Hitzekrämpfe treten beim Sport , bei der Arbeit oder bei körperlicher Anstrengung in der Hitze auf. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) sind diese Krämpfe hauptsächlich auf den Verlust von Wasser und Elektrolyten zurückzuführen.
Sport bei heißem Wetter kann leicht zu Hitzekrämpfen führen.
Hitzekrämpfe können ein frühes Symptom eines Hitzschlags sein. Nicht nur Sportler, sondern auch ältere Menschen, Kinder und Säuglinge sind einem höheren Risiko für Hitzekrämpfe ausgesetzt.
Dehydration ist eine der Hauptursachen für Hitzekrämpfe. Zu den Faktoren, die den Körper anfällig für Dehydration machen, gehören zu wenig Wasser trinken, starkes Schwitzen, intensive körperliche Aktivität bei heißem Wetter, hohes Fieber, Durchfall und Erbrechen.
Hitzekrämpfe können unbemerkt bleiben, bis die Symptome stärker werden und Muskelkrämpfe, Schwäche, starke Muskelschmerzen, gerötete Haut und hohes Fieber verursachen.
Um das Risiko von Hitzekrämpfen zu verringern, sollten Sie bei Hitze körperliche Aktivitäten vermeiden und einen kühlen, gut belüfteten Ort aufsuchen, um der Hitze zu entgehen. Wenn Ihnen zu heiß ist, legen Sie eine kühle Kompresse oder ein Handtuch auf Gesicht, Hals oder Brust.
Unverzichtbar ist ausreichend Wasser zu trinken. Das kann Wasser, Fruchtsaft oder Elektrolytgetränke mit Natrium und Kalium sein. Bei Krämpfen sollten Sie die Muskeln langsam und sanft massieren und dehnen, so Healthline .
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