Befunde im Zusammenhang mit der Schlafenszeit und dem Risiko eines leichten Schlaganfalls.

Die scheinbar harmlose Angewohnheit, lange aufzubleiben, erhöht stillschweigend das Risiko einer transitorischen ischämischen Attacke (TIA). Neurologen warnen davor, dass dies nicht mehr nur ältere Erwachsene betrifft.

Wenn der Tag zu Ende geht, beginnt für viele junge Menschen erst jetzt der Übergang in die virtuelle Welt . Der blaue Bildschirm bleibt auch nach Mitternacht an, Arbeits-E-Mails scheinen kein Ende zu nehmen, und das Scrollen auf dem Bildschirm geht bis zum Morgengrauen weiter. Dieser Kreislauf wiederholt sich so oft, dass er zur „neuen Normalität“ geworden ist.

Doch hinter der körperlichen Erschöpfung verbirgt sich eine unvorhergesehene Gefahr: Neurologen haben festgestellt, dass dieser Lebensstil stillschweigend das Risiko von transitorischen ischämischen Attacken (TIA) – auch bekannt als Mini-Schlaganfälle – erhöht.

Eine transitorische ischämische Attacke (TIA) kann kurz darauf zu einem Schlaganfall führen. Foto: Tmmagazine.

Moderne Schlafgewohnheiten schaden dem Gehirn.

Eine transitorische ischämische Attacke (TIA) tritt auf, wenn die Blutversorgung eines Teils des Gehirns vorübergehend unterbrochen ist. Die Symptome können schnell wieder verschwinden, manchmal innerhalb weniger Minuten. Dennoch ist das Ereignis medizinisch bedeutsam, da es ein Warnsignal für einen zukünftigen Schlaganfall sein kann. Laut den National Institutes of Health (NIH) erleidet fast jeder dritte Mensch, der eine TIA erleidet, später einen Schlaganfall, wobei fast die Hälfte innerhalb eines Jahres auftritt.

Dr. Chandana R. Gowda, Fachärztin für Neurologie am Fortis Hospital in Bengaluru (Indien), betonte gegenüber der Times of India : „Schlafmangel erweist sich zunehmend als ein wichtiger, aber übersehener Risikofaktor für neurologische und kardiovaskuläre Probleme, selbst bei jungen Menschen. Eine bedeutende Erkrankung, die mit diesen Lebensgewohnheiten in Zusammenhang steht, ist die transitorische ischämische Attacke (TIA), die oft auch als Mini-Schlaganfall bezeichnet wird.“

Im gesunden Schlaf reguliert der Körper den Blutdruck, repariert Blutgefäße, gleicht Stresshormone aus und reduziert Entzündungen. Längerer Schlafmangel stört all diese Systeme gleichzeitig.

Bei anhaltenden Schlafstörungen kommt es im Körper zu einem anhaltenden Anstieg der Stresshormone, Blutdruckschwankungen, verstärkten Entzündungsreaktionen und Stoffwechselstörungen – all dies kann das Risiko einer transitorischen ischämischen Attacke (TIA) und letztendlich eines Schlaganfalls erhöhen. Forschungsergebnisse des National Heart, Lung, and Blood Institute belegen zudem einen Zusammenhang zwischen chronischem Schlafmangel und Bluthochdruck, Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Neurowissenschaftler sagen, dass die Gesundheit des Gehirns maßgeblich von der Qualität und Regelmäßigkeit des Tiefschlafs abhängt und nicht einfach von der Schlafdauer.

Langes Aufbleiben löst oft eine Kettenreaktion aus. Menschen mit Schlafmangel neigen dazu, mehr Koffein zu konsumieren, sich tagsüber weniger zu bewegen, abends zu Fertigprodukten zu greifen und einem höheren Stressniveau ausgesetzt zu sein. Gehirn und Blutgefäße befinden sich dadurch in einem permanenten Zustand der Überstimulation. Besonders gefährlich wird dies, wenn Schlafmangel über Monate oder Jahre anhält und keine Erholungsmöglichkeit besteht.

Vorübergehende Symptome

Eines der gefährlichsten Dinge an leichten Schlaganfällen ist, dass sie leicht übersehen werden können. Die Symptome verschwinden oft schnell, sodass Betroffene glauben, es handle sich um nichts Ernstes.

Dr. Gowda sagte, dass leichte Schlaganfälle oft mit Warnzeichen einhergehen, die häufig übersehen werden, darunter: plötzliche Taubheit oder Schwäche auf einer Körperseite, vorübergehende Sprachschwierigkeiten, Schwindel, verschwommenes Sehen, hängender Mundwinkel, einige Minuten andauernde Verwirrtheit, plötzlicher Gleichgewichtsverlust, starke Kopfschmerzen oder Schwierigkeiten beim Sprachverständnis.

Betrachten Sie die Schlafenszeit nicht als freie Zeit, die Sie aufschieben können; Experten empfehlen, sie als essenziellen biologischen Erholungsprozess zu behandeln. Foto: Shutterstock.

Die beunruhigende Realität ist, dass leichte Schlaganfälle nicht mehr nur ältere Erwachsene betreffen. Bewegungsmangel, chronischer Stress, Schlafmangel, Rauchen, Übergewicht und unkontrollierter Blutdruck tragen ebenfalls zu den wachsenden Bedenken hinsichtlich Schlaganfällen bei jüngeren Menschen bei.

Psychologen und Neurologen verwenden zunehmend den Begriff „Rache-Schlafenszeit-Prokrastination“. Dieser Begriff beschreibt das absichtliche Hinauszögern des Zubettgehens, um nach langen Arbeitstagen persönliche Zeit zurückzugewinnen.

Blaues Licht von Bildschirmen hemmt die Melatoninproduktion und erschwert dem Gehirn den Eintritt in einen erholsamen Schlaf, während emotional stimulierende Inhalte das Nervensystem in einem Zustand der Wachsamkeit halten.

Schütze dein Gehirn.

Neurowissenschaftler betonen, dass die Gehirngesundheit durch gesunde, jede Nacht wiederholte Gewohnheiten gestärkt wird. Ziel ist es nicht nur, die Schlafdauer zu verlängern, sondern tiefe und regelmäßige Schlafzyklen zu gewährleisten.

Dr. Gowda empfiehlt, dass zur proaktiven Vorbeugung des Schlaganfallrisikos, insbesondere bei jungen Menschen, regelmäßige Schlafgewohnheiten etabliert, die Nutzung elektronischer Geräte eingeschränkt, körperliche Aktivität aufrechterhalten, Stress bewältigt und bei Auftreten von Auffälligkeiten rechtzeitig ärztliche Untersuchungen durchgeführt werden sollten.

Kleine Änderungen des Lebensstils können erhebliche Vorteile für das Gefäßsystem des Gehirns haben, darunter:

• Halten Sie jeden Tag einen gleichbleibenden Schlaf-Wach-Rhythmus ein.
• Die Bildschirmzeit (blauer Bildschirm) sollte mindestens 45 Minuten vor dem Schlafengehen begrenzt werden.
• Vermeiden Sie es, am späten Nachmittag oder Abend zu viel zu essen oder Koffein zu konsumieren.
• Mehr Spaziergänge und Bewegung fördern die Durchblutung.
• Psychischen Stress lässt sich durch Meditation, Hobbys oder soziale Kontakte bewältigen.
• Lassen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel überprüfen.

Quelle: https://znews.vn/phat-hien-gio-di-ngu-lien-quan-nguy-co-dot-quy-nhe-post1653955.html