Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können sich auch diese anderen Artikel ansehen: Stress verursacht Schlaflosigkeit – was kann man dagegen tun?; Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile ; Ist dunkelgelber Urin mit Schaum ein Anzeichen für eine Nierenerkrankung?
Einfache Wege, den Körper zu entgiften und so die Gesundheit zu verbessern.
Die Entgiftung des Körpers mit natürlichen Methoden ist nicht nur sicher, sondern auch frei von Nebenwirkungen.
Laut Bianca Tamburello, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, „kann ein gesunder Körper Giftstoffe und schädliche Substanzen auf natürliche Weise ausscheiden“.
Leber, Nieren, Lunge, Lymphsystem, Darm und sogar die Haut können Giftstoffe ausscheiden. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil fördern die allgemeine Gesundheit und insbesondere die körpereigenen Entgiftungsprozesse.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft dem Körper, Giftstoffe effektiv auszuscheiden.
Trinken Sie viel Wasser . Frau Tamburello erklärt: „Flüssigkeitsmangel beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe über Schweiß, Urin und Atemluft auszuscheiden.“ Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen, indem Sie immer eine Wasserflasche bei sich tragen, viel frisches Obst essen und ungesüßtes Mineralwasser trinken.
Verbessern Sie Ihre Schlafqualität. Ausreichend Schlaf hilft dem Körper, sich zu regenerieren und Giftstoffe auszuscheiden. Langfristiger Schlafmangel führt zu einer verminderten Körperfunktion und einer reduzierten natürlichen Entgiftungsfähigkeit.
Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit antioxidantienreichen Lebensmitteln. Laut Frau Tamburello schützen diese Lebensmittel die Körperzellen vor Stressfaktoren, tragen zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen bei und unterstützen die natürlichen Entgiftungsprozesse.
Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien zählen Beeren, Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Bohnen und grüner Tee. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil der Ausgabe vom 13. Januar .
Stress kann Schlaflosigkeit verursachen; wie können wir damit umgehen?
Stress kann eine Reihe körperlicher und seelischer Symptome hervorrufen, darunter auch Schlaflosigkeit. Tatsächlich ist stressbedingte Schlaflosigkeit ein weit verbreitetes Problem. Verschiedene Methoden können helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern.
Es gibt viele Stressfaktoren, die zu Schlaflosigkeit führen können, wie zum Beispiel Stress im Zusammenhang mit Arbeit, Finanzen, Beziehungen, Krankheit, Verletzung oder einschneidenden Lebensereignissen.
Stress kann Schlaflosigkeit und viele andere körperliche Symptome verursachen.
Stress kann zudem körperliche Symptome wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme wie Erbrechen und Magenschmerzen hervorrufen. All dies führt zu Unwohlsein und erschwert das Einschlafen.
Etablieren Sie einen zirkadianen Rhythmus. Eine der effektivsten Methoden, stressbedingte Schlaflosigkeit zu behandeln, ist die Etablierung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn Sie mehrere Tage lang zu festen Zeiten ins Bett gehen und aufstehen, hilft Ihnen dies, einen zirkadianen Rhythmus zu entwickeln und leichter einzuschlafen. Studien zeigen, dass ein zirkadianer Rhythmus nicht nur das Einschlafen erleichtert, sondern auch die Schlafqualität verbessert. Es ist wichtig, dem Schlaf Priorität einzuräumen: Gehen Sie pünktlich ins Bett und bleiben Sie aus keinem Grund länger wach. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie ab dem 13. Januar auf unserer Gesundheitsseite .
Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Mandarinen sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, die der allgemeinen Gesundheit zuträglich sind.
Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile von Zitrusfrüchten.
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Vitamin C stärkt das Immunsystem und sorgt für eine geschmeidige und elastische Haut. Zitrusfrüchte sind eine ideale Vitamin-C-Quelle. Tatsächlich deckt bereits eine mittelgroße Orange den Tagesbedarf an Vitamin C.
Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.
Zitrusfrüchte enthalten außerdem eine große Menge anderer Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer usw.
Es ist reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Verdauung und die Unterstützung beim Abnehmen.
Zitrusfrüchte sind eine gute Ballaststoffquelle. Genauer gesagt enthalten 250 Gramm Orangenspalten etwa 4 Gramm Ballaststoffe.
Darüber hinaus enthalten Orangen viele lösliche Ballaststoffe, eine Ballaststoffart, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.
Das Risiko von Nierensteinen kann verringert werden. Viele Obst- und Gemüsesorten, insbesondere Zitrusfrüchte, können den Citratgehalt im Urin erhöhen und dadurch das Risiko von Nierensteinen senken.
Laut Daten zu den Essgewohnheiten der Amerikaner der letzten 40 Jahre haben Menschen, die viele Zitrusfrüchte essen, ein geringeres Risiko, Nierensteine zu entwickeln. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Quellenlink
Kommentar (0)