Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sind unverträglich.

Bestimmte Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln können unerwünschte Wechselwirkungen hervorrufen, die die Aufnahmefähigkeit verringern oder sogar die Gesundheit schädigen können.

Vitamine A, D, E und K

Die Vitamine A, D, E und K sind fettlösliche Vitamine, das heißt, sie werden in der Leber und im Fettgewebe des Körpers gespeichert. Eine übermäßige Zufuhr fettlöslicher Vitamine kann zu einer Anreicherung im Körper führen und Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel und sogar Leberschäden verursachen.

Die Kombination von Vitamin A mit hohen Dosen von Vitamin D kann zu Hyperkalzämie führen, was Nieren- und Herz-Kreislauf-Probleme zur Folge haben kann. Die Kombination von Vitamin D mit hohen Dosen von Vitamin E kann die Wirksamkeit von Vitamin K verringern und Blutgerinnungsstörungen verursachen. Die Kombination von Vitamin E mit hohen Dosen von Vitamin K kann die antioxidative Wirkung von Vitamin E abschwächen. Die Kombination von Vitamin K mit hohen Dosen von Vitamin A kann das Blutungsrisiko erhöhen.

Zwischen der Einnahme dieser Vitamine sollten mindestens 2 Stunden liegen. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie diese Vitamine kombinieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Vorerkrankung leiden.

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sollten niemals zusammen eingenommen werden, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. (Bild: Getty Images)

Fischöl und Ginkgo-Extrakt

Fischöl enthält Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Gehirnfunktion und das Sehvermögen auswirken. Ginkgo-biloba-Extrakt enthält Wirkstoffe, die die Hirndurchblutung und das Gedächtnis verbessern. Beide Substanzen verdünnen jedoch das Blut. Die gleichzeitige Einnahme von Fischöl und Ginkgo-biloba-Extrakt kann das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere bei Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen oder in der Vergangenheit Blutgerinnungsstörungen hatten.

Fischöl und Ginkgo-biloba-Extrakt sollten im Abstand von mindestens zwei Stunden eingenommen werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl und Ginkgo-biloba-Extrakt kombinieren, insbesondere wenn Sie gerinnungshemmende Medikamente einnehmen oder in der Vergangenheit Blutgerinnungsstörungen hatten.

Kupfer und Zink

Kupfer und Zink sind zwei essenzielle Mineralstoffe für den Körper; allerdings konkurrieren sie um die Aufnahme. Die gleichzeitige Einnahme beider Mineralstoffe kann die Aufnahme beider Mineralstoffe beeinträchtigen. Daher sollten Kupfer und Zink mit einem Abstand von mindestens zwei Stunden eingenommen werden. Kupfer und Zink sollten über eine abwechslungsreiche Ernährung aufgenommen werden, anstatt sich ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.

Vitamin C und B12

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt. Vitamin B12 ist für die Blutbildung und die Nervenfunktion unerlässlich. Vitamin C kann Vitamin B12 im Verdauungstrakt zerstören und dadurch dessen Aufnahme verringern. Daher sollten Vitamin C und Vitamin B12 mit einem Abstand von mindestens zwei Stunden eingenommen werden.

Kalzium und Eisen

Kalzium ist wichtig für starke Knochen, und Eisen ist für die Blutbildung unerlässlich. Kalzium kann die Eisenaufnahme hemmen, daher sollten Kalzium und Eisen im Abstand von mindestens zwei Stunden eingenommen werden. Die Einnahme von Eisen zusammen mit Vitamin C kann die Aufnahme verbessern. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung, die Ihnen sowohl Kalzium als auch Eisen zuführt.

Magnesium und Calcium/Zink

Magnesium trägt zur Regulierung der Muskel- und Nervenfunktion bei, Kalzium ist für starke Knochen notwendig und Zink unterstützt das Immunsystem. Magnesium kann die Aufnahme von Kalzium und Zink beeinträchtigen. Daher sollte Magnesium mindestens zwei Stunden vor und nach der Einnahme von Kalzium und Zink eingenommen werden.

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