Hitzekrämpfe treten bei sportlicher Betätigung , Arbeit oder körperlicher Anstrengung bei heißem Wetter auf. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline sind diese Krämpfe hauptsächlich auf den Verlust von Wasser und Elektrolyten durch den Körper zurückzuführen.
Sportliche Betätigung bei heißem Wetter kann leicht zu Hitzekrämpfen führen.
Hitzekrämpfe können ein frühes Anzeichen eines Hitzschlags sein. Nicht nur Sportler, sondern auch ältere Menschen, Kinder und Säuglinge haben ein erhöhtes Risiko für Hitzekrämpfe.
Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für Hitzekrämpfe. Zu den Faktoren, die den Körper anfällig für Dehydrierung machen, gehören unzureichende Flüssigkeitszufuhr, starkes Schwitzen, intensive körperliche Aktivität bei heißem Wetter, hohes Fieber, Durchfall und Erbrechen.
Hitzekrämpfe können unbemerkt fortschreiten, bis die Symptome schwerwiegend werden und Muskelkrämpfe, Schwäche, starke Muskelschmerzen, gerötete Haut und hohes Fieber verursachen.
Um Hitzekrämpfen vorzubeugen, sollten Sie bei Hitze körperliche Anstrengung vermeiden und sich an einem kühlen, gut belüfteten Ort aufhalten. Falls Ihnen zu heiß wird, legen Sie einen kühlen Umschlag oder ein Handtuch auf Gesicht, Hals oder Brust.
Unverzichtbar ist es, ausreichend Wasser zu trinken. Das kann gefiltertes Wasser, Fruchtsaft oder Elektrolytgetränke mit Natrium und Kalium sein. Bei Krämpfen empfiehlt Healthline , die Muskeln langsam und sanft zu massieren und zu dehnen.
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