Welche Vorteile bietet Sport um 21 Uhr?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Ärzte verraten die beste Schlafposition für schöne Haut; Ist Joggen am Morgen und Fitnessstudio am Nachmittag gesund?; Ärzte raten, den Kaffeekonsum anzupassen, wenn Sie folgende Symptome haben ...

Ist es in Ordnung, um 21 Uhr Sport zu treiben?

Aufgrund ihres vollen Terminkalenders treiben viele Menschen erst um 21 Uhr Sport. Was sind also die Vor- und Nachteile des Trainings zu dieser Zeit?

Einer der Vorteile von Sport um 21 Uhr ist, dass er den Menschen hilft, Stress am Ende des Tages abzubauen.

Sportliche Betätigung am Abend bietet genauso viele gesundheitliche Vorteile wie Sport am Tag.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Sportler um 21 Uhr tendenziell wacher und energiegeladener sind. Daher ist diese Zeit ideal für alle, die Muskeln aufbauen und an Gewicht zunehmen möchten. Zudem scheint dies für viele Berufstätige der günstigste Zeitpunkt für Sport zu sein.

Sport um 21 Uhr hat jedoch auch Nachteile. Einer der größten ist, dass er die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn das Training zu kurz vor dem Schlafengehen stattfindet.

Die National Sleep Foundation empfiehlt, intensive körperliche Betätigung am Abend einzuschränken, da diese die Körperkerntemperatur erhöhen kann. Zum Einschlafen muss die Körpertemperatur jedoch sinken. Deshalb haben Sportler oft Einschlafprobleme, wenn sie zu früh nach dem Training ins Bett gehen. Es dauert mindestens zwei Stunden, bis die Körpertemperatur nach dem Sport wieder auf ein schlafförderndes Niveau gesunken ist. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 14. Januar .

Ein Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut.

Es ist allgemein bekannt, dass Sonnenlicht einen großen Einfluss auf die Haut hat. Doch nur wenige wissen, dass auch die Schlafqualität eine wichtige Rolle für schöne Haut spielt.

Hier erfahren Sie, was Ärzte darüber verraten, wie Sie schlafen sollten, um strahlende Haut zu bekommen .

Obwohl viele Menschen lieber auf der Seite schlafen, kann diese Schlafposition auch Nachteile für die Haut mit sich bringen.

Kürzlich teilte Dr. Aanchal Panth, Dermatologin an der Dermafollis Haut- und Haartransplantationsklinik (Indien), auf Instagram mit, welche Schlafpositionen gut und welche schlecht für die Haut sind.

Das Schlafen auf der Seite ist schlecht für die Haut. Obwohl viele Menschen diese Schlafposition bevorzugen, birgt sie auch Nachteile für die Haut.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, Dermatologin und Kosmetikspezialistin am Dr. LH Hiranandani Hospital in Powai, Mumbai (Indien), erklärt, dass das Drücken der Wange gegen ein Kissen im Schlaf zur Faltenbildung führen kann. Laut Indian Express kann der Druck beim Schlafen auf der Seite außerdem Kollagen abbauen, das Protein, das die Haut straff und elastisch hält, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Biyani die Verwendung von Kissenbezügen aus Seide oder Satin, um die Reibung zu verringern und so das Risiko von Falten im Gesicht nach dem Aufwachen zu reduzieren. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 14. Januar auf der Gesundheitsseite .

Ist Joggen am Morgen und der Besuch im Fitnessstudio am Nachmittag gut für die Gesundheit?

Aus verschiedenen Gründen bevorzugen manche Menschen morgens zu joggen und abends ins Fitnessstudio zu gehen. Dieses Trainingsprogramm verbessert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern ist auch sehr effektiv zum Abnehmen. Allerdings sollten Sportler einige Dinge beachten, um Überanstrengung zu vermeiden.

Morgendliches Joggen bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Zu den wichtigsten gehören die Ankurbelung des Stoffwechsels, erhöhte Aufmerksamkeit und mehr Energie für den ganzen Tag.

Morgendliches Joggen hilft, die Ausdauer zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln, wodurch Kalorien effektiver verbrannt werden.

Durch die Steigerung des Stoffwechsels erhöht sich die Anzahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Außerdem regt Joggen am Morgen die Ausschüttung von Endorphinen an, die uns stimmungsaufhellend und wohltuend stimmen.

Ein Besuch im Fitnessstudio am Nachmittag oder Abend bietet zahlreiche Vorteile, wie beispielsweise mehr Kraft und Muskelmasse. Studien belegen, dass Gewichtheben am späten Nachmittag oder Abend im Vergleich zum Morgen zu mehr Muskelkraft, Flexibilität und einer besseren Trainingsleistung führen kann. Dies liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt zu einer höheren Leistungsfähigkeit beim Training bei. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm