Gesundheitliche Vorteile von Kokoswasser
Natürliches Kokoswasser ist ein erfrischendes Getränk und enthält viele gesundheitsfördernde Nährstoffe. Kokoswasser wird von Ernährungswissenschaftlern im Vergleich zu anderen Fruchtsäften als eines der gesündesten Getränke eingestuft.
Die Nährwertanalyse einer Tasse Kokoswasser (ca. 240 ml) enthält:
- Kalorien: 60
- Kohlenhydrate: 15 g
- Fett: 0g
- Zucker: 8 g
- Kalzium: 4 % des Tagesbedarfs (DV)
- Phosphor: 2 % des Tagesbedarfs
- Magnesium: 4 % des Tagesbedarfs
- Kalium: 15 % des Tagesbedarfs
- (DV: Prozentualer Tageswert basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät).
Kokoswasser besteht zu 94 % aus Wasser und hat einen sehr geringen Fettgehalt. Eine 240-ml-Tasse Kokoswasser enthält nur 60 Kalorien und ist daher für viele Menschen eine kalorien- und zuckerarme Getränkealternative.
Die Zeitung Health & Life zitierte ThS.BS. Dang Ngoc Hung vom Institute of Nutrition Research and Consulting sagte, dass Kokoswasser viele Elektrolyte und Mineralien enthalte und weniger verunreinigt sei.
Das Trinken von Kokoswasser trägt außerdem zur besseren Regulierung des Blutdrucks bei und gilt als geeignetes Getränk für Menschen, die Sport treiben oder in heißen Umgebungen oder bei Fieber häufig schwitzen.
Kokoswasser ist ein gesundes Getränk, das gut für Ihre Gesundheit ist.
Ist es gut, viel Kokoswasser zu trinken?
Obwohl Kokoswasser ein gesundes Getränk ist, ist es nicht gut für Ihre Gesundheit, zu viel Kokoswasser zu trinken. Die Zeitung VnExpress zitierte Dr. Nguyen Thi Son – Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3 – mit der Aussage, dass es am besten sei, nur 2–3 Kokosnüsse pro Woche zu verwenden, also etwa 500 ml auf einmal. Wenn Sie mehr als die oben angegebene Dosis einnehmen, können einige Nebenwirkungen auftreten, beispielsweise:
Niedriger Blutdruck
Kokoswasser gilt als Getränk mit hoher Kaliumzufuhr – einem der wichtigsten Nährstoffe für Menschen mit hohem Blutdruck. Wenn Sie jedoch zu viel Kokoswasser trinken, kann dies zu einem Kaliumüberschuss, niedrigerem Blutdruck, Schwindel, Benommenheit und sogar Ohnmacht führen.
Voller Magen
Wenn Sie große Mengen Kokoswasser auf einmal trinken, kann es zu Blähungen kommen. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich im Magen viel Wasser an, der Magen schwillt an und verursacht Beschwerden.
Risiko einer Hyperglykämie
Laut Nährwertanalyse enthalten etwa 100 ml Kokoswasser etwa 5 g Kohlenhydrate. Daher sollten Menschen, die wegen Diabetes behandelt werden, die Menge an Kokoswasser, die sie täglich trinken, kontrollieren, um das Risiko einer Hyperglykämie und schwerwiegender Komplikationen zu vermeiden.
Elektrolytstörungen
Ein Elektrolytungleichgewicht, auch Elektrolytstörung genannt, tritt auf, wenn der Kalium- und Natriumspiegel im Blut über ein sicheres Niveau steigt oder fällt. Das ständige Trinken von Kokoswasser führt zu Schwankungen dieser beiden Indikatoren im Blut, wodurch der Blutfluss zum Herzen verlangsamt wird und ein instabiler Herzschlag oder, was noch gefährlicher ist, ein Herzstillstand verursacht wird.
Erhöhter Druck auf die Nieren
Sie werden feststellen, dass Sie häufiger urinieren müssen, wenn Sie viel Kokoswasser trinken. Dieses Phänomen kann dazu führen, dass die Nieren bei der Ausscheidung „anstrengen“, und die Nierenparenchymzellen vorübergehend anschwellen. Wenn dieser Zustand anhält, kann die Nierenfunktion nachlassen.
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Ist es gut, viel Kokoswasser zu trinken?“. Trinken Sie Kokoswasser in ausreichender Menge für eine gute Gesundheit.
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Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
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