Plötzliche Temperaturschwankungen können die Anfälligkeit für Erkältungen und Husten erhöhen, manchmal auch mit Atemproblemen. Deshalb müssen wir regelmäßig unsere Immunität stärken, damit der Körper Krankheiten abwehren kann.
Bei diesem unregelmäßigen Regenwetter braucht unser Körper vor allem Immunität
Zwei der wichtigsten Dinge zur Stärkung der Immunität sind Bewegung und Schlaf. Aber wissen Sie, was wichtiger ist? Das sei „richtige Ernährung“, so die Zeitung Indische Zeiten.
Frau Shweta Shah, eine berühmte Ernährungswissenschaftlerin mit Sitz in Mumbai (Indien), berichtet über einige Lebensmittel, die bei diesen wechselnden Wetterbedingungen gegessen werden sollten, um die Immunität zu stärken.
Do's und Don'ts zum Essen
Um das Immunsystem gesund zu halten, sollten laut Expertin Shweta gut gekochte, warme und hygienische Lebensmittel gegessen werden. Vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen.
Joghurt
Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner Fähigkeit, die Immunität zu stärken, gehört
Sie haben vielleicht schon von den Vorteilen von Joghurt und seiner Fähigkeit, die Immunität zu stärken, gehört. „Versuchen Sie, probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt und fermentierte Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen“, sagt Shweta.
Nüsse
Nüsse wie Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Mandeln sind reich an Vitamin E, B6 und Mineralien wie Magnesium und Zink und können das Immunsystem stärken. Fügen Sie laut Times of India einfach 1 Esslöffel dieser Nüsse zu Ihrer Ernährung hinzu, um beruhigt zu sein.
Lebensmittel reich an Vitamin C
Verzehren Sie Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen zusammen mit Brokkoli, Kartoffeln, Paprika und grünem Blattgemüse, um die Vitamin-C-Aufnahme zu erhöhen.
Getreide und Bohnen
Sie werden überrascht sein, dass Gerste und Kichererbsen zur Stärkung der Immunität beitragen können. Sie entfernen Giftstoffe aus dem Körper und führen dem Körper Nährstoffe zu.
Und schließlich empfehlen Experten, viel warmes Wasser zu trinken Indische Zeiten.
