Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Ärzte verraten die beste Schlafposition für schöne Haut; Ist Joggen am Morgen und Fitnessstudio am Nachmittag gesund?; Ärzte raten, den Kaffeekonsum anzupassen, wenn folgende Symptome auftreten ...
Sollte ich um 21 Uhr Sport treiben?
Viele Menschen treiben aus Zeitmangel erst um 21 Uhr Sport. Was sind also die Vor- und Nachteile des Sports zu dieser Zeit?
Einer der Vorteile von Sport um 21 Uhr ist, dass er dem Sportler hilft, Stress am Ende des Tages abzubauen.
Sportliche Betätigung am Abend hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Sport am Tag.
Einige Studien belegen, dass Menschen um 21 Uhr tendenziell wacher und energiegeladener sind. Daher eignet sich diese Zeit hervorragend für alle, die Muskeln aufbauen und an Gewicht zunehmen möchten. Auch für viele Berufstätige scheint dies der optimale Zeitpunkt für sportliche Betätigung zu sein.
Allerdings hat das Training um 21 Uhr auch Nachteile. Einer der größten Nachteile ist, dass es die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn die Trainingseinheit kurz vor dem Zubettgehen stattfindet.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, intensive körperliche Betätigung am Abend einzuschränken, da diese die Körperkerntemperatur erhöhen kann. Zum Einschlafen muss die Körpertemperatur jedoch sinken. Daher kann es bei Sportlern zu Einschlafproblemen kommen, wenn sie zu früh nach dem Training schlafen gehen. Es sollten mindestens zwei Stunden vergehen, bis die Körpertemperatur wieder ein schlafförderndes Niveau erreicht hat. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsartikel vom 14. Januar .
Ein Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut.
Es ist allgemein bekannt, dass Sonnenlicht einen großen Einfluss auf die Haut hat. Doch nur wenige wissen, dass auch die Schlafqualität eine wichtige Rolle für schöne Haut spielt.
Hier verraten Ärzte, wie Sie schlafen sollten, um strahlende Haut zu bekommen .
Obwohl viele Menschen lieber auf der Seite schlafen, kann diese Schlafposition auch Nachteile für die Haut mit sich bringen.
Kürzlich teilte Dr. Aanchal Panth, Dermatologin an der Dermafollix Haut- und Haartransplantationsklinik (Indien), auf Instagram gute und schlechte Schlafpositionen für die Haut mit.
Das Schlafen auf der Seite ist schlecht für die Haut. Obwohl viele Menschen diese Schlafposition bevorzugen, birgt sie auch Nachteile für die Haut.
Dr. Gitika Sanodia Biyani, Dermatologin und Kosmetikspezialistin am Dr. LH Hiranandani Hospital in Powai, Mumbai (Indien), erklärt, dass das Drücken der Wange auf das Kissen im Schlaf zur Faltenbildung führen kann. Laut Indian Express kann der Druck beim Schlafen auf der Seite außerdem Kollagen abbauen, das Protein, das die Haut straff und elastisch hält, was zu vorzeitiger Hautalterung führen kann.
Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Biyani die Verwendung eines Kissenbezugs aus Seide oder Satin, um Reibung zu minimieren und das Risiko von Falten am Morgen zu verringern. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. Januar auf der Gesundheitsseite .
Ist Joggen am Morgen und der Besuch im Fitnessstudio am Nachmittag gut für die Gesundheit?
Aus verschiedenen Gründen joggen manche Menschen lieber morgens und gehen abends ins Fitnessstudio. Diese Trainingsmethode verbessert nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern hilft auch sehr effektiv beim Abnehmen. Allerdings sollten Sportler darauf achten, Übertraining zu vermeiden.
Morgendliches Joggen bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen ein gesteigerter Stoffwechsel, erhöhte Aufmerksamkeit und ein verbessertes Energieniveau für den gesamten Tag.
Morgendliches Joggen verbessert die Ausdauer und steigert den Stoffwechsel, wodurch Kalorien effektiver verbrannt werden.
Durch den gesteigerten Stoffwechsel erhöht sich der Kalorienverbrauch über den Tag verteilt. Außerdem regt Joggen am Morgen die Ausschüttung des Hormons Endorphin an, wodurch wir uns energiegeladen und wohl fühlen.
Ein Besuch im Fitnessstudio am Nachmittag oder Abend bietet einige Vorteile, wie zum Beispiel mehr Kraft und Muskelmasse. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend die Muskelkraft und Flexibilität steigert und die Trainingsleistung verbessert. Das liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt zu einer besseren Leistung beim Training bei. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den neuen Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!
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