesondere bei Büroangestellten oder Autofahrern. Oftmals spüren Betroffene die unangenehmen Symptome deutlich, kennen aber die genaue Ursache nicht.

Zu den häufigsten Symptomen einer Augenüberlastung zählen Augenschmerzen, verschwommenes Sehen, trockene Augen und Kopfschmerzen. Laut der US-Gesundheitswebsite Healthline kann eine anhaltende Augenüberlastung die Konzentration beeinträchtigen, die Arbeits- und Lernleistung mindern und das Gefühl von Müdigkeit und Stress verstärken.

Die stundenlange, kontinuierliche Nutzung von Smartphones und Computern ist eine häufige Ursache für eine Überanstrengung der Augen.

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Einige Ursachen für eine Überanstrengung der Augen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und sollten nicht subjektiv beurteilt werden.

Langstreckenfahrten

Lange Autofahrten, insbesondere nachts oder bei schlechten Lichtverhältnissen, können die Augen überanstrengen, da sie ständig fokussieren und sich an wechselnde Lichtverhältnisse anpassen müssen. Auch Blendungen durch entgegenkommende Scheinwerfer oder Reflexionen auf nassen Straßenoberflächen tragen zur Augenbelastung bei.

Experten empfehlen daher, dass Autofahrer eine entspiegelte Brille oder eine polarisierte Sonnenbrille tragen, um Blendung zu reduzieren. Spiegel und Scheinwerfer sollten richtig eingestellt werden, um reflektiertes Licht zu reduzieren. Saubere Windschutzscheiben tragen ebenfalls zur Reduzierung der Blendung bei. Wenn möglich, sollten Autofahrer ihre Augen alle zwei Stunden ausruhen, indem sie in die Ferne schauen oder die Augen für einige Minuten schließen.

Blendung

Auch Blendung durch Bildschirme, Leuchtstoffröhren oder reflektiertes Sonnenlicht kann zu einer Überanstrengung der Augen führen. Denn bei hoher Lichtintensität müssen sich die Augen ständig an die Lichtintensität anpassen, was zu Ermüdung führt.

Die Lösung ist die Verwendung eines Blendschutzfilters für Ihren Computer- oder Handybildschirm. Passen Sie die Position des Bildschirms an, um direkte Lichtreflexionen zu vermeiden. Falls Sie beim Arbeiten am Computer oder Telefonieren durch Außenlicht gestört werden, reduzieren Sie die Lichtintensität mit Vorhängen oder Jalousien.

Computer-Augenbelastungssyndrom

Computerbedingte Augenbelastung entsteht, wenn die Augen über einen längeren Zeitraum, meist zwei Stunden oder länger, ununterbrochen vor einem digitalen Bildschirm arbeiten müssen. Häufige Symptome sind Augenermüdung, verschwommenes Sehen, Trockenheit, Reizungen und manchmal Kopfschmerzen. Die Hauptursachen sind eine verringerte Blinzelfrequenz, die trockene Augen verursacht, und die Wirkung des blauen Lichts vom Bildschirm.

Um dies zu beheben, sollten Sie zunächst Helligkeit und Kontrast Ihres Bildschirms an Ihre Umgebung anpassen. Einige Blaulichtfilterbrillen reduzieren die Wirkung des blauen Lichts Ihres Bildschirms. Wenden Sie regelmäßig die 20-20-20-Regel an: Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas in 6 Metern Entfernung. Laut Healthline hilft das Ihren Augen, sich zu erholen und Müdigkeit zu reduzieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm