Heißes Wetter kann leicht Muskelkrämpfe verursachen. Was kann man also tun, um sie zu verhindern?

Hitzekrämpfe treten bei anstrengender körperlicher Betätigung , Arbeit oder anderen körperlichen Aktivitäten bei heißem Wetter auf. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline werden diese Krämpfe hauptsächlich durch Dehydrierung und ein Ungleichgewicht des Elektrolythaushalts verursacht.

Sportliche Betätigung bei heißem Wetter kann leicht zu Hitzekrämpfen führen.

Hitzekrämpfe können ein frühes Anzeichen eines Hitzschlags sein. Nicht nur Sportler, sondern auch ältere Menschen, Kinder und Säuglinge haben ein erhöhtes Risiko für Hitzekrämpfe.

Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für Hitzekrämpfe. Zu den Faktoren, die den Körper anfällig für Dehydrierung machen, gehören unzureichende Flüssigkeitszufuhr, starkes Schwitzen, intensive körperliche Aktivität bei heißem Wetter, hohes Fieber, Durchfall und Erbrechen.

Hitzekrämpfe können unbemerkt entstehen, bis die Symptome schwerwiegend werden und Muskelkrämpfe, Schwäche, starke Muskelschmerzen, gerötete Haut und hohes Fieber verursachen.

Um Hitzekrämpfen vorzubeugen, ist es am besten, bei Hitze körperliche Anstrengung zu vermeiden und einen kühlen, gut belüfteten Ort aufzusuchen. Falls Ihnen zu heiß wird, legen Sie einen kühlen Umschlag oder ein Handtuch auf Gesicht, Hals oder Brust.

Wichtig ist vor allem, ausreichend Wasser zu trinken. Das kann Wasser, Fruchtsaft oder Elektrolytgetränke mit Natrium und Kalium sein. Bei Krämpfen empfiehlt Healthline , den betroffenen Muskel sanft zu massieren und zu dehnen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/troi-nong-de-gay-chuot-rut-lam-gi-de-phong-tranh-185230526233735982.htm