Die Gewohnheit, die drei Männern half, den Alterungsprozess umzukehren

Sich gesund zu ernähren , sich auf Pflanzen zu konzentrieren, Sport zu treiben und sich mäßig zu bewegen und zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen, sind Gewohnheiten, die zwei Ärzten und einem Millionär helfen, den Alterungsprozess umzukehren.

Der Trend zur Gesundheitsvorsorge zur Verjüngung des biologischen Alters hat in den letzten Jahren zugenommen. Mit einem regelmäßigen Tagesablauf ist es einigen Menschen gelungen, ihren Körper jung zu halten und ein maximales Lebensalter zu erreichen. Sie kombinieren gesunde Ernährung, Stressvermeidung, moderate Bewegung, Aufstehen um 5 Uhr morgens, Trinken von grünem Tee und regelmäßige Blutuntersuchungen und MRTs.

So wurde David Sinclair, 53 Jahre alt und Anti-Aging-Forscher in Harvard, berühmt, weil er sein biologisches Alter um zehn Jahre zurückdrehen konnte. Er maß sein Alter mithilfe der wissenschaftlichen Plattform Tally Health, die Nutzern ermöglicht, ihr biologisches Alter zu überprüfen und Ratschläge zur Verbesserung ihres Lebensstils zu erhalten.

Zu diesem Zweck trinkt Sinclair täglich ein bis zwei Tassen grünen Tee. Dieses Getränk enthält krebsvorbeugende Moleküle, ergänzt durch Resveratrol, einen chemischen Bestandteil roter Trauben. Dieser Wirkstoff kann als Antioxidans wirken, den Körper vor Umweltschäden schützen und so das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.

Dr. Sinclair verzichtet auf Alkohol, ernährt sich pflanzlich und praktiziert, wann immer möglich, „intermittierendes Fasten“. Dieser Begriff beschreibt eine zyklische Ernährungs- und Fastenkur, die dem Körper Zeit gibt, die Nahrung vollständig zu verdauen, während die Kalorienaufnahme stark eingeschränkt wird.

Es gibt zwei Formen des intermittierenden Fastens: zeitbeschränktes Essen (6–8 Stunden essen und die restlichen 16–18 Stunden fasten) oder kontinuierliches Fasten für 16 bis 24 Stunden, zweimal pro Woche.

Dr. Sinclair glaubt, dass diese Methode einen positiven Einfluss auf sein biologisches Alter hatte. Er nutzt bei der Arbeit auch einen Stehschreibtisch, um langes Sitzen zu vermeiden.

Er betonte, wie wichtig es sei, Stress zu minimieren und einen entspannten, schreckfreien Zustand sicherzustellen, um das Stressniveau niedrig zu halten.

Dr. Mark Hyman, Experte für Langlebigkeit, sagte, er habe sein biologisches Alter erfolgreich umgekehrt. Tests auf Basis von Zellmarkern zeigten, dass sein biologisches Alter von 63 auf 43 Jahre gesunken sei. Laut Herrn Hyman können gesunde Gewohnheiten, Ernährung und Bewegung altersbedingte Gesundheitsprobleme wie Gelenkschmerzen und chronische Krankheiten reduzieren.

Dr. Hyman beginnt seinen Tag um 6 Uhr morgens. Normalerweise verbringt er 20 Minuten mit Meditation, was ihm hilft, Stress abzubauen. Außerdem trinkt er Kaffee, der laut Studien das Risiko von Herzerkrankungen und Demenz senken kann.

Dr. Mark Hyman, Experte für Langlebigkeit. Foto: Mark Hyman

Hyman machte anschließend Krafttraining, um Rückenschmerzen zu lindern und Muskeln aufzubauen. Er duschte oft drei Minuten lang bei vier Grad Celsius, weil er glaubte, das kalte Wasser würde seinen Stoffwechsel anregen und Entzündungen lindern.

Hyman ernährt sich paläo- und vegan und konzentriert sich dabei auf herzgesunde, pflanzliche Vollwertkost. Darüber hinaus nimmt er verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein, um seine Energie aufrechtzuerhalten und seinen Stresspegel niedrig zu halten.

Bryan Johnson, 45, ein Biotech-Unternehmer, sagt, er sei durch gesunde Lebensgewohnheiten und strenge Gesundheitstests acht Jahre jünger geworden. Johnson sagt, er habe das Herz eines 37-Jährigen, die Haut eines 28-Jährigen und die Lungenkapazität eines 18-Jährigen.

Im Vergleich zu Hyman und Sinclair ist Johnsons Lebensstil sogar noch disziplinierter. Johnson entwickelte ein Programm namens „Project Blueprint“, das von ihm eine streng vegane Ernährung, 1.977 Kalorien und eine Stunde Sport pro Tag verlangte. Außerdem absolvierte er dreimal pro Woche intensives Training und ging zu einer festen Zeit ins Bett.

„Was ich tue, mag extrem klingen, aber ich versuche zu beweisen, dass man dem Altern und den schädlichen Auswirkungen, die es auf einen selbst hat, vorbeugen kann“, sagt Johnson.

Normalerweise steht er um 5 Uhr morgens auf, nimmt 20 Nahrungsergänzungsmittel, trainiert eine Stunde lang, trinkt dann Saft mit Kreatin und Kollagenpeptiden und putzt seine Zähne mit Teebaumöl und Antioxidantiengel.

Johnson trägt zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine Blaulichtfilterbrille. Außerdem überwacht er ständig seine Vitalfunktionen, unterzieht sich monatlichen Untersuchungen und unterzieht sich Ultraschalluntersuchungen, MRTs, Endoskopien und Bluttests, um seine Ergebnisse zu sichern.

Geschäftsmann Bryan Johnson. Foto : Insider

Um seine sonnengeschädigte Haut zu reparieren, verwendet Johnson täglich sieben Cremes, unterzieht sich Säurepeelings und wöchentlichen Laserbehandlungen. Um sein durch Jagdausflüge in der Kindheit geschädigtes Gehör auf seinem linken Ohr zu verbessern, unterzieht er sich einer Klangtherapie. Dabei testet er die Grenzen hörbarer Frequenzen und erzeugt anschließend unhörbare Schallfelder, um die Zellen in seinem Ohr und Gehirn zu stimulieren. Außerdem wiegt er sich täglich und misst seinen Body-Mass-Index, seinen Körperfettanteil, seinen Blutzucker und seine Herzfrequenz.

Thuc Linh (Laut Insider, Bloomberg )

Quellenlink: https://vnexpress.net/thoi-quen-giup-ba-nguoi-dan-ong-dao-nguoc-lao-hoa-4603687.html