Ist es vorteilhaft, abends vor dem Schlafengehen warme Milch zu trinken?

Verbessern Sie die Verdauung

Warme Milch schont das Verdauungssystem und ist daher ideal für Menschen mit empfindlichem Magen. Die in der Milch enthaltene Milchsäure neutralisiert die Magensäure und reduziert so Übersäuerung und Beschwerden. Darüber hinaus wirkt die Wärme der Milch beruhigend auf den Verdauungstrakt und kann die Symptome von Magengeschwüren lindern. Durch die Unterstützung der Verdauung kann warme Milch vor dem Schlafengehen zu einem angenehmeren und entspannteren Schlaf beitragen.

Illustrationsfoto. (Fotoquelle: Internet)

Hilft gut zu schlafen

Einer der bekanntesten Vorteile des Trinkens von warmer Milch vor dem Schlafengehen ist ihre Fähigkeit, einen besseren Schlaf zu fördern. Milch enthält Tryptophan, eine Aminosäure, die eine Vorstufe von Serotonin und Melatonin ist, wichtigen Hormonen, die Entspannung und Schlaf fördern. Die Kombination aus Tryptophan, Melatonin und anderen Nährstoffen wie Laktose und bioaktiven Peptiden in der Milch trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei und erleichtert das Einschlafen und Durchschlafen.

Aufbau gesunder Knochen

Milch ist eine hervorragende Quelle für Kalzium und Vitamin D, zwei Nährstoffe, die für starke Knochen und Zähne unerlässlich sind. Milch vor dem Schlafengehen sorgt für eine gleichmäßige Kalziumzufuhr während der Nacht, unterstützt die Knochengesundheit und reduziert möglicherweise das Osteoporoserisiko im späteren Leben. Indem Sie warme Milch in Ihre Schlafenszeitroutine integrieren, können Sie Ihre Knochengesundheit schützen und starke, widerstandsfähige Knochen erhalten.

Hilft, Stress abzubauen

Neben ihren schlaffördernden Eigenschaften hilft warme Milch auch, Stress und Angstzustände abzubauen. Laut Dr. Nguyen Duc Minh enthält Milch eine Reihe stressreduzierender Verbindungen, darunter bioaktive Peptide wie Alpha-Casozepin (Lactium) und Milchphospholipide. Diese Bestandteile senken Blutdruck und Cortisolspiegel ohne Nebenwirkungen und tragen so dazu bei, Stress und Angstzustände vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Indem Sie warme Milch in Ihre abendliche Routine integrieren, schaffen Sie eine beruhigende, entspannende Umgebung, die besseren Schlaf und die allgemeine Gesundheit fördert.

Fett verbrennen, um Gewicht zu verlieren

Milch selbst verbrennt zwar nicht direkt Fett, kann aber zur Gewichtskontrolle beitragen. Das in der Milch enthaltene Protein, insbesondere Kasein, benötigt Zeit zur Verdauung, wodurch Sie sich länger satt fühlen und möglicherweise spätabendliche Snacks vermeiden. Indem Sie warme Milch in eine ausgewogene Ernährung und ein regelmäßiges Training integrieren, können Sie Ihre Gewichtsziele unterstützen und einen gesunden Körper bewahren.

Flüssigkeitszufuhr

Das Trinken von warmer Milch am Abend hilft, den Flüssigkeitshaushalt während der Nacht aufrechtzuerhalten. Milch hilft, den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder aufzufüllen und sorgt dafür, dass Sie auch im Schlaf ausreichend hydriert bleiben. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit unerlässlich, und die Einbeziehung von warmer Milch in Ihre Schlafenszeitroutine kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Stromversorgung

Warme Milch vor dem Schlafengehen gibt Ihnen einen sanften Energieschub für den nächsten Tag. Die natürlichen Zucker und Proteine in der Milch helfen Ihnen, in den Tag zu starten und sorgen dafür, dass Sie sich morgens voller Energie und Energie fühlen. Indem Sie warme Milch in Ihre Abendroutine vor dem Schlafengehen integrieren, können Sie Ihrem Körper helfen, sich am nächsten Morgen voller Energie zu fühlen.

Kontrollieren Sie den Cholesterinspiegel

Mäßiger Konsum von Vollmilch kann den HDL-Spiegel (High Density Lipoprotein) im Körper erhöhen, was die Herzgesundheit verbessert und den Cholesterinspiegel stabilisiert. Die Einbeziehung von warmer Milch in eine ausgewogene Ernährung trägt zur Herzgesundheit bei und hält den Cholesterinspiegel im gesunden Bereich.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html