Welche Schlafposition sollten Sie einnehmen, wenn Sie unter saurem Reflux und Herzproblemen leiden?

[Anzeige_1]

Welche Schlafposition ist bei saurem Reflux am besten?

Wenn Sie unter saurem Reflux und Sodbrennen leiden, ist die Seitenschlafposition eine gute Wahl, sagt Daniel A. Barone, MD, stellvertretender medizinischer Direktor des Weill Cornell Center for Sleep Medicine (und Neurologe am NewYork-Presbyterian Weill Cornell Medical Center in New York City).

„Die Leute sagen oft, dass das Schlafen auf dem Rücken den Säurereflux verschlimmert, obwohl das nicht wirklich klar ist“, sagt Barone.

Barone zitiert eine Studie, die ergab, dass das Schlafen auf der linken Seite mit weniger Sodbrennen einhergeht, während das Schlafen auf der rechten Seite den Säurereflux sogar verschlimmern kann. Weil es einige Muskeln im Verdauungssystem entspannt und mehr Platz für die Säure schafft.

Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass das Schlafen auf der linken Seite Sodbrennen lindern kann. Ein Versuch ist also zwar wert, löst das Problem aber möglicherweise nicht.

Dr. Barone empfiehlt Menschen mit saurem Reflux, in einer Position zu schlafen, bei der der Bettrahmen erhöht ist (wie bei einem Krankenhausbett) oder Ziegelsteine unter das Fußende des Bettes zu legen, um das Kopfende des Bettes anzuheben, da dies eine ziemlich wirksame Methode zur Verringerung des sauren Refluxes ist.

Er rät außerdem davon ab, zu viele Kissen unter den Kopf zu legen, da dies zu einer Fehlstellung von Kopf und Nacken und damit zu Schmerzen führen kann.

Hat das Schlafen auf der Seite wirklich Auswirkungen auf die Herzgesundheit?

Viele Menschen machen sich Sorgen und fragen sich, ob ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit durch die Kontrolle ihrer Herzfunktion über ihre Schlafposition verbessert werden kann. Sie glauben, dass die Schlafposition Herz-Kreislauf-Probleme beeinflussen kann. Dr. Barone betont jedoch, dass man sich darüber keine allzu großen Sorgen machen müsse.

„Wenn Sie gehört haben, dass Schlafen auf der rechten Seite besser für das Herz ist, dann stammt diese Annahme aus der Forschung, bei der Elektrokardiogramme (EKGs) und Vektorkardiographie (ein bildgebendes Verfahren) verwendet wurden, um die elektrische Aktivität und Position des Herzens im Schlaf zu messen. Bei Menschen, die auf der linken Seite schliefen, unterschied sich die Aktivität leicht vom Normalwert und das Herz war leicht geneigt; auf der rechten Seite gab es keine Abweichung vom Normalwert“, sagt er.

Dies scheint zwar einige Probleme zu verursachen, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass sich diese Auswirkungen auf die allgemeine Herzgesundheit auswirken.

„Meines Wissens hat die Schlafposition keinen Einfluss auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit“, sagt Barone.

Wer sollte es vermeiden, auf der Seite zu schlafen?

Obwohl die Seitenlage für die meisten Menschen wahrscheinlich die beste Position ist, sollte man bedenken, dass sie Schulterschmerzen verursachen und verschlimmern kann.

„Der anhaltende Druck auf die Schulter durch das Schlafen auf der Seite kann Schmerzen, Steifheit oder Wundsein verursachen“, sagt Charles A. Su, MD, ein Sportorthopäde am University of Virginia Health System und außerordentlicher Professor für orthopädische Chirurgie an der University of Virginia School of Medicine in Charlottesville.

Obwohl das Schlafen auf der Seite bei jedem zu Schulterschmerzen führen kann, ist das Risiko für Menschen mit bestimmten Grunderkrankungen wie Rotatorenmanschettenverletzungen, Schulterschleimbeutelentzündung, Bizepssehnenentzündung und Schulterarthrose viel größer.

[Anzeige_2]
Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/tu-the-ngu-nhu-the-nao-khi-bi-trao-nguoc-axit-va-cac-van-de-ve-tim-mach-1365718.ldo