Sommerlebensmittel, die helfen, den Blutdruck zu senken

Bananen enthalten viel Kalium; Wassermelonen sind reich an Vitamin C, A, Aminosäuren und Antioxidantien und enthalten wenig Natrium, was gut für den Blutdruck ist.

Beeren: Diese Früchte enthalten Flavonoide mit starken antioxidativen Eigenschaften. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Herzgesundheit unterstützen und den Blutdruck regulieren können.

Bananen: Sie sind das ganze Jahr über eine beliebte Frucht. Sie sind eine gute Kaliumquelle, die gegen Bluthochdruck hilft und gleichzeitig die Verdauung fördert. Sie enthalten außerdem Vitamin C und sind somit ein gesunder Snack, der den Körper bei der Bekämpfung des Hungers unterstützt.

Wassermelone: Eine gesunde Frucht gegen Bluthochdruck. Sie hat einen hohen Wassergehalt sowie viel Lycopin, Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Aminosäuren und Antioxidantien und ist natrium- und kalorienarm. Sie trägt zur Reduzierung von Entzündungen und oxidativem Stress bei. Wassermelonen sind jedoch leicht säurehaltig und sollten daher nicht auf nüchternen Magen oder spät abends gegessen werden.

Wassermelone enthält viel Wasser und Nährstoffe, die den Blutdruck ausgleichen. Foto: Freepik

Cantaloupe-Melone: Der hohe Kalium-, Ballaststoff- und Wassergehalt der Cantaloupe-Melone hilft auch bei der Regulierung des Blutdrucks. Sie können die Cantaloupe-Melone in Stücke schneiden und zu jeder Tageszeit als Snack essen.

Gurke: Der hohe Wassergehalt hilft bei der Entgiftung des Körpers, beugt Verstopfung vor, stärkt das Immunsystem und lindert Entzündungen. Darüber hinaus lindern Gurken auch Sonnenbrand. Das in Gurken enthaltene Silizium und Schwefel fördern das Haarwachstum. Sie können Gurken in Salate geben oder ihren Saft trinken.

Grünes Blattgemüse: Eine blutdrucksenkende Ernährung sollte Lebensmittel mit hohem Magnesium-, Kalium- und Ballaststoffgehalt sowie niedrigem Natriumgehalt enthalten. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Salat und Sellerie sind reich an Kalium und Magnesium. Neben grünem Blattgemüse sind auch Kartoffeln, Brokkoli und Karotten magnesiumreich.

Joghurt: Joghurt hilft, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit hohem Blutdruck zu senken. Lebensmittel, die reich an gesunden Bakterien wie Lactobacillus und Bifidobacterium sind, wirken gut auf den Darm und unterstützen die Verdauung. Joghurtkonsum hilft außerdem, chronische Entzündungen zu reduzieren und Angstzustände, Stress und Depressionen zu lindern.

Kokoswasser: Dieses Getränk trägt zur Stabilisierung des Elektrolythaushalts im Körper bei, unterstützt die Flüssigkeitszufuhr und erleichtert gleichzeitig die Verdauung. Darüber hinaus trägt Kokoswasser durch die Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts zum Zellwachstum bei, reguliert den Blutdruck und wirkt als natürliches Diuretikum.

Kräutertees: Kräuter eignen sich hervorragend zur Kontrolle von Bluthochdruck. Beispiele für Getränke sind: Hibiskus, Zimttee, Kamillentee, Minzsaft, Orangensaft, Zitronensaft …

Le Nguyen (laut Times of India)

Quellenlink: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html