Welche Vorteile hat es, um 21 Uhr Sport zu treiben?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut; Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund? ; Ärzte raten dazu, Ihren Kaffeekonsum anzupassen, wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten ...

Sollte ich um 21 Uhr trainieren?

Viele Menschen trainieren aus Zeitgründen um 21 Uhr. Was sind also die Vor- und Nachteile des Übens zu diesem Zeitpunkt?

Einer der Vorteile, wenn man um 21 Uhr Sport treibt. ist, dass es den Menschen hilft, am Ende des Tages Stress abzubauen.

Abends Sport zu treiben hat viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie tagsüber.

Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Sportler um 21 Uhr tendenziell wacher sind und über ein höheres Energieniveau verfügen. Daher eignet sich diese Zeit sehr gut für diejenigen, die Übungen zum Muskelaufbau und zur Gewichtszunahme machen möchten. Außerdem scheint dies für viele vielbeschäftigte Menschen die beste Zeit zum Trainieren zu sein.

Allerdings hat das Üben um 21 Uhr auch seine Nachteile. Einer der Hauptnachteile des Trainings zu dieser Zeit besteht darin, dass es die Schlafqualität beeinträchtigen kann, wenn es kurz vor dem Schlafengehen ist.

Die National Sleep Foundation empfiehlt, anstrengende körperliche Betätigung abends einzuschränken, da diese die Körperkerntemperatur erhöhen kann. Um einschlafen zu können, muss die Körpertemperatur sinken. Aus diesem Grund kann es für Sportler schwierig sein, einzuschlafen, wenn sie nach dem Training zu früh schlafen gehen. Nach dem Training sollte die Körpertemperatur mindestens 2 Stunden lang abkühlen und schlafbereit sein. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 14. Januar auf der Gesundheitsseite lesen .

Arzt verrät die beste Schlafposition für schöne Haut

Jeder weiß, dass Sonnenlicht einen großen Einfluss auf die Haut hat. Doch nur wenige wissen, dass auch die Art und Weise, wie man schläft, eine wichtige Rolle für eine schöne Haut spielt.

Hier verraten Ärzte, wie Sie für strahlende Haut schlafen sollten .

Obwohl viele Menschen lieber auf der Seite schlafen, kann diese Schlafposition ihre eigenen Nachteile für die Haut haben.

Vor Kurzem teilte Dr. Aanchal Panth, Dermatologe an der Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (Indien), auf Instagram mit, welche Schlafpositionen sich positiv und welche negativ auf die Haut auswirken.

Schlafen auf der Seite ist schlecht für Ihre Haut. Obwohl viele Menschen es vorziehen, auf der Seite zu schlafen, bringt dies auch Nachteile für die Haut mit sich.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, Dermatologin und Kosmetikerin am Dr. LH Hiranandani Hospital, Powai, Mumbai (Indien), erklärt, dass das Drücken der Wange gegen das Kissen während des Schlafens zur Bildung von Falten führen kann. Der Druck beim Schlafen auf der Seite kann laut Indian Express auch den Abbau von Kollagen, dem Protein, das die Haut straff und elastisch hält, zur Folge haben, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.

Um dem abzuhelfen, empfiehlt Dr. Biyani die Verwendung eines Kissenbezugs aus Seide oder Satin, um weniger Reibung zu erzeugen und das Risiko zu verringern, mit Falten aufzuwachen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. Januar auf der Gesundheitsseite .

Ist Joggen am Morgen und der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag gesund?

Aus verschiedenen Gründen ziehen es manche Menschen vor, morgens zu joggen und abends ins Fitnessstudio zu gehen. Diese Übung trägt nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei, sondern hilft auch sehr effektiv beim Abnehmen. Allerdings müssen die Trainierenden einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um ein Übertraining zu vermeiden.

Joggen am Morgen bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Zu den wichtigsten Vorteilen zählen ein gesteigerter Stoffwechsel, erhöhte Wachsamkeit und ein verbessertes Energieniveau für den ganzen Tag.

Durch morgendliches Joggen verbessern Sie Ihre Ausdauer und steigern den Stoffwechsel Ihres Körpers, wodurch Sie Kalorien effektiver verbrennen.

Durch den gesteigerten Stoffwechsel steigt die Anzahl der im Laufe des Tages verbrannten Kalorien. Darüber hinaus stimuliert das morgendliche Joggen auch das Hormon Endorphin, das uns zu einem aufgeregten und wohligen Gefühl verhilft.

Der Gang ins Fitnessstudio am Nachmittag oder Abend bringt einige Vorteile mit sich, beispielsweise mehr Kraft und Muskelmasse. Studien zeigen, dass Gewichtheben am Abend die Muskelkraft, Flexibilität und Trainingsleistung besser steigern kann als am Morgen. Dies liegt daran, dass unsere Körpertemperatur abends tendenziell höher ist. Dieser Zustand trägt zur Leistungssteigerung beim Training bei. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm