Nasenatmung „macht schöner“

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Studien zeigen, dass das Atmen durch die Nase die körperliche und geistige Gesundheit verbessern kann, unter anderem durch Senkung des Blutdrucks, Stressabbau, Stärkung der Gehirnfunktion und Immunität sowie Verringerung des Schnarchens. Insbesondere das Schließen des Mundes beim Atmen kann Sie auch attraktiver machen.

Laut dem dänischen Langlebigkeitsforscher und Biomechanik-Experten Mads Tömörkènyi ist der Mund nicht nur zum Essen und Sprechen, sondern auch zum Atmen gedacht, wenn die Nasengänge durch eine Erkältung oder Allergien blockiert sind. Regelmäßige Mundatmung überstimuliert bestimmte Muskeln im Wangenbereich und führt zu einer Verengung der Atemwege, was wiederum zu einer Schrumpfung des Unterkiefers (dem größten Knochen im Gesicht) und einer Beeinträchtigung der Zahnstruktur führt. Der Gründer der Fitnessmarke MT Performance sagte, dass das Atmen durch die Nase die Struktur der Muskeln und des Gewebes im Gesicht verändern, schiefen Zähnen vorbeugen und das Gesicht schlanker machen, die Augen „verträumt“ wirken lassen und sogar die Form der Nase verändern und Sie schöner machen kann.

Der britische Zahnarzt Dr. Richard Marques erklärt, dass die Folge des Kieferknochenschwunds darin besteht, dass die Zähne zusammengedrückt werden, was zu Fehlstellungen und Lockerungen führt. Ihm zufolge ist übermäßige Mundatmung „schädlich für die allgemeine Mundgesundheit“, da sie unter anderem zu Mundtrockenheit und Mundgeruch, Zahnfleischentzündungen und einem erhöhten Risiko für Parodontitis führt. Durch Mundatmung kann es aufgrund des erhöhten Säuregehalts im Mund auch zu Karies und Zahnempfindlichkeit kommen. Im Gegenteil: „Das Üben der Gewohnheit, durch die Nase zu atmen, unterstützt die Gesichtsmuskulatur und stützt dadurch auch den Kieferknochen und sorgt für gerade Zähne“, betonte Dr. Marques.

Üben Sie die Nasenatmungstechnik

Zu den Anzeichen dafür, dass Sie häufiger durch den Mund atmen, zählen laut Experten eine trockene Zunge, das Aufwachen mit einem trockenen Mund am Morgen und Schwierigkeiten beim Atmen durch die Nase. Gillian McMichael, eine Meditationstrainerin aus Edinburgh, Großbritannien, schlägt vor, dass Sie Ihre Atmung anpassen sollten, wenn Sie bemerken, dass Sie im Ruhezustand durch den Mund atmen. Die Methode besteht in der Wechselatmung, bei der Sie beim Einatmen ein Nasenloch schließen und durch das andere ausatmen. Dies ist eine im Yoga praktizierte Technik zur Steigerung der Energie. „Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Atmung zu verbessern, ist, Meditation und Yoga zu lernen“, empfiehlt er.

Mark Hallam, ein Personal Trainer aus Melbourne, Australien, sagt, dass Gehen eine gute Möglichkeit zum Üben ist: Machen Sie fünf bis zehn Schritte, während Sie durch die Nase einatmen, halten Sie den Atem für fünf bis zehn Schritte an und atmen Sie dann für fünf bis zehn Schritte aus. Wenn Sie besser durch die Nase atmen können, können diese Zahlen steigen.

HOANG DIEU (Laut Daily Mail, Yahoo Life)

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