Die beste Zeit, um Vitamine einzunehmen

Doch wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminpräparaten?

Keri Gans, eine in New York (USA) tätige Ernährungsberaterin, sagte: „Der Zeitpunkt der Einnahme von Vitaminen kann manchmal deren Wirksamkeit bestimmen“, heißt es auf der Nachrichtenseite Prevention .

Im Folgenden erläutern Frau Gans und Experten, wann Vitamine eingenommen werden sollten, einschließlich des besten Zeitpunkts für die Einnahme von Vitamin D, Vitamin C, Multivitaminen usw.

Der Zeitpunkt der Einnahme von Vitaminen kann deren Wirksamkeit bestimmen.

Ist es besser, Vitamine morgens oder abends einzunehmen?

Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Vitaminen hängt von der Art des Vitamins ab, erklärt der Ernährungswissenschaftler Jim White von der Academy of Nutrition and Dietetics.

Wann und wie es angewendet wird, hängt davon ab, ob es sich um ein wasserlösliches oder fettlösliches Vitamin handelt.

Manche Vitamine haben besondere Wirkungen auf den Körper und müssen daher auch zu bestimmten Zeitpunkten eingenommen werden. Beispielsweise können B-Vitamine bei der Energieproduktion helfen, daher ist es besser, sie morgens einzunehmen. Und nehmen Sie abends Magnesium ein, um besser einschlafen zu können.

Die beste Zeit, um Vitamine einzunehmen

Je nach Zusammensetzung der Vitamine werden diese in 2 Gruppen eingeteilt: wasserlösliche und fettlösliche.

Wasserlösliche Vitamine: Vitamin B, C

Wasserlösliche Vitamine können jederzeit vor oder nach den Mahlzeiten eingenommen werden, sagt White. Der beste Zeitpunkt für die Einnahme dieses Vitamins ist also, wenn Sie sich am besten daran erinnern.

Fettlösliche Vitamine: Vitamin A, D, E und K, Omega-3-Fischöl, Gac-Öl

Fettlösliche Vitamine müssen zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden, damit der Körper sie besser aufnehmen kann, erklärt White. Sie werden sie in Ölform sehen. Sie können laut Prevention jederzeit eingenommen werden, solange die Mahlzeit Fett enthält.

Multivitamine können jederzeit eingenommen werden, solange sie mit Fett verzehrt werden.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Multivitaminen?

Multivitamine enthalten typischerweise sowohl fettlösliche als auch wasserlösliche Vitamine, erklären sowohl Gans als auch White. Daher ist es am besten, die Regel der fettlöslichen Vitamine zu befolgen, das heißt, sie zu den Mahlzeiten einzunehmen.

Kann man Vitamine auf leeren Magen einnehmen?

Wasserlösliche Vitamine werden auf nüchternen Magen tendenziell besser vertragen, bemerkt White. Fettlösliche Vitamine und Multivitamine sollten jedoch zu den Mahlzeiten eingenommen werden, um Magenverstimmungen vorzubeugen und die Vitaminaufnahme zu verbessern.

Laut der Mayo Clinic sollten Eisenpräparate für eine optimale Aufnahme auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wenn Sie Eisen und Kalzium gleichzeitig einnehmen, denken Sie daran, die Einnahme in großem Abstand vorzunehmen, damit Ihr Körper sie optimal aufnehmen kann.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-thoi-diem-tot-nhat-de-uong-vitamin-185231218182416869.htm