Gesundheitliche Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Ihr Körper mehr Eisen benötigt

Eisen ist ein wichtiges Mineral für die Gesundheit der roten Blutkörperchen und Bestandteil der beiden roten Blutkörperchenproteine ​​Hämoglobin und Myoglobin. Eisen trägt zum Sauerstofftransport von der Lunge in den Rest des Körpers bei und unterstützt so die Gesundheit des Bindegewebes.

Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Weißkohl usw. trägt zur Eisenversorgung bei – Illustrationsfoto

Eisenmangel kann auftreten, wenn eine Erkrankung die Eisenaufnahme im Körper beeinträchtigt, wie beispielsweise chronisch-entzündliche Darmerkrankungen oder Zöliakie. Auch Menschen, die nicht genügend eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder aufgrund von Schwangerschaft oder Stillzeit einen erhöhten Eisenbedarf haben, sind gefährdet.

Da Eisen im Blut vorkommt, kann Blutverlust – beispielsweise durch starke Menstruationsblutungen, Magen-Darm-Blutungen, Verletzungen oder Harnwegsblutungen – ebenfalls zu Eisenmangel führen. Die frühzeitige Erkennung eines Eisenmangels ist wichtig, um schwerwiegende Komplikationen wie Herzprobleme, Schwangerschaftskomplikationen oder Entwicklungsverzögerungen bei Kindern zu verhindern.

Ich fühle mich müde

Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel. Man fühlt sich möglicherweise ohne ersichtlichen Grund schwach und müde, selbst nach ausreichend Schlaf. Dies liegt daran, dass Eisenmangel den Hämoglobinwert senkt, wodurch nicht genügend Sauerstoff zu den Geweben transportiert wird.

Eisenmangel wird auch mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht, die den Schlaf stören und Müdigkeit verstärken. Dieses Gefühl kann, zusammen mit anderen Symptomen, auf einen Eisenmangel hindeuten.

Hände und Füße sind immer kalt

Ständig kalte Hände und Füße können ein Anzeichen für Eisenmangel sein, selbst wenn die Umgebung nicht kalt ist. Ähnlich wie Müdigkeit hängt dieses Symptom mit der Funktion des Hämoglobins im Körper zusammen.

Bei einem Hämoglobinmangel ist die Durchblutung reduziert, wodurch Sauerstoff nicht mehr effektiv in entfernte Bereiche wie Hände und Füße transportiert wird. Sie könnten daher nicht nur in Händen und Füßen, sondern am ganzen Körper kälter empfinden als andere.

Ungewöhnlich blasse Haut

Eine blassere Haut als gewöhnlich kann auf Eisenmangel hindeuten. Blasse Haut ist ein Zeichen für Durchblutungsstörungen, die auftreten können, wenn der Körper aufgrund von Anämie nicht genügend rote Blutkörperchen produzieren kann.

Dieses Symptom kann sich je nach Hautton unterschiedlich äußern. Die Blässe ist bei helleren Hauttönen deutlicher sichtbar und tritt vor allem im Gesicht auf. Bei dunkleren Hauttönen ist die ungewöhnliche Blässe leicht im Mund und auf den Schleimhäuten der Augen zu erkennen.

Schwindel oder Benommenheit

Ein weiteres häufiges Symptom von Eisenmangel ist Schwindel oder Benommenheit. Dies tritt auf, weil bei Eisenmangel nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, um Sauerstoff zum Gehirn und anderen Organen zu transportieren.

Schwindel ist kein spezifisches Symptom von Eisenmangel; er kann auf verschiedene gesundheitliche Probleme unterschiedlichen Schweregrades hinweisen. Achten Sie darauf, ob dieses Symptom zusammen mit anderen Anzeichen von Eisenmangel auftritt.

Häufige Kopfschmerzen

Wenn das Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird, kann es zu Kopfschmerzen kommen. Eisenmangel kann außerdem zu einer Erweiterung der Blutgefäße führen, was wiederum Druck und Kopfschmerzen verursacht. Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen Eisenmangel und chronischen, täglichen Kopfschmerzen. Auch Migräne tritt häufig bei Menschen mit Eisenmangel auf.

Schwaches oder brüchiges Haar und Nägel

Brüchige Nägel können ein Anzeichen für Eisenmangel sein. Im Verlauf eines Eisenmangels können sich Löffelnägel (Koilonychie) entwickeln, bei denen sich die Nägel nach innen krümmen und geriffelt werden, ähnlich einem Löffel. Etwa 5 % der Menschen mit Eisenmangel entwickeln diese Erkrankung, die durch eine gestörte Durchblutung der Nägel und mechanischen Druck verursacht wird, der dazu führt, dass der äußere Teil des Nagels nach oben wächst.

Eisenmangel kann aufgrund fehlender Nährstoffe und Durchblutung, die für das Haarwachstum notwendig sind, auch zu dünner werdendem Haar und Haarausfall führen. Zahlreiche Studien belegen, dass Eisenmangel eine häufige Ursache für Haarausfall ist.

Eisenmangel verursacht auch Haarausfall und Haarverdünnung – Illustrationsfoto

Wie kann man einen Eisenmangel feststellen?

Wenn Sie Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels bemerken, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren. Auch bei Blut im Stuhl oder schwarzem, teerartigem Stuhl ist ein Arztbesuch ratsam.

Ihr Arzt kann einen Eisenmangel mittels Blutuntersuchungen feststellen, darunter ein komplettes Blutbild und die Bestimmung der Retikulozytenzahl. Zusätzlich können zur Diagnose eines Eisenmangels auch die Serum-Eisenwerte, die Gesamteisenbindungskapazität und der Serumferritinspiegel bestimmt werden.

Tipps zur Eisensupplementierung

Um einem Eisenmangel vorzubeugen oder ihn zu kontrollieren, sollten Sie zunächst eisenreiche Lebensmittel wie Bohnen, Trockenfrüchte, Eier, mageres rotes Fleisch, Lachs, eisenangereicherte Getreideprodukte, Erbsen, Tofu und dunkelgrünes Blattgemüse verzehren.

Die Kombination dieser Lebensmittel mit einer Vitamin-C-Quelle (wie Orangen, Tomaten, Erdbeeren) verbessert die Eisenaufnahme im Körper, insbesondere bei pflanzlichen Lebensmitteln. Bei Eisenmangel oder einem entsprechenden Risiko kann die Einnahme von Eisenpräparaten unter ärztlicher Aufsicht helfen, den notwendigen Eisenspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.

Ihr Arzt kann die geeignete Dosis eines Eisenpräparats anhand Ihrer aktuellen Eisenwerte und Ihres Gesundheitszustands bestimmen. Es kann 3 bis 6 Monate dauern, bis sich Ihre Eisenwerte normalisiert haben.

Eisenpräparate können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursachen. In diesem Fall empfiehlt Ihr Arzt Ihnen möglicherweise, die Präparate mit dem Essen einzunehmen oder die Dosis zu reduzieren.

In schweren Fällen kann eine intravenöse Eisengabe oder eine Bluttransfusion erforderlich sein. Liegt der Eisenmangel in einer inneren Blutung oder einer Nierenerkrankung begründet, kann eine Operation oder die Einnahme von Medikamenten zur Behebung der Ursache notwendig sein.

Quelle: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm