Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Stress verursacht Schlaflosigkeit – was kann man dagegen tun?; Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile ; Ist dunkelgelber Urin mit Schaum ein Anzeichen für eine Nierenerkrankung?
Einfache Wege, den Körper zu entgiften und so die Gesundheit zu verbessern
Die Entgiftung des Körpers mit natürlichen Methoden ist nicht nur sicher, sondern hat auch keine Nebenwirkungen.
„Ein gesunder Körper kann Giftstoffe und schädliche Substanzen selbst ausscheiden“, sagte Bianca Tamburello, eine in den USA tätige Ernährungswissenschaftlerin.
Leber, Nieren, Lunge, Lymphsystem, Darm und sogar die Haut können Giftstoffe ausscheiden. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil unterstützen die allgemeine Gesundheit und insbesondere die Entgiftung.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft dem Körper, sich gut zu entgiften.
Trinken Sie ausreichend Wasser . „Flüssigkeitsmangel beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe über Schweiß, Urin und Atemluft auszuscheiden“, erklärt Tamburello. Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen, indem Sie eine Wasserflasche bei sich tragen, viel frisches Obst essen und ungesüßtes Mineralwasser trinken.
Verbessern Sie Ihre Schlafqualität. Ausreichend Schlaf hilft Ihrem Körper, sich zu regenerieren und Giftstoffe auszuscheiden. Bei längerem Schlafmangel arbeitet Ihr Körper weniger effizient und kann Giftstoffe weniger gut auf natürliche Weise abbauen.
Fügen Sie Lebensmittel mit hohem Antioxidantiengehalt hinzu. Laut Frau Tamburello schützen solche Lebensmittel die Körperzellen vor Stressfaktoren, tragen zur Aufrechterhaltung der Körperfunktionen bei und unterstützen das natürliche Entgiftungssystem.
Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien zählen Beeren, Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli, Bohnen und grüner Tee. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 13. Januar auf der Gesundheitsseite .
Stress verursacht Schlaflosigkeit – wie kann man damit umgehen?
Stress kann eine Vielzahl körperlicher und seelischer Symptome hervorrufen, darunter auch Schlaflosigkeit. Tatsächlich ist stressbedingte Schlaflosigkeit ein weit verbreitetes Problem. Es gibt verschiedene Methoden, die helfen können, Stress abzubauen und den Schlaf zu verbessern.
Es gibt viele Ursachen für Stress und Schlaflosigkeit, wie zum Beispiel Stress im Zusammenhang mit Arbeit, Finanzen, Beziehungen, Krankheit, Trauma oder einschneidenden Lebensereignissen.
Stress kann Schlaflosigkeit und viele andere körperliche Symptome verursachen.
Stress verursacht zudem körperliche Symptome wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme wie Erbrechen und Magenschmerzen. All dies führt zu Unwohlsein und erschwert das Einschlafen.
Etablieren Sie einen zirkadianen Rhythmus. Eine der effektivsten Methoden, stressbedingte Schlaflosigkeit zu behandeln, ist die Etablierung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, hilft Ihnen das, einen zirkadianen Rhythmus zu entwickeln und leichter einzuschlafen. Studien zeigen, dass ein zirkadianer Rhythmus nicht nur das Einschlafen erleichtert, sondern auch zu einem besseren Schlaf beiträgt. Es ist wichtig, dem Schlaf Priorität einzuräumen und ihn aus keinem Grund zu verschieben oder länger wach zu bleiben. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 13. Januar auf der Gesundheitsseite .
Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.
Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits, Mandarinen usw. enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sind.
Hier sind einige gesundheitliche Vorteile von Zitrusfrüchten.
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Vitamin C stärkt das Immunsystem und sorgt für eine geschmeidige und elastische Haut. Zitrusfrüchte sind eine ideale Vitamin-C-Quelle. Tatsächlich deckt bereits eine mittelgroße Orange den Tagesbedarf an Vitamin C.
Zitrusfrüchte haben viele gesundheitliche Vorteile.
Zitrusfrüchte enthalten außerdem eine große Menge an anderen Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer...
Reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, darunter die Verbesserung der Verdauung und die Unterstützung beim Abnehmen.
Zitrusfrüchte sind eine gute Ballaststoffquelle. 250 g Orangenspalten enthalten etwa 4 g Ballaststoffe.
Darüber hinaus enthalten Orangen auch viele lösliche Ballaststoffe – eine Ballaststoffart, die dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu senken.
Das Risiko von Nierensteinen kann verringert werden. Viele Obst- und Gemüsesorten, insbesondere Zitrusfrüchte, können die Citratkonzentration im Urin erhöhen und dadurch das Risiko von Nierensteinen senken.
Laut Daten zu den Essgewohnheiten der Amerikaner der letzten 40 Jahre haben Menschen, die mehr Zitrusfrüchte essen, ein geringeres Risiko, Nierensteine zu entwickeln, als diejenigen, die keine essen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!
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