Worauf Sie beim Training nach dem 40. Lebensjahr achten sollten

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Mädchen reagiert allergisch auf Joggen; Lebensmittel, die Krebs bekämpfen können, sind wissenschaftlich erwiesen; Arzt berichtet über die wunderbaren Vorteile von Geleeblättern …

Nach dem 40. Lebensjahr ist diese Trainingsgewohnheit nicht gut für die Gesundheit.

Die folgenden gängigen Trainingsgewohnheiten können Ihrem Körper mit 40 mehr schaden als nützen.

Zu wenig Protein. Der Ernährungswissenschaftler und Fitnessexperte RJ Williams (derzeit beim Gesundheits- und Fitnessunternehmen FYZICAL in den USA tätig) erklärte gegenüber Eat This Not That , dass eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Trainingsprogramm immer Hand in Hand gehen. Insbesondere ist es wichtig, täglich genügend Protein zu sich zu nehmen, um den Körper beim Aufbau und der Reparatur von Muskelgewebe zu unterstützen.

Um den Körper beim Aufbau und der Reparatur von Muskelgewebe zu unterstützen, ist täglich eine ausreichende Proteinzufuhr erforderlich.

Eine erhöhte Proteinzufuhr hilft Ihnen außerdem beim Abnehmen, beim Erhalt der Muskelmasse und beim Kraftaufbau. Williams empfiehlt außerdem, die Proteinzufuhr über den Tag zu verteilen und nicht zu viel auf einmal zu sich zu nehmen. Je nach Gewicht können Sie 3-5 Mal am Tag Protein essen.

Nicht genug Wasser trinken. Die richtige Wassermenge für Ihr Körpergewicht kann Ihr Training unterstützen. Wenn das Bindegewebe Ihres Körpers ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung geringer.

Williams weist außerdem darauf hin, dass man bei zuckerhaltigen Getränken und künstlichen Süßstoffen vorsichtig sein sollte, da diese zu einer Gewichtszunahme führen können. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 31. Mai auf der Gesundheitsseite nachlesen.

Mädchen allergisch gegen Laufen

Divz Mangat aus Kanada leidet an einer extrem seltenen Krankheit, die bei viel Bewegung allergische Reaktionen auslöst. Wenn sie aus irgendeinem Grund schnell rennen muss, reagiert ihr Körper stark allergisch. Wenn sie nicht rechtzeitig Medikamente bekommt, muss sie in die Notaufnahme.

Divz war zuvor wegen einer mysteriösen allergischen Reaktion mehrmals im Krankenhaus gewesen, die einen Ausschlag und andere Symptome verursacht hatte. Divz wusste nicht, was die Allergie ausgelöst hatte. Auch die Ärzte im Krankenhaus konnten die Ursache nicht finden. Sie empfahlen ihr daher, einen Spezialisten aufzusuchen.

Divz Mangat bekam aufgrund einer allergischen Reaktion Nesselsucht auf der Haut, nachdem sie durch den Flughafen joggen musste.

Während sie auf den Termin bei einem Spezialisten wartete, unternahm sie mit ihrer Schwester und einigen Freunden einen Ausflug in den Ferienort Punta Cana in der Dominikanischen Republik. Divz bemerkte, dass sie jedes Mal, wenn sie viel lief, eine allergische Reaktion bekam, also sagte sie sich, sie solle es langsam angehen und nicht laufen.

„Ich habe sehr darauf geachtet, dass mein Herz nicht schneller schlägt. Ich habe nur versucht, mich zu beruhigen und sicherzustellen, dass die allergische Reaktion nicht wieder auftritt“, sagte Divz. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 31. Mai auf der Gesundheitsseite .

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Lebensmittel Krebs bekämpfen können.

Die Ernährung spielt eine große Rolle für die Gesundheit. Wir wissen bereits, dass bestimmte Lebensmittel helfen, Cholesterin, Blutdruck und hohen Blutzucker zu senken. Laut dem Express (UK) zeigen Untersuchungen insbesondere, dass bestimmte Lebensmittel die Entstehung von Krebs verhindern können.

Untersuchungen zeigen auch, dass bestimmte Lebensmittel die Entstehung von Krebs verhindern können.

Hier stellt die Gesundheitsexpertin Lauren Lepley, eine bekannte Ernährungsberaterin in Großbritannien, Lebensmittel vor, die zur Krebsvorbeugung beitragen können.

Beeren. Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, die Zellschäden vorbeugen und Entzündungen reduzieren, was zur Krebsvorbeugung beitragen kann.

Studien zeigen, dass Antioxidantien den Körper vor Zellschäden schützen und so Haut-, Blasen-, Lungen-, Brust- und Speiseröhrenkrebs bekämpfen.

Kreuzblütler. Expertin Lauren Lepley sagte, Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl und Salat enthalten Verbindungen, die Krebs vorbeugen können. Diese Verbindungen können den Körper entgiften, Entzündungen reduzieren und das Wachstum von Krebszellen verhindern. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm