Wenn das Wetter kalt wird, können Gewohnheiten, die man vermeiden sollte, die Nieren schädigen

Bei kaltem Wetter verspüren viele Menschen weniger Durst. Dies führt dazu, dass viele weniger Wasser trinken. Diese Gewohnheit kann jedoch das Risiko für Nierensteine erhöhen.

Tatsächlich kommt es im Winter häufiger zu Krankenhausaufenthalten wegen Nierensteinen. Das liegt daran, dass die Menschen bei niedrigeren Temperaturen weniger Wasser trinken. Dadurch wird der Urin konzentrierter, wodurch sich Mineralien im Urin leichter zu Nierensteinen ansammeln können, so die britische Gesundheitswebsite Medical News Today .

Im Winter trinken die Menschen tendenziell weniger Wasser, was zu einem erhöhten Risiko für Nierensteine beiträgt.

Darüber hinaus führen niedrige Temperaturen dazu, dass Menschen sich weniger bewegen und körperlich aktiv sind. Dies führt zu einer schlechten Durchblutung und erhöht das Risiko, dass sich Mineralien im Urin zu Steinen ablagern. Kalte, trockene Winterluft macht den Körper zudem anfälliger für Dehydration und trägt zu konzentrierterem Urin bei.

Eine Studie der US National Library of Medicine ergab, dass der Kalziumspiegel im Urin im Winter tendenziell höher ist. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen. Experten erklären, dass im Winter die Menge an Sonnenlicht, die den Boden erreicht, abnimmt. Die Haut ist weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt, wodurch der Vitamin-D-Spiegel im Blut sinkt.

Vitamin D trägt dazu bei, dass Kalzium aus dem Darm ins Blut aufgenommen wird. Bei einem Mangel an Vitamin D mobilisiert der Körper Kalziumreserven aus den Knochen. Dies führt zu einem erhöhten Kalziumspiegel im Blut.

Vorbeugung von Nierensteinen bei kaltem Wetter

Um Nierensteinen im Winter vorzubeugen, empfehlen Experten, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Menschen mit Nierensteinen in der Vorgeschichte sollten mindestens drei Liter pro Tag trinken. Diese einfache Anpassung kann das Risiko von Nierensteinen deutlich senken, indem sie den Urin verdünnt und so die Ausscheidung von Mineralien, die Nierensteine bilden können, erleichtert.

Menschen mit stabiler Nierengesundheit sollten nicht nur ihren Salzkonsum einschränken und viel Wasser trinken, sondern auch kalziumreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Denn Kalzium bindet im Darm an Oxalat und wird ausgeschieden. Dadurch verringert sich das Risiko der Bildung von Kalziumoxalatsteinen, der häufigsten Form von Nierensteinen.

Darüber hinaus ist es wichtig, im Winter für ausreichend Vitamin D zu sorgen. Am besten ist es, Zeit in der Sonne zu verbringen, Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Lachs, Makrele, Sardinen und Pilze zu essen oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, so Medical News Today .

Quelle: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm