Je kälter das Wetter, desto höher das Schlaganfallrisiko beim Sport: Warum?

Gefäßverengung, erhöhter Blutdruck und erhöhtes kardiovaskuläres Risiko.

Laut Dr. Nguyen Huy Hoang (Mitglied der Vietnamesischen Gesellschaft für Unterwassermedizin und hyperbare Sauerstofftherapie) ist die natürliche Reaktion des Körpers bei Kälteexposition die periphere Vasokonstriktion. Das bedeutet, dass sich die Blutgefäße in Haut, Händen und Füßen verengen, um das Blut zum Herzen, Gehirn und den lebenswichtigen Organen umzuleiten. Dieser Prozess wird vom sympathischen Nervensystem gesteuert, das Hormone wie Noradrenalin und Adrenalin freisetzt. Dies führt zur Verengung der Blutgefäße, einem schnelleren Herzschlag und einem Anstieg des Blutdrucks.

Trời lạnh, chơi thể thao Cơ thể phản ứng thế nào khi chơi thể thao trong - Ảnh 1. — Kaltes Wetter erhöht das Risiko für Bluthochdruck.

Der Blutdruck wird von zwei Hauptfaktoren bestimmt: dem Herzzeitvolumen (der Blutmenge, die das Herz pro Minute pumpt) und dem peripheren Widerstand (der Enge der Blutgefäße). Bei Kälte steigt der periphere Widerstand, sodass das Herz stärker pumpen muss, um ausreichend Blut zu pumpen. Dadurch steigt der Blutdruck eher an, insbesondere bei Menschen mit bereits bestehendem Bluthochdruck oder Arteriosklerose.

Epidemiologische Studien zeigen, dass im Winter die Rate an Herz-Kreislauf-Ereignissen, Herzinfarkten und Schlaganfällen durchweg höher ist als im Sommer. Dies liegt zum Teil daran, dass der durchschnittliche Blutdruck um einige mmHg ansteigt, zum Teil aber auch daran, dass die Kälte das Blut "dicker" macht und atherosklerotische Plaques anfälliger für Risse und Ablösungen werden.

Dickflüssigeres Blut erhöht das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln.

Kälte verändert auch die Eigenschaften des Blutes: Der Körper neigt aufgrund von Kälte zur Diurese, was zu einer Abnahme des Plasmavolumens führt, während Gerinnungsfaktoren und Blutplättchen relativ zunehmen, wodurch das Blut „dicker“ wird. Gleichzeitig schaffen Gefäßverengung und unregelmäßiger Blutfluss in atherosklerotischen Gefäßen Bedingungen, unter denen sich kleine Blutgerinnsel bilden und leicht in kleineren Gefäßen „festsetzen“.

Wenn Blutgerinnsel ins Gehirn gelangen, können sie einen ischämischen Schlaganfall (Verstopfung von Blutgefäßen im Gehirn) verursachen; setzen sie sich in den Herzkranzgefäßen fest, können sie einen Herzinfarkt (Myokardinfarkt) auslösen. Aus diesem Grund raten viele internationale Empfehlungen Menschen mit Vorerkrankungen des Herzens, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen usw., bei sportlicher Betätigung im Freien an sehr kalten Tagen besonders vorsichtig zu sein.

Trời lạnh, chơi thể thao Cơ thể phản ứng thế nào khi chơi thể thao trong - Ảnh 2. — Bei Outdoor -Sportarten in der kalten Jahreszeit ist es unerlässlich, sich gründlich aufzuwärmen, warm zu bleiben und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten, um gefährliche Zwischenfälle zu vermeiden.

Was können wir tun, um bei kaltem Wetter sicherer Sport zu treiben?

Bei kaltem Wetter ist das Aufwärmen unerlässlich, selbst wenn „das ganze Team wartet“. Hier ein Vorschlag:

5-7 Minuten Ganzkörper-Aufwärmen: Schnelles Gehen, Joggen, Knieheben, Armschwingen zur Steigerung der Körpertemperatur und der Durchblutung der Extremitäten.
5 Minuten dynamisches Dehnen: Rotieren Sie Schulter-, Ellbogen-, Handgelenk-, Rücken-, Hüft-, Knie- und Sprunggelenke; vermeiden Sie längeres statisches Dehnen, solange die Muskeln noch „kalt“ sind, gefolgt von 5-8 Minuten spezieller Aufwärmübungen.
Halten Sie Ihren Körper mit geeigneter Kleidung warm und beachten Sie dabei das Zwiebelprinzip.

Bei Kälte nimmt das Durstgefühl zwar meist ab, doch der Körper verliert weiterhin Wasser durch Atmung und Schwitzen. Wird dem Körper nicht ausreichend Flüssigkeit zugeführt, konzentriert sich das Blut. Daher empfiehlt es sich, regelmäßig kleine Schlucke zu trinken (etwa einige zehn bis hundert Milliliter alle 15–20 Minuten, je nach Person), vorzugsweise warmes Wasser oder verdünnte Elektrolytlösungen. Vermeiden Sie es, zu viel kaltes Wasser auf einmal zu trinken.

Vor dem Sport empfiehlt sich eine leichte Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten (z. B. Brot, Kartoffeln, Haferbrei, fettarme Nudeln/Pho), um ausreichend Energie zu haben und Hunger und Kältegefühl vorzubeugen. Alkohol sollte vor und während des Sports vermieden werden, da er die Blutgefäße in der Haut erweitert und so ein trügerisches Wärmegefühl erzeugt, tatsächlich aber zu schnellerem Wärmeverlust führt. Zudem beeinträchtigt er Herzfrequenz, Blutdruck und Koordination. Bei manchen Sportarten sind überdachte Bereiche oder Windschutzwände empfehlenswert.

„Für jeden Spieler gilt die wichtigste Botschaft: Hört auf euren Körper, respektiert das Wetter und opfert nicht eure Herz-Kreislauf- und Atemwegsgesundheit, nur um noch ein Spiel oder einen weiteren schönen Spielzug zu versuchen“, riet der Arzt.

Ho-Chi-Minh-Stadt ist kühl, die Temperaturen liegen bei etwa 20 Grad Celsius.

Wie die Zeitung Thanh Nien berichtete, herrschten heute Morgen, am 8. Januar, ab 6 Uhr in Ho-Chi-Minh-Stadt kühle 20 ^° C. Diese Temperatur wurde auch in Wetter-Apps auf Mobiltelefonen angezeigt. Zu diesem Zeitpunkt war es noch neblig, und Fahrzeuge mussten weiterhin mit eingeschaltetem Abblendlicht fahren.

Der Wetterdienst prognostiziert für die nächsten 24 bis 48 Stunden folgende Wetterlage: Das kontinentale Kaltlufthoch verstärkt sich weiter nach Süden, stabilisiert sich dann und schwächt sich allmählich ab. Die äquatoriale Tiefdruckrinne zieht sich nach Süden zurück und schwächt sich ebenfalls ab. Über dem südöstlichen Seegebiet wehen starke Nordostwinde. In höheren Lagen bleibt das subtropische Hochdruckgebiet mit seiner Achse über der Zentralregion stabil.

In den nächsten 3–10 Tagen: Das kontinentale Kaltlufthoch schwächt sich auf seinem Weg nach Osten allmählich ab, verstärkt sich um den 12./13. Januar wieder und stabilisiert sich dann. Über der südöstlichen Seeregion wehen starke Nordostwinde.

Quelle: https://thanhnien.vn/troi-cang-lanh-cang-de-dot-quy-khi-tap-the-thao-vi-sao-185260108051901635.htm