Es sollte der Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung, Trainingszeitpunkt und allgemeinem Sterberisiko untersucht werden, verwendeten die Forscher Gesundheits- und demografische Daten von 92.000 Menschen in einer britischen biomedizinischen Datenbank.
Das Training am Nachmittag verringerte das Risiko eines frühen Todes wirksamer als das Training am Morgen oder Abend.
Alle Teilnehmer trugen Messgeräte, um Trainingszeit und Fitnessniveau zu verfolgen.
Anschließend teilten die Forscher diese Menschen in vier Gruppen ein, je nachdem, wann sie Sport trieben:
Morgengymnastik: Von 5 bis 11 Uhr.
Nachmittagsübung: Von 11 bis 17 Uhr.
Abendgymnastik: Von 17 Uhr bis in die Nacht.
Eine Übungsgruppe hat keine feste Zeit, sondern zu unterschiedlichen Tageszeiten.
Nach 7 Jahren gab es 3.088 Todesfälle, davon starben 1.076 an Herzerkrankungen und 1.872 an Krebs.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die nachmittags Sport trieben, ein geringeres Risiko eines frühen Todes hatten als diejenigen, die morgens oder abends Sport trieben. Gesundheit im Alltag.
Die Studienautoren fanden aber auch heraus, dass es besser sei, zu jeder Tageszeit Sport zu treiben, als gar keinen Sport zu treiben.
Die Autoren vermuten, dass dieses Ergebnis mit den zirkadianen Rhythmen des Körpers zusammenhängt.
Zu jeder Tageszeit Sport zu treiben ist besser als gar kein Sport
Der Blutdruck und der Cortisolspiegel sind normalerweise morgens und vor dem Schlafengehen am höchsten. Daher wird der Körper zwischen diesen beiden Perioden am effektivsten funktionieren, heißt es in dem Blatt Indian Express.
Dr. Paul Arciero, Professor für Gesundheitswissenschaften und Humanphysiologie an der Skidmore University, New York (USA), stimmt zu: Starke körperliche Aktivität am frühen Morgen erhöht das Risiko von Herzereignissen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall im Vergleich zu körperlicher Betätigung zu anderen Tageszeiten . Außerdem kann nächtliches Training zu Schlafstörungen führen, die sich negativ auf das Herz auswirken können. Die Ergebnisse dieser Studie sind durchaus sinnvoll, wenn man bedenkt, dass Nachmittagsübungen das Leben verlängern, indem sie das Risiko eines Herzinfarkts oder von Schlafstörungen verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab außerdem, dass ein Training zwischen 15 und 18 Stunden die Blutzuckerkontrolle stärker verbessert als ein Training am Morgen.
Wer profitiert am meisten von einem Nachmittagstraining?
Ältere Menschen, Übergewichtige, Menschen mit Herzproblemen und Menschen, die Nachtschichten arbeiten, profitieren von der sportlichen Betätigung am Nachmittag. Der Grund dafür ist, dass sie sich am späten Nachmittag energiegeladener fühlen als am Morgen.
Der beste Zeitpunkt, um nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, hängt von vielen Faktoren ab, idealerweise liegt er jedoch mindestens 2 Stunden nach einer vollständigen Mahlzeit oder 1 Stunde nach einem Snack. Indian Express.
