Ist das Trinken von viel Kokoswasser gut für die Gesundheit?

Gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser

Natürliches Kokoswasser ist ein erfrischendes Getränk und enthält viele gesundheitsfördernde Nährstoffe. Kokoswasser wird von Ernährungswissenschaftlern im Vergleich zu anderen Fruchtsäften als eines der gesündesten Getränke eingestuft.

Die Nährwertanalyse einer Tasse Kokoswasser (ca. 240 ml) enthält:

• Kalorien: 60
• Kohlenhydrate: 15 g
• Fett: 0g
• Zucker: 8 g
• Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
• Phosphor: 2 % des Tagesbedarfs
• Magnesium: 4 % des Tagesbedarfs
• Kalium: 15 % des Tagesbedarfs
• (DV: Prozentualer Tageswert basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät).

Kokoswasser besteht zu 94 % aus Wasser und ist sehr fettarm. Eine 230-ml-Tasse Kokoswasser enthält nur 60 Kalorien und ist daher für viele Menschen eine kalorien- und zuckerarme Alternative.

Die Zeitung Health & Life zitierte den Meister und Doktor Dang Ngoc Hung vom Institute of Nutrition Research and Consulting mit der Aussage, dass Kokoswasser viele Elektrolyte und Mineralien enthalte und weniger verunreinigt sei.

Das Trinken von Kokoswasser trägt außerdem zur besseren Regulierung des Blutdrucks bei und gilt als geeignetes Getränk für Menschen, die Sport treiben oder in heißen Umgebungen oder bei Fieber häufig schwitzen.

Kokoswasser ist ein gesundes Getränk, das gut für Ihre Gesundheit ist.

Ist es gut, viel Kokoswasser zu trinken?

Obwohl Kokoswasser ein gesundes Getränk ist, ist übermäßiger Konsum nicht gut für die Gesundheit. Die Zeitung VnExpress zitierte Dr. Nguyen Thi Son von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, Zweigstelle 3, mit der Aussage, man solle am besten nur zwei bis drei Kokosnüsse pro Woche trinken, jeweils etwa 500 ml. Bei einer höheren Dosierung können Nebenwirkungen auftreten:

Niedriger Blutdruck

Kokoswasser gilt als reichhaltiges Getränk mit Kalium – einem der wichtigsten Nährstoffe für Menschen mit Bluthochdruck. Zu viel Kokoswasser kann jedoch zu einem Kaliumüberschuss führen, der den Blutdruck senkt und Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht verursachen kann.

Voller Magen

Wenn Sie viel Kokoswasser auf einmal trinken, kommt es zu Blähungen. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich viel Wasser im Magen an, was zu einer Ausdehnung des Magens und Beschwerden führt.

Risiko einer Hyperglykämie

Laut Nährwertanalyse enthalten etwa 100 ml Kokoswasser etwa 5 Gramm Kohlenhydrate. Daher sollten Menschen, die wegen Diabetes behandelt werden, die Menge an Kokoswasser, die sie täglich trinken, kontrollieren, um das Risiko einer Hyperglykämie und schwerwiegender Komplikationen zu vermeiden.

Elektrolytstörungen

Ein Elektrolytungleichgewicht, auch Elektrolytstörung genannt, tritt auf, wenn die Kalium- und Natriumkonzentration im Blut über ein sicheres Niveau ansteigt oder abfällt. Ständiger Konsum von Kokoswasser führt zu Schwankungen dieser beiden Werte im Blut, was den Blutfluss zum Herzen verlangsamt, einen instabilen Herzschlag verursacht und, noch gefährlicher, zum Herzstillstand führen kann.

Erhöhter Druck auf die Nieren

Sie werden feststellen, dass Sie häufiger urinieren müssen, wenn Sie viel Kokoswasser trinken. Dies kann dazu führen, dass die Nieren Schwierigkeiten haben, die Nieren auszuscheiden. Die Nierenparenchymzellen schwellen vorübergehend an. Hält dieses Phänomen an, kann die Nierenfunktion nachlassen.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage: „Ist es gesund, viel Kokoswasser zu trinken?“. Trinken Sie Kokoswasser in Maßen, um Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html