Schlafpositionen für gesunde und schöne Haut

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Indien: Das Liegen auf dem Rücken wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Haut aus, hilft, Druck zu reduzieren, Falten vorzubeugen und Wassereinlagerungen zu verringern.

Um eine strahlende Haut zu erhalten, investieren viele Menschen große Summen in Seren, Cremes, Spa-Behandlungen oder komplizierte Hautpflegeroutinen. Ein weiterer wichtiger Aspekt, der laut Experten jedoch oft übersehen wird, ist der Schlaf und die Schlafposition. Diese beiden Faktoren haben einen deutlichen Einfluss auf die Gesundheit der Haut, sagt Dr. Aanchal Panth vom All India Institute of Medical Sciences.

Schlafen Sie auf der Seite

Viele Menschen schlafen gerne auf der linken oder rechten Seite, dies hat jedoch Auswirkungen auf die Haut. Laut Dr. Gitika Sanodia Biyani, Dermatologin und Kosmetikerin am Dr. LH Hiranandani Hospital, kann das Drücken der Wange gegen das Kissen im Schlaf zur Bildung von Gesichtsfalten führen, die sich mit der Zeit zu dauerhaften Falten entwickeln. Der Druck beim Schlafen auf der Seite führt außerdem zum Abbau von Kollagen, einem Protein, das die Haut straff und elastisch hält, was zu vorzeitiger Alterung führt.

Um dem abzuhelfen, empfiehlt Dr. Biyani die Anschaffung von Kissenbezügen aus Seide oder Satin, um weniger Reibung zu erzeugen und das Risiko zu verringern, mit Falten aufzuwachen.

Auf dem Bauch liegen

Die Bauchlage gilt als die schlechteste Position für die Hautgesundheit. Wenn Sie Ihr Gesicht in einem Kissen vergraben, kann die Reibung zu stärkeren Falten führen, als wenn Sie auf der Seite liegen, sagt Dr. Monica Bambroo, Leiterin der Dermatologie und kosmetischen Chirurgie am Artemis Hospital. Darüber hinaus trägt diese Position zu einer verstärkten Schwellung der Augen aufgrund von Flüssigkeitsansammlungen bei.

Eine Frau liegt schlafend auf dem Bauch. Foto: Freepik — Eine Frau liegt schlafend auf dem Bauch. Foto: *Freepik*

Lege dich auf den Rücken

Viele Dermatologen halten die Rückenlage für die ideale Schlafposition zum Schutz der Hautgesundheit. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, besteht nur minimaler Kontakt zwischen Ihrer Haut und dem Kissenbezug, wodurch das Risiko der Bildung von Linien und Fältchen verringert wird, die sich im Laufe der Zeit durch Reibung und Druck auf der Haut bilden können, sagt Dr. Sreelekha Challagundla. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird außerdem verhindert, dass sich Schmutz im Gesicht ansammelt, und Ihre Haut wird strahlender.

Dr. Bambroo erklärt, dass diese Pose auch die Durchblutung fördert, sodass Nährstoffe und Sauerstoff effektiv zur Haut gelangen und so die Kollagenproduktion unterstützt wird.

Dermatologen empfehlen, den Oberkörper mit einem zweiten Kissen höher zu lagern, um die Haut aufzuhellen. Diese Pose kann helfen, Wassereinlagerungen im Gesicht vorzubeugen und Schwellungen am Morgen zu reduzieren. Darüber hinaus trägt es zu einer besseren Lymphdrainage bei, was zu einem frischen Teint führt, erklärt Dr. Biyani.

Thuc Linh (Laut Indian Express, Healthline )

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