Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen

Doch wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminpräparaten?

Laut der in New York ansässigen Ernährungsberaterin Keri Gans kann der Zeitpunkt der Vitamineinnahme manchmal deren Wirksamkeit beeinflussen, wie Prevention berichtet.

Im Folgenden erläutern Frau Gans und andere Experten, wann man Vitamine einnehmen sollte, darunter die besten Einnahmezeiten für Vitamin D, Vitamin C, Multivitaminpräparate und mehr.

Der Zeitpunkt der Vitamineinnahme kann deren Wirksamkeit beeinflussen.

Ist es besser, Vitamine morgens oder abends einzunehmen?

Der Ernährungsexperte Jim White von der American Academy of Nutrition and Dietetics erklärt: Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen hängt von der Art des Vitamins ab.

Zeitpunkt und Art der Anwendung hängen davon ab, ob es sich um ein wasserlösliches oder fettlösliches Vitamin handelt.

Manche Vitamine haben spezifische Wirkungen auf den Körper und müssen zum richtigen Zeitpunkt eingenommen werden. Vitamin B beispielsweise trägt zur Energieproduktion bei, daher ist es ratsam, es morgens einzunehmen. Magnesium hingegen sollte abends eingenommen werden, um den Schlaf zu fördern.

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen

Je nach ihrer Zusammensetzung werden Vitamine in zwei Gruppen unterteilt: wasserlösliche und fettlösliche Vitamine.

Wasserlösliche Vitamine: Vitamin B, Vitamin C

Laut Experte White können wasserlösliche Vitamine jederzeit eingenommen werden, vor oder nach den Mahlzeiten. Der beste Einnahmezeitpunkt ist daher der, an den man sich am besten erinnern kann.

Fettlösliche Vitamine: Vitamin A, D, E und K, Omega-3-Fischöl, Gac-Fruchtöl.

Expertin White erklärt: Fettlösliche Vitamine müssen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden, damit der Körper sie optimal aufnehmen kann. Sie sind in Ölform erhältlich. Laut Prevention können sie jederzeit eingenommen werden, solange die Mahlzeit Fett enthält.

Multivitaminpräparate können jederzeit eingenommen werden, solange sie zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, die Fett enthält.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme eines Multivitaminpräparats?

Sowohl Gans als auch White erklären, dass Multivitaminpräparate typischerweise sowohl fettlösliche als auch wasserlösliche Vitamine enthalten. Daher empfiehlt es sich, die Regel für fettlösliche Vitamine zu befolgen und diese zu den Mahlzeiten einzunehmen.

Kann man Vitamine auf leeren Magen einnehmen?

Experte White merkt an, dass wasserlösliche Vitamine auf nüchternen Magen in der Regel besser vertragen werden. Fettlösliche Vitamine und Multivitaminpräparate sollten hingegen zu den Mahlzeiten eingenommen werden, um Magenbeschwerden vorzubeugen und die Vitaminaufnahme zu verbessern.

Laut der Mayo Clinic sollten Eisenpräparate für eine optimale Aufnahme auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wenn Sie sowohl Eisen- als auch Kalziumpräparate einnehmen, denken Sie daran, diese getrennt einzunehmen, um die bestmögliche Aufnahme zu gewährleisten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-vitamin-185231218182416869.htm