Untersuchungen zeigen, dass Menschen bis zu 65 km/h schnell laufen können. Das ist deutlich schneller als die Höchstgeschwindigkeit des legendären Usain Bolt, der einen Rekord aufstellte, indem er 100 m in 9 Sekunden und 58 Sekunden lief.
Der menschliche Körper kann unglaubliche Leistungen vollbringen. Powerlifter Hafthor Julius Björnsson stemmte 501 kg im Kreuzheben. Usain Bolt hält den 100-Meter-Rekord mit 9,58 Sekunden. Ein Olympionike kann Geschwindigkeiten von 35 km/h erreichen. Wie schnell kann also ein durchschnittlicher Mensch ohne das Training oder die genetische Ausstattung eines Weltmeisters laufen?
Laut einer Run Repeat- Studie, die auf über 34 Millionen Rennergebnissen basiert, beträgt die durchschnittliche Laufzeit eines Menschen etwa 35 Minuten für 5 km , 1 Stunde 2 Minuten für 10 km, 2 Stunden 14 Minuten für einen Halbmarathon (21,0975 km) und 4 Stunden 26 Minuten für einen Marathon (42,195 km).
Usain Bolt setzte sich bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften 2009 in Berlin an die Spitze und sicherte sich mit einer Rekordzeit von 9,58 Sekunden den ersten Platz im 100-Meter-Finale der Männer. Foto: AFP
Ein weiterer Datensatz, der auf 10.000 Rennergebnissen basiert, zeigt, dass die durchschnittliche Zeit für 1 Meile (1,6 km) bei einem 5-km-Lauf 11 Minuten und 47 Sekunden beträgt. Das bedeutet, dass Sie für 1,6 km 11 Minuten und 47 Sekunden und für 5 km 36 Minuten und 37 Sekunden benötigen – ziemlich nah an den Run Repeat -Daten.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Daten aus Rennergebnissen gewonnen werden. Nur weil ein Läufer an einem Rennen teilnimmt, heißt das nicht, dass er so schnell wie möglich läuft. Manche laufen zum Spaß oder um ihr Tempo zu verbessern, um einem Freund zu helfen.
Wie hoch ist also die Höchstgeschwindigkeit eines Menschen? Alle Zahlen dazu sind weitgehend spekulativ. Usain Bolt ist immer noch der schnellste Mann der Welt, daher dürfte die Höchstgeschwindigkeit der jamaikanischen Legende die höchste sein, die ein Mensch erreichen kann, bis Bolts Rekord gebrochen wird. Als er 2009 den 100-Meter-Rekord in 9,58 Sekunden aufstellte, erreichte Bolt eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 37,58 km/h. Seine Höchstgeschwindigkeit über dieselbe Distanz betrug 44,72 km/h.
Einige Wissenschaftler gehen jedoch davon aus, dass Menschen Geschwindigkeiten von bis zu 64 Kilometern pro Stunde erreichen können. Eine Studie aus dem Jahr 2010 zeigte anhand von Computermodellen, dass die schnellsten Läufer der Welt möglicherweise nicht so schnell laufen, wie sie könnten, wenn man das Gewicht betrachtet, das einzelne menschliche Muskelfasern aushalten können, bevor sie reißen.
Computermodelle sind jedoch rein theoretisch. Die tatsächliche Höchstgeschwindigkeit eines Menschen ist daher immer noch Bolts Rekord von 44,72 km/h. Überraschenderweise glauben einige Wissenschaftler, dass Menschen nur dann schneller werden könnten, wenn sie auf allen Vieren laufen würden.
Gatlin kniete nieder, um seinen Respekt zu zeigen, obwohl er Bolt gerade bei der Weltmeisterschaft 2017 in London besiegt hatte, dem letzten großen Turnier vor dem Rücktritt des „Jamaican Lightning“. Foto: AP
Die Laufgeschwindigkeit eines jeden Menschen wird von vielen Faktoren beeinflusst und kann sich von Tag zu Tag ändern. Dazu gehören Stimmung, Anstrengung, Fitness, Kondition, Kleidung, Gelände, Flüssigkeitshaushalt, Trainingsumfang, Schlafdauer in der Nacht vor dem Laufen, Erfahrung, genetische und körperliche Faktoren, sogar Stimmung und die Art der Musik, die beim Laufen gehört wird.
Wie kann der Durchschnittsmensch also schneller laufen? Die Lauffähigkeit ist zum Teil genetisch bedingt, aber auch wer nicht in Topform ist, kann sie mit Training und der richtigen Laufausrüstung verbessern.
Schneller zu laufen erfordert viel Anstrengung und Hingabe. Neben deiner Geschwindigkeit musst du auch deine Ausdauer und dein Durchhaltevermögen verbessern, um durch verschiedene Trainingsformen optimale Ergebnisse zu erzielen.
Hier sind die Laufarten, die Ihnen laut den Experten von Verywell Fit dabei helfen können, Ihre Geschwindigkeit zu verbessern.
Tempolauf: Diese Laufart hilft dir, deine anaerobe Schwelle zu entwickeln. Das Training beginnt mit einem leichten Tempo für 5 bis 10 Minuten, läuft dann 15 bis 25 Minuten lang etwa 10 Sekunden langsamer als dein 10-km-Tempo und beendet das Training mit weiteren 5 bis 10 Minuten lockerem Laufen.
Intervalllauf: Ihr Lauftraining besteht aus schnellen Laufabschnitten, gefolgt von leichten Lauf- oder Gehabschnitten. Diese Laufart hilft Ihnen, Geschwindigkeit und Ausdauer gleichzeitig zu verbessern.
Konsequentes, konsequentes und richtiges Training kann selbst dem Durchschnittsmenschen helfen, schneller zu laufen. Foto: Coros Stories
Fartlek-Laufen: Fartlek-Laufen ähnelt dem Intervalllauf, basiert aber stärker auf Gefühl. Dies ist eine gute Option, wenn Sie Intervallläufe geplant haben, sich aber müde fühlen.
Berglauf: Das Laufen an Hügeln oder Steigungen stärkt Ihre Beine und Lungen und hilft Ihnen, schneller zu laufen.
Trailrunning: Wechselndes Gelände kann Ihnen helfen, auf ebenen Straßen schneller zu laufen.
Lange Läufe: Auch wenn Sie nicht vorhaben, lange Strecken zu laufen, werden ein paar lange Läufe Ihre Ausdauer deutlich verbessern und es Ihnen leichter machen, kürzere Strecken schneller zu laufen.
Sprints: Beim Laufen alles zu geben, ist ein sicherer Weg, stärker zu werden. Baue ein- bis zweimal pro Woche Sprints in deinen Trainingsplan ein, um deine Geschwindigkeit zu verbessern.
Lockeres Laufen: Ein paar lockere Tage zu pausieren, wird deine Laufgeschwindigkeit deutlich steigern. Dein Körper braucht Zeit, um sich von deinem Training zu erholen.
Hong Duy (laut Verywell Fit )
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