Sommerlebensmittel, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen

Bananen sind reich an Kalium; Wassermelonen sind reich an Vitamin C, A, Aminosäuren und Antioxidantien und arm an Natrium, was gut für den Blutdruck ist.

Beeren: Diese Früchte enthalten Flavonoide mit stark antioxidativen Eigenschaften. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die die Herzgesundheit fördern und den Blutdruck regulieren können.

Bananen: Diese Frucht ist das ganze Jahr über beliebt. Bananen sind reich an Kalium, das hilft, hohen Blutdruck zu senken und gleichzeitig die Verdauung zu fördern. Sie enthalten außerdem Vitamin C und sind somit ein gesunder Snack, der den Hunger stillt.

Wassermelone: ​​Eine gesunde Frucht zur Senkung des Blutdrucks. Wassermelonen bestehen größtenteils aus Wasser und enthalten viel Lycopin, Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Aminosäuren und Antioxidantien. Gleichzeitig sind sie natrium- und kalorienarm. Dieses Lebensmittel trägt zur Reduzierung von Entzündungen und oxidativem Stress bei. Da Wassermelonen jedoch leicht säurehaltig sind, sollten sie nicht auf nüchternen Magen oder spät abends verzehrt werden.

Wassermelone enthält viel Wasser und Nährstoffe, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen. Foto: Freepik

Cantaloupe-Melone: ​​Der hohe Kalium-, Ballaststoff- und Wassergehalt der Cantaloupe-Melone trägt zur Blutdruckregulierung bei. Sie können die Melone in Stücke schneiden und jederzeit als Snack genießen.

Gurke: Durch ihren hohen Wassergehalt hilft sie, den Körper zu entgiften, Verstopfung vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Außerdem lindert sie Sonnenbrand. Silizium und Schwefel in Gurken fördern das Haarwachstum. Gurken können Salaten beigemischt oder als Saft getrunken werden.

Grünes Blattgemüse: Eine Ernährung zur Senkung des Blutdrucks sollte Lebensmittel mit hohem Magnesium-, Kalium- und Ballaststoffgehalt sowie niedrigem Natriumgehalt enthalten. Grünes Blattgemüse wie Spinat, Salat und Sellerie sind reich an Kalium und Magnesium. Neben grünem Blattgemüse enthalten auch Kartoffeln, Brokkoli und Karotten viel Magnesium.

Joghurt: Joghurt kann bei Menschen mit Bluthochdruck das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Lebensmittel, die reich an gesunden Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien sind, fördern die Darmgesundheit und unterstützen die Verdauung. Joghurt kann außerdem chronische Entzündungen reduzieren und Angstzustände, Stress und Depressionen lindern.

Kokoswasser: Dieses Getränk trägt zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts im Körper bei, spendet Flüssigkeit und fördert gleichzeitig die Verdauung. Darüber hinaus unterstützt Kokoswasser durch die Regulierung des Elektrolythaushalts das Zellwachstum, reguliert den Blutdruck und wirkt als natürliches Diuretikum.

Kräutertees: Kräuter eignen sich hervorragend zur Blutdrucksenkung. Beispiele hierfür sind: Hibiskustee, Zimttee, Kamillentee, Pfefferminzsaft, Orangensaft, Zitronensaft…

Le Nguyen (Laut Times of India)

Quellenlink: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html