Früchte, die gut für das Verdauungssystem sind und das Risiko von Dickdarmkrebs senken

Eine neue Analyse hat gezeigt, dass Zitrusfrüchte, Kiwis, Äpfel und Wassermelonen die Darmgesundheit fördern und das Risiko von Dickdarmkrebs senken.

Äpfel sind eine Frucht, die den Dickdarm effektiv schützt. (Quelle: Pixabay)

Zitrusfrüchte

Laut einer aktuellen Metaanalyse des Gastroenterologen Joseph Salhab, die in der Zeitschrift World Gastroenterology veröffentlicht wurde, sind Zitrusfrüchte sehr gesundheitsfördernd.

„Zitrusfrüchte sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, die bekanntermaßen die Darmbakterien fördern und so dazu beitragen, das Risiko von Darmkrebs zu verringern“, erklärte Salhab in einem aktuellen TikTok- Video .

Nehmen Sie Orangen, Grapefruits, Zitronen und Limetten in Ihren Speiseplan auf."

Kiwi

In seinen Videos erzählt Salhab, dass er besonders Kiwis mag, da diese zumindest einige verdauungsfördernde Eigenschaften haben. Salhabs neue Metaanalyse legt nahe, dass Kiwis das Darmkrebsrisiko senken können.

„Kiwis sind reich an Ballaststoffen, was gut für die Darmbakterien ist“, erklärt er. „Sie gehören zu den Lebensmitteln, die den Stuhlgang anregen können.“

Apfel

„Äpfel haben eine sehr starke Schutzwirkung auf den Dickdarm“, erklärt Salhab. „Äpfel sind ein Präbiotikum und gehören zu den Superfrüchten, weil sie sich positiv auf die Organe, einschließlich der Leber, auswirken.“

Dies ist nicht das erste Mal, dass die Forschung die positiven Auswirkungen des Apfelverzehrs aufzeigt. Eine andere Studie ergab, dass Menschen, die täglich mindestens einen Apfel aßen, seltener an Darmkrebs erkrankten als diejenigen, die keinen Apfel aßen.

Für diejenigen, die etwas wählerisch sind, schlägt Salhab vor, Äpfel in Scheiben zu schneiden und mit Zimt und Honig zu verfeinern, um daraus einen leckeren und gesunden Snack zu machen.

Wassermelone

Es gibt kaum etwas Erfrischenderes, als an einem heißen Sommertag in ein Stück frische Wassermelone zu beißen. Doch Wassermelone ist nicht nur ein erfrischender Snack und Nachtisch, sondern laut Salhabs neuester Metaanalyse auch eine der wenigen Früchte, die mit der Gesundheit, insbesondere der Darmgesundheit, in Verbindung gebracht werden.

„Wassermelonen hatten in dieser Metaanalyse einen der stärksten Effekte auf die Senkung des Darmkrebsrisikos, wahrscheinlich aufgrund ihres Lycopin-Gehalts“, sagt Salhab. Lycopin ist das Antioxidans, das der Wassermelone ihre leuchtend rosa Farbe verleiht.

Quelle: https://baoquocte.vn/nhung-trai-cay-co-loi-cho-he-tieu-hoa-giam-nguy-co-ung-thu-dai-truc-trang-306486.html